Phục hồi sau tổn thương tinh thần
Khả năng phục hồi sau những tổn thương về mặt tinh thần là khả năng thích ứng với những căng thẳng hay thất bại không thể tránh khỏi trong cuộc sống, bằng cách đối mặt và vượt qua nó. Nói cách khác, nó giống như việc bản thân chống trả lại khi có sự cố bất lợi nào đó xuất hiện. Nếu bản thân là người thường xuyên cảm thấy không vui, hoặc thường ước rằng mình có thể quay trở lại thời điểm ban đầu để thay đổi cách phản ứng với điều đã xảy ra, rõ ràng bạn cần phải nỗ lực để cải thiện khả năng phục hồi của mình – vì đơn giản là mọi chuyện xảy ra cũng đã xảy rồi!
Dưới đây là 3 phương pháp đơn giản, có thể gọi là chiến thuật giúp bất cứ ai cũng có thể sử dụng để nâng cao ngưỡng khả năng phục hồi của bản thân. Đối mặt và vượt qua nó càng nhanh, bạn càng tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, hạnh phúc hơn.
1. Tạo dựng nhận thức
Nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và hành động của bản thân có thể giúp nhận ra các khuôn mẫu và những mảng lĩnh vực mà bản thân có thể tự cải thiện. Thêm vào đó, nó cho phép thừa nhận những gì bản thân đang làm tốt. Lần tới khi khi cảm thấy căng thẳng, bạn chỉ cần dừng lại đôi chút và để ý phản ứng của chính mình. Hãy tự hỏi mình rằng Điều này đến từ đâu? Khi bạn nghĩ theo đến nó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách đáp ứng hoặc cách suy nghĩ khác.
Hãy thử các mẹo sau để củng cố khả năng nhận thức của cá nhân:
Một kỹ thuật hữu hiệu để đối phó với những tình huống căng thẳng là tăng cường khả năng chú ý để tập trung vào 1 vấn đề ở thời điểm khó khăn. Làm như vậy sẽ giúp tâm trí giảm bớt xu hướng đi lang thang và suy ngẫm về những giả tưởng thường viển vông và còn tạo thêm áp lực. Việc tập trung sự chú ý cần được thực hành đều đặn và cố gắng, đặc biệt là trong một thế giới công nghệ tràn ngập những kết nối giao tiếp, mạng xã hội và những thứ gây xao nhãng nhưng lại vô cùng thú vị khác.
Để phát triển kỹ năng này, hãy thử tập trung vào các chi tiết trong môi trường xung quanh và trải nghiệm hàng ngày. Khám phá những khía cạnh mới của những thứ gây ám ảnh, hay tập trung vào một thói quen cũ. “Tìm cái xa hoa trong cõi trần tục.”
Hãy thử những ý tưởng sau:
3. Đừng tự phán xét bản thân ngay lập tức (dưới 3 phút)
Bạn có thấy mình đang tự phán xét và đánh giá tất cả những gì bản thân trải qua bằng những ý tưởng kiểu như: Điều này sẽ tốt hơn nếu..., Lẽ ra phải..., Sao mình lại làm theo cách này... Những ý tưởng này thường nảy sinh rất nhanh trong đầu, và việc chống lại phản xạ chạy đua này bằng cách thách thức bản thân chỉ đơn giản là: dừng suy nghĩ lại trong 3 phút mà không cần cố gắng để phê bình hoặc cải thiện bất cứ điều gì ngay lập tức. Khi trì hoãn việc phán xét, bạn tạo ra không gian cho lòng biết ơn của chính mình, có thể thấy rằng những gì trước mặt là đủ tốt - hoặc chúng cũng có những góc độ thú vị. Điều này giúp bạn bình tĩnh, thư giãn và tránh mắc các sai lầm tệ hại hơn.
Tổng kết
Một số mẹo bên trên có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, áp lực tốt hơn trong cuộc sống. Khi mọi thứ trở nên quá tầm kiểm soát, tốt hơn cả là đến gặp các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
Tham khảo thêm thông tin tại: Thể thao và ảnh hưởng tích cực đến tâm lý và năng lực xã hội của trẻ
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.