Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 lợi ích hàng đầu của việc ngủ khỏa thân

Ngủ khỏa thân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giữ cho bạn mát mẻ. Nó cũng có thể có những lợi ích sức khỏe khác, bao gồm cả việc tăng cường sức khỏe sinh sản.

Ngủ khỏa thân có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi nói đến việc cải thiện sức khỏe của mình, nhưng một số lợi ích của việc ngủ khỏa thân mà bạn có thể đã bỏ qua. Vì việc ngủ khỏa thân khá dễ dàng để thử, nên có lẽ đã đến lúc bạn cởi bỏ quần áo và đi ngủ. Ngủ khỏa thân có rất nhiều lợi ích, dưới đây là một số lợi ích có thể khiến bạn ngạc nhiên.

1. Ngủ nhanh hơn

Nhiệt độ cơ thể là chìa khóa quyết định cách bạn chìm vào giấc ngủ. Nó thực sự là một phần của nhịp sinh học, nhịp sinh học đóng vai trò như “đồng hồ” giấc ngủ của cơ thể bạn.

Việc hạ nhiệt cho cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ, vì vậy ngủ khỏa thân và để nhiệt độ cơ thể giảm xuống thực sự có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

2. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Việc làm mát cơ thể không chỉ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ của bạn là khoảng 15 đến 19°C.

Một nghiên cứu cũ hơn năm 2012 từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy nhiệt độ phòng nơi bạn ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được chất lượng giấc ngủ.

Nếu trời quá lạnh hoặc quá nóng, bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, đây là giai đoạn mơ của giấc ngủ giúp sảng khoái não và cơ thể. Ngủ khỏa thân là một cách để giữ mát trong chăn.

3. Giữ làn da khỏe mạnh

Bởi vì ngủ khỏa thân có thể giúp tăng chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn, nó cũng có thể cải thiện làn da của bạn. Một nghiên cứu nhỏ năm 2018 đã xem xét liệu giấc ngủ kém có hạn chế khả năng chữa lành vết thương nhỏ của da hay không.

Họ chia những người tham gia thành ba nhóm một nhóm được ngủ “đầy đủ”, một nhóm bị thiếu ngủ và nhóm thứ ba bị thiếu ngủ nhưng được bổ sung chất dinh dưỡng. Những gì họ phát hiện ra là nhóm ngủ ngon phục hồi nhanh hơn hai nhóm còn lại. Điều này cho thấy ngủ đủ giấc có thể giúp làn da của bạn phục hồi và khỏe mạnh, và nếu ngủ khỏa thân giúp điều đó xảy ra thì còn tốt hơn nữa.

4. Giảm căng thẳng và lo lắng

Một lý do khác khiến việc ngủ khỏa thân có thể là một thay đổi tốt là nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng tổng thể của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi giấc ngủ kém có tác động lớn đến mức độ căng thẳng của bạn. Một nghiên cứu lớn năm 2020 cho thấy rằng rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm dai dẳng và ý định tự tử ở những người mắc chứng trầm cảm.

Mặc dù căng thẳng và lo lắng đều có thể gây ra chứng mất ngủ, nhưng điều quan trọng cần nhớ là việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ đủ giấc có thể giúp ích.

5. Ngăn ngừa tăng cân

Ngủ không ngon giấc có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Một đánh giá năm 2022 cho thấy những người ngủ từ bảy giờ trở xuống mỗi đêm có nhiều khả năng tăng cân hơn.

Một cách khác khi ngủ khỏa thân có thể giúp bạn giữ dáng? Giữ cơ thể mát hơn vào ban đêm có thể giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo của bạn. Một nghiên cứu nhỏ từ năm 2014 theo dõi 5 người đàn ông đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với nhiệt độ mát hơn, khoảng 19°C, đã giúp cơ thể bạn họ tăng cường hoạt động của mỡ.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường type 2

Theo một đánh giá năm 2016, không ngủ đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Ngược lại, mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bằng cách ngủ khỏa thân, bạn có thể tăng khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn, điều này có thể tạo ra sự khác biệt hoàn toàn đối với sức khỏe của bạn.

7. Tăng cường sức khỏe âm đạo

Ngủ khỏa thân cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe âm đạo và tránh nhiễm trùng nấm men. Đồ lót bó sát hoặc nhiều mồ hôi có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì nấm thích phát triển ở những nơi ấm áp và ẩm ướt.

Bất kể bạn mặc gì vào ban ngày, ngủ khỏa thân là cách dễ dàng để âm đạo được thông thoáng và giữ cho nó khỏe mạnh.

Tham khảo thêm bài viết: 7 lý do bạn nên ngủ khỏa thân

8. Tăng khả năng sinh sản của nam giới

Phụ nữ không phải là những người duy nhất được hưởng lợi từ việc ngủ khỏa thân. Một nghiên cứu năm 2018 trên 656 nam giới cho thấy mối liên hệ giữa việc mặc đồ lót bó sát và số lượng tinh trùng thấp hơn. Những người đàn ông mặc quần đùi có nồng độ tinh trùng và tổng số lượng tinh trùng cao hơn những người mặc đồ lót bó sát.

Ngủ khỏa thân là cách tuyệt vời để giữ cho tinh hoàn mát và ở nhiệt độ tối ưu cho sức khỏe tinh trùng.

9. Nâng cao lòng tự trọng

Ngủ khỏa thân cũng là một cách tuyệt vời để tiếp xúc với cơ thể và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Một nghiên cứu năm 2021 gợi ý mối liên hệ giữa thời gian khỏa thân và sự đánh giá cao về cơ thể, đây chắc chắn là một chiến thắng khi nói đến việc yêu bản thân.

10. Cải thiện mối quan hệ của bạn

Mặc dù tình dục có thể là một phần tuyệt vời trong mối quan hệ của bạn, nhưng ngủ khỏa thân với bạn tình cũng có thể tuyệt vời không kém. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 đã phát hiện ra rằng sự tiếp xúc da kề da giữa người lớn sẽ kích thích giải phóng oxytocin, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng sự gắn kết giữa các đối tác.

Thậm chí còn tốt hơn? Chạm vào bạn tình cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn không chỉ cho mối quan hệ của bạn và ngủ khỏa thân là một cách tuyệt vời để đạt được cả hai lợi ích.

Kết luận

Ngay cả khi bạn không cảm thấy thoải mái khi ngủ khỏa thân hoàn toàn, việc giảm số lớp quần áo mặc vào ban đêm  hoặc thậm chí chỉ bỏ áo ngực hoặc đồ lót là một cách dễ dàng để tận dụng những lợi ích này.

Khi nói đến giấc ngủ, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước để đảm bảo mình có đủ giấc ngủ ngon.

Hồng Ngọc - Viện Y học Ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

  • 20/07/2024

    Điều hòa có tác dụng gì với cơ thể?

    Điều hòa không khí là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở những khu vực có khí hậu nóng bức. Từ việc mang lại sự thoải mái, cải thiện giấc ngủ, đến những nguy cơ tiềm ẩn như khô da, viêm đường hô hấp và sự phụ thuộc vào điều hòa, chủ đề này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện và khoa học về cách sử dụng điều hòa một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

  • 20/07/2024

    Chế độ ăn cho người mới nhổ răng, phẫu thuật vùng miệng

    Sau khi phẫu thuật vùng miệng như nhổ răng, cấy ghép implant, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống vài ngày để vết thương nhanh hồi phục.

  • 19/07/2024

    Tự ý nặn mụn: Thói quen gây nghiện khiến làn da "khóc thét"!

    Nhiều người cảm thấy thỏa mãn và thích thú một cách kỳ lạ khi nặn mụn. Nhưng điều này không được các bác sĩ da liễu khuyến khích do có thể đem lại nhiều hậu quả khôn lường cho làn da. Đồng thời, không phải lúc nào phương pháp này cũng có thể giải quyết triệt để các vấn đề về mụn.

  • 19/07/2024

    Lưỡi tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

    Lưỡi có chức năng quan trọng của hệ tiêu hóa, nếm, nói và nuốt. Qua khám lưỡi, các bác sỹ có thể biết nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như nhiễm trùng, thiếu vitamin và bệnh tật. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến liên quan đến sức khỏe của lưỡi, cũng như các dấu hiệu có thể nhận biết và cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

  • 19/07/2024

    Những lợi ích bất ngờ của đậu nành đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ em

    Các nghiên cứu gần đây đã khám phá ra mối liên quan giữa việc ăn đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành với việc tăng cường sự chú ý và cải thiện khả năng tư duy ở trẻ em. Đặc biệt, các thành phần như isoflavones trong đậu nành được cho là có thể có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức của hệ thần kinh.

Xem thêm