Các triệu chứng phổ biến của chứng khó tiêu, viêm đau dạ dày có thể là:
Bài viết này xem xét 10 biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến nhất cho chứng đau dạ dày và khó tiêu, cũng như giải thích khi nào nên nói chuyện với bác sĩ.
1. Uống nước
Cơ thể cần nước để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống một cách hiệu quả. Mất nước làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và kém hiệu quả hơn, làm tăng khả năng bị đau dạ dày. Ngoài ra, uống nước có thể giúp giảm chứng ợ nóng.
Các chuyên gia Dinh dưỡng nói rằng mặc dù nguyên tắc chung là uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng nhu cầu về chất lỏng của một người có thể khác nhau. Mức độ hoạt động, độ cao, nhiệt độ khắc nghiệt, sức khỏe chung và trọng lượng cơ thể đều có thể tạo ra sự khác biệt về nhu cầu uống nước.
Khoảng 20% lượng chất lỏng của một người sẽ đến từ thức ăn, phần còn lại đến từ đồ uống. Đối với hầu hết mọi người, một con số phù hợp để nhắm tới là khoảng 8 cốc nước trở lên mỗi ngày. Trẻ nhỏ cần nước ít hơn một chút so với người lớn:
Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, điều quan trọng là phải uống đủ nước. Nôn mửa và tiêu chảy có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước, vì vậy những người có các triệu chứng này nên tiếp tục uống nước.
Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn cho người đau dạ dày
Ưu và nhược điểm của uống nước
2. Tránh nằm
Tránh nằm xuống có thể ngăn chứng khó tiêu trở thành chứng trào ngược. Khi cơ thể nằm ngang, axit trong dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược và di chuyển lên trên, có thể gây ra chứng ợ chua. Do đó, những người bị đau dạ dày nên tránh nằm hoặc đi ngủ ít nhất vài giờ cho đến khi cơn đau qua đi.
Ưu và nhược điểm
3. Gừng
Gừng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở những người đang mang thai hoặc những người đang hóa trị liệu. Những người bị đau dạ dày có thể thử thêm gừng vào thức ăn hoặc uống như trà. Một số loại bia gừng hoàn toàn tự nhiên cũng có thể giải quyết cơn đau bụng.
Ưu và nhược điểm
4. Tránh hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc và uống rượu có thể gây ra chứng khó tiêu và các tình trạng tiêu hóa khác, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Ưu và nhược điểm
Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người và giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ung thư. Tuy nhiên, tránh hút thuốc và uống rượu có thể khó khăn và các cá nhân có thể cần hỗ trợ thêm.
5. Tránh thức ăn khó tiêu
Nghiên cứu cho thấy rằng những thực phẩm sau đây có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu:
Ưu và nhược điểm
Tránh các thức ăn khó tiêu có thể làm dịu dạ dày và giảm khó chịu cũng như đau đớn. Ngoài ra, các loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như trái cây và rau quả có thể giúp thúc đẩy chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. Tuy nhiên, việc tránh các loại thực phẩm này có thể khó khăn đối với những người khó tiếp cận nguồn thực phẩm tươi, những người sống trong vùng sa mạc...
6. Bột nở
Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng baking soda có thể giúp giảm chứng ợ nóng và khó tiêu bằng cách giảm độ axit trong dạ dày.
Ưu và nhược điểm
Mặc dù biện pháp khắc phục tại nhà này có thể giúp giảm đau bụng, nhưng mùi vị của nó có thể không dễ chịu. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều baking soda có thể dẫn đến:
7. Quả sung
Quả sung có chứa các chất hoạt động như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón và khuyến khích nhu động ruột khỏe mạnh. Quả sung cũng chứa các hợp chất có thể giúp giảm chứng khó tiêu.
Đọc thêm bài viết: Thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày
Ưu và nhược điểm
Tuy nhiên, nếu mọi người cũng đang bị tiêu chảy, bạn nên tránh ăn quả sung do loại thực phẩm này có tác dụng nhuận tràng. Quả sung có sẵn ở một số dạng, chẳng hạn như lá sung, thực phẩm và bột nhão.
8. Nước lô hội
Lô hội có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và viêm đại tràng, mặc dù bằng chứng về những lợi ích này còn ít và cần được nghiên cứu thêm.
Ưu và nhược điểm
Uống nước ép lô hội có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản sau đây:
9. Húng quế
Húng quế chứa các chất có thể làm giảm khí. Lá của nó cũng chứa hàm lượng axit linoleic cao, có đặc tính chống viêm.
Ưu và nhược điểm
Húng quế thường có sẵn để mua trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng làm vườn và trực tuyến.
10. Cam thảo
Các sản phẩm có chứa rễ cam thảo có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia không chắc chắn về vai trò của cam thảo trong các sản phẩm này. Người bị đau dạ dày có thể thử uống trà rễ cam thảo vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của họ được cải thiện.
Ưu và nhược điểm
Trà rễ cam thảo được bày bán rộng rãi trên mạng, nhưng bạn có thể pha trà tại nhà bằng cách trộn 1 hoặc 2 thìa cà phê bột rễ cam thảo với nước sôi. Tuy nhiên, cam thảo có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng huyết áp và giảm nồng độ kali. Điều này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị huyết áp cao hoặc bệnh thận hoặc tim.
Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.