5 điều nhớ làm trước khi đi ngủ vừa giúp ngủ sâu giấc, vừa giúp cơ thể chậm lão hóa
Nếu không muốn đẩy nhanh tốc độ lão hóa trong cơ thể thì bạn nên làm ngay 5 việc sau đây trước khi đi ngủ.
1. Uống một lượng nước nhỏ
Nếu không muốn tốc độ lão hóa diễn ra quá sớm, bạn có thể hình thành thói quen uống một lượng nhỏ nước trước khi đi ngủ. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe mạch máu. Đặc biệt, đối với những người cao tuổi có máu đặc, nếu trước khi đi ngủ có thể uống một lượng nước nhỏ thì sẽ giúp làm loãng máu và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn trong cơ thể.
Vì vậy, nếu muốn cải thiện tốc độ trao đổi chất thì bạn nên duy trì thói quen này hàng ngày, nhưng nhớ là chỉ uống một lượng nước nhỏ thôi nhé!
2. Massage cơ thể
Muốn chống lão hóa hiệu quả, bạn có thể massage cơ thể trước khi đi ngủ. Bởi sau một ngày làm việc mệt mỏi thì nhiều người ắt hẳn sẽ cảm thấy rất uể oải. Nếu bạn massage cơ thể đúng cách trước khi đi ngủ để thúc đẩy tuần hoàn cơ thể thì nó không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi mà còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất hiệu quả.
3. Ngâm chân
Việc duy trì được một giấc ngủ chất lượng có thể giúp bạn chống lại sự lão hóa. Nhưng điều quan trọng là bạn phải áp dụng những cách hợp lý để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lúc này, thói quen ngâm chân sẽ giúp đả thông kinh mạch, tạo sự hưng phấn, nhẹ nhõm và giúp bạn sớm buồn ngủ.
4. Ăn thức ăn nhẹ
Nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của con người như mật ong, long nhãn... là thứ bạn nên ăn thường xuyên. Chỉ cần nhâm nhi một chút trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện.
5. Nghe nhạc
Nghe nhạc cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều người luôn gặp phải tình trạng mất ngủ vào ban đêm, việc mất ngủ thường xuyên rất dễ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn. Do đó, nếu muốn trì hoãn quá trình lão hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và giữ cho cơ thể được thư giãn, sảng khoái... trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Ngủ nông - Ngủ sâu bao nhiêu là cần thiết?
-
Trẻ khó ngủ, mất ngủ do tăng động: Dấu hiệu không nên bỏ qua
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh tại nước ta đang đối mặt với tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm – đặc biệt ở nhóm trẻ có biểu hiện tăng động, hiếu động quá mức.
-
Bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
-
Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
