Vùng kín khỏe mạnh giúp ngăn ngừa mắc các bệnh phụ khoa.
Mặc đồ lót thoáng khí
Một trong những điều cần quan tâm đầu tiên khi giữ vệ sinh vùng kín là mặc đồ lót thoáng khí, thoải mái. Đồ lót chật hoặc bằng sợi tổng hợp có thể giữ hơi ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên chọn đồ lót làm từ vải sợi thiên nhiên như cotton hoặc vải sợi tre, giúp không khí lưu thông và giữ vệ sinh vùng kín.
Thay băng vệ sinh thường xuyên
Trong những ngày "đèn đỏ", chị em nên thay băng vệ sinh thường xuyên (thường sau 4-6 tiếng), đặc biệt là vào ngày lượng kinh nguyệt nhiều. Việc để lâu có thể dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên đem theo băng vệ sinh trong túi đồ của mình và có sẵn ở nhà để dự phòng khi cần.
Rửa âm hộ bằng nước ấm
Âm hộ nên được rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ, không mùi. Tránh sử dụng xà phòng thơm hoặc thụt rửa vì có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH và dẫn đến kích ứng. Âm đạo có độ acid pH tự nhiên, với độ pH khoảng 3,8 đến 4,5. Bạn cũng cần chú ý rửa kỹ để đảm bảo loại bỏ hết xà phòng, nếu không có thể gây kích ứng.
Vệ sinh từ trước ra sau
Sau khi đi vệ sinh bạn nên lau từ trước ra sau để ngăn vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và nhiễm trùng nấm men.
Tránh mặc quần áo chật
Mặc quần chật tạo môi trường cho vi khuẩn, nấm sinh sôi và gây bệnh tại vùng kín.
Quần áo chật có thể giữ ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và viêm nhiễm. Nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất cường độ cao. Điều này giúp giữ cho âm hộ khô thoáng và giảm nguy cơ kích ứng.
Thay đồ sau khi bơi và tập luyện
Đồ sau khi bơi và quần áo tập ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, bạn nên thay càng sớm càng tốt. Điều này đặc biệt quan trọng với những người dễ bị nhiễm trùng nấm men.
Tránh thụt rửa
Thụt rửa hoặc rửa sạch sâu bên trong âm đạo bằng nước và các sản phẩm khác là không cần thiết, thậm chí có thể gây hại. Âm đạo có khả năng tự làm sạch, việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên, dẫn đến kích ứng và nhiễm trùng.
Quan hệ tình dục an toàn
Sử dụng bao cao su và màng chắn miệng giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Phụ nữ cần kiểm tra định kỳ các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt nếu có nhiều bạn tình giúp phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu nào và điều trị kịp thời.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Với sức khỏe âm đạo, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và duy trì sự cân bằng pH lành mạnh. Bạn nên duy trì uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu hoạt động thể chất hoặc sống ở nơi có khí hậu khô, nóng.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe âm đạo tốt. Ăn nhiều trái cây và rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng (đặc biệt là chất xơ), chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và ngăn ngừa táo bón - nguyên nhân có thể gây kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.
Bạn nên ưu tiên ăn những loại trái cây và rau củ theo mùa và có màu sắc sặc sỡ vì đây thường là những loại giàu chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, ăn thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe âm đạo như sữa chua, nam việt quất, khoai lang, rau lá xanh, quả hạch và các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 cách đơn giản giúp vùng kín luôn khỏe mạnh.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!