5 lợi ích sức khỏe đem lại từ Theanine

5 lợi ích sức khỏe đem lại từ Theanine

Những tín đồ của Theanin cho rằng chất này có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề sức khoẻ. Từ các vấn đề tâm thần như lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, và căng thẳng cho đến bệnh tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao. Theanine cũng được cho là làm tăng sự tập trung, thúc đẩy việc giảm cân, và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, một số người cho rằng theanine có thể ngăn ngừa đột qụy, bệnh Alzheimer, và một số dạng ung thư.

Cho đến nay, rất ít thử nghiệm lâm sàng chỉ ra những lợi ích về  sức khoẻ của theanine. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng theanine có thể mang lại những lợi ích sức khoẻ nhất định.

Giảm căng thẳng

Theanine có thể giúp làm giảm các ảnh hưởng tiêu cực của stress, theo  kết quả của một nghiên cứu nhỏ đăng trên tạp chí Psychological Biological năm 2007. Trong một cuộc thử nghiệm gồm 12 người, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia điều trị theanine ít gặp phải nhịp tim tăng lên khi thực hiện một công việc căng thẳng .

Kết quả của một số nghiên cứu khác cho thấy trà xanh có hàm lượng theanine cao và caffein thấp có hiệu quả nhất trong việc giảm căng thẳng. Các nhà nghiên cứu tin rằng theanine chống lại tác dụng của caffeine do đó có thể làm giảm căng thẳng

Tăng cường miễn dịch

Sử dụng trà xanh có chứa theanine và các chất chống oxy hoá có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm. Đó là một gợi ý từ một nghiên cứu công bố trong BMC Complementary and Alternative Medicine vào năm 2011.

Nâng cao sức khoẻ của não bộ

Một nghiên cứu năm 2010 của Neuroscience về dinh dưỡng cho thấy sự kết hợp giữa theanine và caffein có thể giúp cải thiện hiệu quả nhận thức.

Trong nghiên cứu, 44 người trẻ tuổi đã dùng giả dược hoặc kết hợp theanine với caffein trước khi thực hiện bài tập liên quan đến nhận thức. Các nhà nghiên cứu thấy rằng sự kết hợp của theanine và caffein đã cải thiện đáng kể độ chính xác và tỉnh táo. Nó cũng giúp tăng cường tập trung trong khi thực hiện nhiệm vụ.

Giảm trầm cảm

Theanine có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm, theo một nghiên cứu trên động vật được công bố trong nghiên cứu Phytotherapy năm 2011. Trong các thử nghiệm trên chuột, các nhà khoa học phát hiện ra rằng theanine tạo ra một "hiệu ứng chống trầm cảm ".

Ở những người bị rối loạn trầm cảm chủ yếu, một nghiên cứu năm 2017 được công bố trong Acta Neuropsychiatrica cho kết quả tương tự. Cuộc thử nghiệm bao gồm 20 người đàn ông và phụ nữ đã uống 250 mg L-theanine vào các loại thuốc hiện tại của họ trong 8 tuần. Họ nhận thấy rằng nó có nhiều lợi ích trong việc làm giảm lo lắng, rối loạn giấc ngủ, và suy giảm nhận thức liên quan đến chứng trầm cảm.

Giúp giảm cân

Theo các nghiên cứu trên động vật được công bố trên tạp chí In Vivo năm 2004. Trong một thí nghiệm liên quan đến chuột ăn bột trà xanh, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng theanine và caffeine trong bột đã xuất hiện để ngăn ngừa sự tăng cân và chống lại sự tích tụ mỡ.

Tính an toàn của Theanine

Cho đến nay, sự an toàn của việc bổ sung theanine về lâu dài còn chưa rõ. Theanine thường được coi là an toàn khi tiêu thụ trong trà xanh. Tuy nhiên,  Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo về việc uống hơn 5 chén trà xanh hàng ngày.

Do hàm lượng caffein, tiêu thụ quá nhiều trà xanh cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định. Những triệu chứng này bao gồm nhức đầu, mất ngủ, kích thích, tiêu chảy và ợ nóng.

Cũng có một số lo ngại rằng dùng theanine kết hợp với thuốc an thần, thuốc hạ lipid và / hoặc thuốc được sử dụng trong hóa trị liệu có thể gây ra các tác hại.

Mặc dù tăng cường lượng theanine bằng cách tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể của bạn, nhưng vẫn còn quá sớm để khuyến cáo các chất bổ sung theanine cho bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào. Các chất bổ sung chế độ ăn kiêng chưa được kiểm tra an toàn. Bởi vì phần lớn chúng không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được quy định trên nhãn sản phẩm.

Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung theanine, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể có những hậu quả nghiêm trọng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 loại siêu thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch