10 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh đau dạ dày

Các triệu chứng phổ biến của chứng khó tiêu, viêm đau dạ dày có thể là:

• Ợ chua, hoặc trào ngược axit
• Buồn nôn
• Đầy bụng, đau âm ỉ vùng thượng vị
• Ợ hơi, đôi khi nôn ra chất lỏng hoặc thức ăn có vị đắng hoặc hôi
• Xì hơi
• Hơi thở có mùi hôi hoặc chua
• Nấc hoặc ho

Bài viết này xem xét 10 biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất cho chứng đau dạ dày và khó tiêu, cũng như giải thích khi nào nên nói chuyện với bác sĩ.

1. Uống nước

Cơ thể cần nước để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống một cách hiệu quả. Mất nước làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, làm tăng khả năng bị đau dạ dày. Ngoài ra, uống nước có thể giúp giảm chứng ợ nóng.

Các chuyên gia Dinh dưỡng nói rằng mặc dù nguyên tắc chung là uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng nhu cầu về chất lỏng của một người có thể khác nhau. Mức độ hoạt động, độ cao, nhiệt độ khắc nghiệt, sức khỏe chung và trọng lượng cơ thể đều có thể tạo ra sự khác biệt về nhu cầu uống nước.

Khoảng 20% lượng chất lỏng của một người sẽ đến từ thức ăn, phần còn lại đến từ đồ uống. Đối với hầu hết mọi người, một con số phù hợp để nhắm tới là khoảng 8 cốc nước trở lên mỗi ngày. Trẻ nhỏ cần nước ít hơn một chút so với người lớn:

• Trẻ sơ sinh nặng từ 3 - 10 kg: cần 100 ml chất lỏng trên 1kg cân nặng. Ví dụ, một trẻ sơ sinh nặng 10 kg sẽ cần 1000 ml chất lỏng mỗi ngày.
• Trẻ em cân nặng từ 11 - 20 kg, cần khoảng 100 ml cho mỗi 1 kg cân nặng cho 10 kg đầu tiên, và sau đó là 50 ml cho mỗi 1 kg ở mức cân lớn hơn. Ví dụ, một đứa trẻ nặng 15 kg sẽ cần 1250 ml chất lỏng mỗi ngày.
• Trẻ nặng hơn 20 kg: cần 1500 ml cho 20 kg đầu tiên và sau đó là 20 ml cho mỗi 1 kg trên mức cân nặng này. Ví dụ, một đứa trẻ nặng 30 kg sẽ cần 1700 ml chất lỏng mỗi ngày. Mọi người không nên cho trẻ uống hơn 2400 ml chất lỏng cùng một lúc.

Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, điều quan trọng là phải uống đủ nước. Nôn mửa và tiêu chảy có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước, vì vậy những người có các triệu chứng này nên tiếp tục uống nước.

Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn cho người đau dạ dày

Ưu và nhược điểm của uống nước

• Uống nước có thể giúp tiêu hóa và ngăn ngừa mất nước.
• Tuy nhiên, một số người có thể quên uống nước suốt cả ngày. Ngoài ra, một số có thể thích hương vị của đồ uống khác.
• Các sản phẩm, chẳng hạn như nước đóng chai và chất điều vị, có thể làm cho việc uống nước suốt cả ngày trở nên thuận tiện và thú vị hơn.

2. Tránh nằm

Tránh nằm xuống có thể ngăn chứng khó tiêu trở thành chứng trào ngược. Khi cơ thể nằm ngang, axit trong dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược và di chuyển lên trên, có thể gây ra chứng ợ chua. Do đó, những người bị đau dạ dày nên tránh nằm hoặc đi ngủ ít nhất vài giờ cho đến khi cơn đau qua đi.

Ưu và nhược điểm

• Tránh nằm xuống có thể là một biện pháp khắc phục thuận tiện nếu bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Tuy nhiên, phương pháp này này có thể không phù hợp nếu ai đó bị đau dạ dày trong thời gian họ nghỉ ngơi hoặc ngủ.

3. Gừng

Gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở những người đang mang thai hoặc những người đang hóa trị liệu. Những người bị đau dạ dày có thể thử thêm gừng vào thức ăn hoặc uống như trà. Một số loại bia gừng hoàn toàn tự nhiên cũng có thể giải quyết cơn đau bụng. 

Ưu và nhược điểm

• Nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm buồn nôn ở phụ nữ mang thai.
• Tuy nhiên, liều lượng gừng lớn hơn có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như đầy hơi, ợ chua, khó tiêu và khó chịu ở bụng.
• Nhiều sản phẩm khác nhau có chứa gừng có sẵn trên thị trường và có thể giúp kiểm soát chứng buồn nôn. Chúng bao gồm trà gừng, kẹo gừng, và các chất bổ sung có chứa gừng.

4. Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể gây ra chứng khó tiêu và các tình trạng tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Ưu và nhược điểm

Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người và giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ung thư. Tuy nhiên, tránh hút thuốc và uống rượu có thể khó khăn và các cá nhân có thể cần hỗ trợ thêm.

5. Tránh thức ăn khó tiêu

Nghiên cứu cho thấy rằng những thực phẩm sau đây có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu:

• Thực phẩm béo hoặc có tính axit
• Sản phẩm lúa mì
• Trái cây và nước ép trái cây như dưa hấu
• Thức ăn cay
• Thức ăn nhiều dầu mỡ

Ưu và nhược điểm

Tránh các thức ăn khó tiêu có thể làm dịu dạ dày và giảm khó chịu cũng như đau đớn. Ngoài ra, các loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như trái cây và rau quả có thể giúp thúc đẩy chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. Tuy nhiên, việc tránh các loại thực phẩm này có thể khó khăn đối với những người khó tiếp cận nguồn thực phẩm tươi, những người sống trong vùng sa mạc... 

6. Bột nở

Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng baking soda có thể giúp giảm chứng ợ nóng và khó tiêu bằng cách giảm độ axit trong dạ dày.

Ưu và nhược điểm

Mặc dù biện pháp khắc phục tại nhà này có thể giúp giảm đau bụng, nhưng mùi vị của nó có thể không dễ chịu. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều baking soda có thể dẫn đến:

• Thở nông hoặc chậm
• Co giật cơ bắp
• Bệnh tiêu chảy
• Nôn mửa
• Cáu gắt

7. Quả sung

Quả sung có chứa các chất hoạt động như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón và khuyến khích nhu động ruột khỏe mạnh. Quả sung cũng chứa các hợp chất có thể giúp giảm chứng khó tiêu.

Đọc thêm bài viết: Thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Ưu và nhược điểm

Tuy nhiên, nếu mọi người cũng đang bị tiêu chảy, bạn nên tránh ăn quả sung do loại thực phẩm này có tác dụng nhuận tràng. Quả sung có sẵn ở một số dạng, chẳng hạn như lá sung, thực phẩm và bột nhão.

8. Nước lô hội

Lô hội có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và viêm đại tràng, mặc dù bằng chứng về những lợi ích này còn ít và cần được nghiên cứu thêm.

Ưu và nhược điểm

Uống nước ép lô hội có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản sau đây:

• Ợ nóng
• Đầy hơi và ợ hơi
• Buồn nôn và ói mửa
• Trào ngược axit và thức ăn
• Tuy nhiên, ăn lô hội có thể gây đau bụng
• Nước ép nha đam được bán rộng rãi trên thị trường.

9. Húng quế

Húng quế chứa các chất có thể làm giảm khí. Lá của nó cũng chứa hàm lượng axit linoleic cao, có đặc tính chống viêm.

Ưu và nhược điểm

Húng quế thường có sẵn để mua trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng làm vườn và trực tuyến.

10. Cam thảo

Các sản phẩm có chứa rễ cam thảo có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia không chắc chắn về vai trò của cam thảo trong các sản phẩm này. Người bị đau dạ dày có thể thử uống trà rễ cam thảo vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của họ được cải thiện.

Ưu và nhược điểm

Trà rễ cam thảo được bày bán rộng rãi trên mạng, nhưng bạn có thể pha trà tại nhà bằng cách trộn 1 hoặc 2 thìa cà phê bột rễ cam thảo với nước sôi. Tuy nhiên, cam thảo có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng huyết áp và giảm nồng độ kali. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị huyết áp cao hoặc bệnh thận hoặc tim.

Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678