4 thói quen buổi sáng giúp tuyến giáp khỏe mạnh
Tuyến giáp đóng vai trò chính trong kiểm soát sự trao đổi chất của cơ thể, ngoài ra còn tham gia nhiều chức năng khác như tiêu hóa, phát triển não bộ và khả năng sinh sản... Có nhiều yếu tố hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp, trong đó, bắt đầu ngày mới với những thói quen lành mạnh là điều bạn có thể áp dụng.
Một số thói quen đơn giản hỗ trợ tăng cường sức khỏe tuyến giáp.
Thêm sữa vào bữa sáng
Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, trong đó có tuyến giáp. Các sản phẩm như sữa bò, phô mai và sữa chua chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ tuyến giáp như selen, iod và kẽm. Những khoáng chất này rất quan trọng để sản xuất các hormone tuyến giáp, đặc biệt với những người đang có vấn đề về tuyến giáp.
Trường hợp bị dị ứng hoặc không dung nạp lactose, bạn vẫn có thể bổ sung các khoáng chất này thông qua vitamin tổng hợp hàng ngày. Lưu ý tham khảo tư vấn bác sĩ về liều lượng dùng vitamin tổng hợp, vì quá nhiều iod có thể gây hại cho chức năng tuyến giáp.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng nhiều có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Theo một nghiên cứu tháng 11/2022 đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, với người mắc bệnh tuyến giáp tự miễn, (như Basedow hoặc viêm tuyến giáp Hashimoto) thì căng thẳng có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, làm tăng hormone tuyến giáp và giảm hormone kích thích tuyến giáp (thyroid stimulating hormone). Để góp phần kiểm soát căng thẳng, buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên tập yoga nhẹ nhàng hoặc thiền.
Tập thể dục
Để cơ thể vận động vào buổi sáng cũng giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tối ưu, trong đó có tuyến giáp. Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng như "liều thuốc" giảm căng thẳng, làm giảm các hormone như adrenaline và cortisol, tăng hormone endorphin giúp nâng cao tâm trạng.
Không dùng sản phẩm chứa hóa chất gây rối loạn nội tiết
Đọc kỹ nhãn các mỹ phẩm bạn đang sử dụng.
Nhiều loại dầu gội đầu, sữa rửa mặt, chất khử mùi, nước hoa, đồ trang điểm... có chứa hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC - Endocrine-disrupting chemical). Việc tiếp xúc quá nhiều với EDC có thể làm mất cân bằng chức năng nội tiết tố, đặc biệt ở người đã có sẵn vấn đề về nội tiết tố.
Theo Hiệp hội Nội tiết (the Endocrine Society) EDC như paraben và phthalate được tìm thấy trong xà phòng, mỹ phẩm như lotion dưỡng da, các hương liệu... có thể xâm nhập vào cơ thể qua da. Để bảo vệ tuyến giáp tránh tiếp xúc với các hóa chất có hại này, bạn nên:
- Đọc kỹ nhãn và tránh các sản phẩm có chứa phthalate và paraben.
- Nên chọn sản phẩm trên nhãn ghi "Phthalate-Free", "BPA-Free" hoặc "Paraben-Free" (không chứa phthalate, không chứa BPA và không chứa paraben).
- Tránh dùng hương liệu, nên chọn sản phẩm ghi nhãn "no synthetic fragrance" (không có hương liệu tổng hợp) hoặc "scented only with essential oils" (chí có mùi thơm từ tinh dầu). Sản phẩm có nhãn ghi "good for sensitive skin" (tốt cho da nhạy cảm) thì có khả năng không chứa hương liệu hoặc các thành phần có hại khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 thói quen xấu khiến người trẻ dễ mắc các bệnh tuyến giáp.
-
Phân biệt bệnh Tay chân miệng và bệnh Thuỷ đậu ở trẻ
Thủy đậu và bệnh tay chân miệng là hai bệnh gây ra bởi vi-rút truyền nhiễm và đều có thể gây sốt, lở miệng và mụn nước trên da. Mặc dù hai bệnh này có vẻ giống nhau, nhưng chúng có thể có các biến chứng khác nhau. Việc biết cách phân biệt chúng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hai loại bệnh này, bao gồm cả cách các triệu chứng và phát ban phát triển cũng như cách phòng bệnh hiệu quả!
-
Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle
Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
-
Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?
Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
-
Ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đến sức khỏe hô hấp
Ô nhiễm không khí đang trở thành một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người trên toàn cầu. Sức khỏe hô hấp chịu tác động nghiêm trọng từ các hạt bụi mịn, khí độc và hợp chất hóa học trong không khí không chỉ gây ra các triệu chứng tức thời như ho, khó thở mà còn dẫn đến các bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích tác động của ô nhiễm không khí đến hệ hô hấp và đề xuất các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
