Phục hồi sau tổn thương tinh thần
Khả năng phục hồi sau những tổn thương về mặt tinh thần là khả năng thích ứng với những căng thẳng hay thất bại không thể tránh khỏi trong cuộc sống, bằng cách đối mặt và vượt qua nó. Nói cách khác, nó giống như việc bản thân chống trả lại khi có sự cố bất lợi nào đó xuất hiện. Nếu bản thân là người thường xuyên cảm thấy không vui, hoặc thường ước rằng mình có thể quay trở lại thời điểm ban đầu để thay đổi cách phản ứng với điều đã xảy ra, rõ ràng bạn cần phải nỗ lực để cải thiện khả năng phục hồi của mình – vì đơn giản là mọi chuyện xảy ra cũng đã xảy rồi!
Dưới đây là 3 phương pháp đơn giản, có thể gọi là chiến thuật giúp bất cứ ai cũng có thể sử dụng để nâng cao ngưỡng khả năng phục hồi của bản thân. Đối mặt và vượt qua nó càng nhanh, bạn càng tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, hạnh phúc hơn.
1. Tạo dựng nhận thức
Nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và hành động của bản thân có thể giúp nhận ra các khuôn mẫu và những mảng lĩnh vực mà bản thân có thể tự cải thiện. Thêm vào đó, nó cho phép thừa nhận những gì bản thân đang làm tốt. Lần tới khi khi cảm thấy căng thẳng, bạn chỉ cần dừng lại đôi chút và để ý phản ứng của chính mình. Hãy tự hỏi mình rằng Điều này đến từ đâu? Khi bạn nghĩ theo đến nó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách đáp ứng hoặc cách suy nghĩ khác.
Hãy thử các mẹo sau để củng cố khả năng nhận thức của cá nhân:
Một kỹ thuật hữu hiệu để đối phó với những tình huống căng thẳng là tăng cường khả năng chú ý để tập trung vào 1 vấn đề ở thời điểm khó khăn. Làm như vậy sẽ giúp tâm trí giảm bớt xu hướng đi lang thang và suy ngẫm về những giả tưởng thường viển vông và còn tạo thêm áp lực. Việc tập trung sự chú ý cần được thực hành đều đặn và cố gắng, đặc biệt là trong một thế giới công nghệ tràn ngập những kết nối giao tiếp, mạng xã hội và những thứ gây xao nhãng nhưng lại vô cùng thú vị khác.
Để phát triển kỹ năng này, hãy thử tập trung vào các chi tiết trong môi trường xung quanh và trải nghiệm hàng ngày. Khám phá những khía cạnh mới của những thứ gây ám ảnh, hay tập trung vào một thói quen cũ. “Tìm cái xa hoa trong cõi trần tục.”
Hãy thử những ý tưởng sau:
3. Đừng tự phán xét bản thân ngay lập tức (dưới 3 phút)
Bạn có thấy mình đang tự phán xét và đánh giá tất cả những gì bản thân trải qua bằng những ý tưởng kiểu như: Điều này sẽ tốt hơn nếu..., Lẽ ra phải..., Sao mình lại làm theo cách này... Những ý tưởng này thường nảy sinh rất nhanh trong đầu, và việc chống lại phản xạ chạy đua này bằng cách thách thức bản thân chỉ đơn giản là: dừng suy nghĩ lại trong 3 phút mà không cần cố gắng để phê bình hoặc cải thiện bất cứ điều gì ngay lập tức. Khi trì hoãn việc phán xét, bạn tạo ra không gian cho lòng biết ơn của chính mình, có thể thấy rằng những gì trước mặt là đủ tốt - hoặc chúng cũng có những góc độ thú vị. Điều này giúp bạn bình tĩnh, thư giãn và tránh mắc các sai lầm tệ hại hơn.
Tổng kết
Một số mẹo bên trên có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, áp lực tốt hơn trong cuộc sống. Khi mọi thứ trở nên quá tầm kiểm soát, tốt hơn cả là đến gặp các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
Tham khảo thêm thông tin tại: Thể thao và ảnh hưởng tích cực đến tâm lý và năng lực xã hội của trẻ
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.