Triglyceride là gì?
Mức Triglyceride cho thấy lượng chất béo trong máu của bạn. Nếu mức độ Triglyceride tăng cao hơn so với mức bình thường, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cũng sẽ tăng lên. Đặc biệt, khi Triglyceride ở mức cao, nồng độ cholesterol HDL thấp hoặc cholesterol LDL cao, có liên quan đến việc xơ cứng động mạch.
Nguyên nhân gây tăng Triglyceride
Có một số nguyên nhân có thể làm tăng lượng Triglyceride của bạn do đó hãy cho bác sĩ biết bất cứ tiền sử hoặc bất cứ triệu chứng bất thường nào bạn có thể có như tiểu đường, bệnh gan và bệnh tuyến giáp. Các yếu tố lối sống cũng có tác động rất lớn đến mức Triglyceride của bạn.
Cắt giảm lượng carbs tinh
Ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng triglyceride. Bạn cần đặc biệt lưu ý tầm quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm khỏe mạnh và hạn chế carbs đơn như trong bánh mỳ, mỳ, bánh ngọt, bánh quy và nhiều lại snack khác. Lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành triglyceride vào trong mạch máu, do đó, ăn thực phẩm giàu carbs tinh có thể gây tăng triglyceride.
Vận động nhiều hơn
Một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi làm cách nào giảm lượng Triglyceride là đốt cháy nhiều hơn lượng calories dư thừa đã nạp vào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất ở mức độ trung bình có thể giúp bạn có 20% cơ hội có mức Triglyceride thấp hơn so với những người không có thói quen vận động. Bên cạnh đó, vận động cũng giúp tăng lượng HDL cholesterol tốt, có thể giúp giảm lượng Triglyceride. Trong số các môn thể thao, Aerobic có vẻ như là môn thể thao có tác động nhiều nhất đến giảm lượng Triglyceride. Theo CDC, người trưởng thành nên tập luyện thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Hạn chế uống rượu
Mặc dù bạn có thể muốn nhấm nháp một hoặc hai ly rượu sau một ngày dài làm việc, nhưng bạn luôn cần nhớ rằng, uống quá nhiều rượu là một trong những thói quen không lành mạnh có hại cho bạn hơn bạn nghĩ. Rượu có thể làm tăng mức Triglyceride của bạn trong khi cũng góp phần gây ra tình trạng tăng huyết áp, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Rượu cồn là nguồn cung cấp calo rỗng và đường và khi lượng năng lượng dư thừa này không được sử dụng, nó có thể bắt đầu được tích tụ dưới dạng Triglyceride trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy uống rượu có thể làm tăng nồng độ Triglyceride ít nhất là 50%. Nam giới không nên uống quá hai ly tiêu chuẩn rượu mỗi ngày trong khi phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày. Và đặc biệt nếu bạn đang cần giảm mức Triglyceride, hạn chế hoặc không uống rượu là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để hạ triglyceride máu?
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.