Phục hồi sau tổn thương tinh thần
Khả năng phục hồi sau những tổn thương về mặt tinh thần là khả năng thích ứng với những căng thẳng hay thất bại không thể tránh khỏi trong cuộc sống, bằng cách đối mặt và vượt qua nó. Nói cách khác, nó giống như việc bản thân chống trả lại khi có sự cố bất lợi nào đó xuất hiện. Nếu bản thân là người thường xuyên cảm thấy không vui, hoặc thường ước rằng mình có thể quay trở lại thời điểm ban đầu để thay đổi cách phản ứng với điều đã xảy ra, rõ ràng bạn cần phải nỗ lực để cải thiện khả năng phục hồi của mình – vì đơn giản là mọi chuyện xảy ra cũng đã xảy rồi!
Dưới đây là 3 phương pháp đơn giản, có thể gọi là chiến thuật giúp bất cứ ai cũng có thể sử dụng để nâng cao ngưỡng khả năng phục hồi của bản thân. Đối mặt và vượt qua nó càng nhanh, bạn càng tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, hạnh phúc hơn.
1. Tạo dựng nhận thức
Nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và hành động của bản thân có thể giúp nhận ra các khuôn mẫu và những mảng lĩnh vực mà bản thân có thể tự cải thiện. Thêm vào đó, nó cho phép thừa nhận những gì bản thân đang làm tốt. Lần tới khi khi cảm thấy căng thẳng, bạn chỉ cần dừng lại đôi chút và để ý phản ứng của chính mình. Hãy tự hỏi mình rằng Điều này đến từ đâu? Khi bạn nghĩ theo đến nó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách đáp ứng hoặc cách suy nghĩ khác.
Hãy thử các mẹo sau để củng cố khả năng nhận thức của cá nhân:
Một kỹ thuật hữu hiệu để đối phó với những tình huống căng thẳng là tăng cường khả năng chú ý để tập trung vào 1 vấn đề ở thời điểm khó khăn. Làm như vậy sẽ giúp tâm trí giảm bớt xu hướng đi lang thang và suy ngẫm về những giả tưởng thường viển vông và còn tạo thêm áp lực. Việc tập trung sự chú ý cần được thực hành đều đặn và cố gắng, đặc biệt là trong một thế giới công nghệ tràn ngập những kết nối giao tiếp, mạng xã hội và những thứ gây xao nhãng nhưng lại vô cùng thú vị khác.
Để phát triển kỹ năng này, hãy thử tập trung vào các chi tiết trong môi trường xung quanh và trải nghiệm hàng ngày. Khám phá những khía cạnh mới của những thứ gây ám ảnh, hay tập trung vào một thói quen cũ. “Tìm cái xa hoa trong cõi trần tục.”
Hãy thử những ý tưởng sau:
3. Đừng tự phán xét bản thân ngay lập tức (dưới 3 phút)
Bạn có thấy mình đang tự phán xét và đánh giá tất cả những gì bản thân trải qua bằng những ý tưởng kiểu như: Điều này sẽ tốt hơn nếu..., Lẽ ra phải..., Sao mình lại làm theo cách này... Những ý tưởng này thường nảy sinh rất nhanh trong đầu, và việc chống lại phản xạ chạy đua này bằng cách thách thức bản thân chỉ đơn giản là: dừng suy nghĩ lại trong 3 phút mà không cần cố gắng để phê bình hoặc cải thiện bất cứ điều gì ngay lập tức. Khi trì hoãn việc phán xét, bạn tạo ra không gian cho lòng biết ơn của chính mình, có thể thấy rằng những gì trước mặt là đủ tốt - hoặc chúng cũng có những góc độ thú vị. Điều này giúp bạn bình tĩnh, thư giãn và tránh mắc các sai lầm tệ hại hơn.
Tổng kết
Một số mẹo bên trên có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, áp lực tốt hơn trong cuộc sống. Khi mọi thứ trở nên quá tầm kiểm soát, tốt hơn cả là đến gặp các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
Tham khảo thêm thông tin tại: Thể thao và ảnh hưởng tích cực đến tâm lý và năng lực xã hội của trẻ
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.