Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo chăm sóc sức khỏe vùng kín

Chăm sóc vùng kín đúng cách giúp ngăn ngừa nguy cơ kích ứng, viêm nhiễm và các vấn đề phụ khoa khác ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là cách chăm sóc giúp vùng kín sạch sẽ, khỏe mạnh và thoải mái.

Vùng kín khỏe mạnh giúp ngăn ngừa mắc các bệnh phụ khoa.

Mặc đồ lót thoáng khí

Một trong những điều cần quan tâm đầu tiên khi giữ vệ sinh vùng kín là mặc đồ lót thoáng khí, thoải mái. Đồ lót chật hoặc bằng sợi tổng hợp có thể giữ hơi ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên chọn đồ lót làm từ vải sợi thiên nhiên như cotton hoặc vải sợi tre, giúp không khí lưu thông và giữ vệ sinh vùng kín.

Thay băng vệ sinh thường xuyên

Trong những ngày "đèn đỏ", chị em nên thay băng vệ sinh thường xuyên (thường sau 4-6 tiếng), đặc biệt là vào ngày lượng kinh nguyệt nhiều. Việc để lâu có thể dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên đem theo băng vệ sinh trong túi đồ của mình và có sẵn ở nhà để dự phòng khi cần.

Rửa âm hộ bằng nước ấm

Âm hộ nên được rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ, không mùi. Tránh sử dụng xà phòng thơm hoặc thụt rửa vì có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH và dẫn đến kích ứng. Âm đạo có độ acid pH tự nhiên, với độ pH khoảng 3,8 đến 4,5. Bạn cũng cần chú ý rửa kỹ để đảm bảo loại bỏ hết xà phòng, nếu không có thể gây kích ứng.

Vệ sinh từ trước ra sau

Sau khi đi vệ sinh bạn nên lau từ trước ra sau để ngăn vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và nhiễm trùng nấm men.

Tránh mặc quần áo chật

Mặc quần chật tạo môi trường cho vi khuẩn, nấm sinh sôi và gây bệnh tại vùng kín

Mặc quần chật tạo môi trường cho vi khuẩn, nấm sinh sôi và gây bệnh tại vùng kín.

Quần áo chật có thể giữ ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và viêm nhiễm. Nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất cường độ cao. Điều này giúp giữ cho âm hộ khô thoáng và giảm nguy cơ kích ứng.


Thay đồ sau khi bơi và tập luyện

Đồ sau khi bơi và quần áo tập ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, bạn nên thay càng sớm càng tốt. Điều này đặc biệt quan trọng với những người dễ bị nhiễm trùng nấm men.

Tránh thụt rửa

Thụt rửa hoặc rửa sạch sâu bên trong âm đạo bằng nước và các sản phẩm khác là không cần thiết, thậm chí có thể gây hại. Âm đạo có khả năng tự làm sạch, việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên, dẫn đến kích ứng và nhiễm trùng.

Quan hệ tình dục an toàn

Sử dụng bao cao su và màng chắn miệng giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Phụ nữ cần kiểm tra định kỳ các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt nếu có nhiều bạn tình giúp phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu nào và điều trị kịp thời.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Với sức khỏe âm đạo, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và duy trì sự cân bằng pH lành mạnh. Bạn nên duy trì uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu hoạt động thể chất hoặc sống ở nơi có khí hậu khô, nóng.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe âm đạo tốt. Ăn nhiều trái cây và rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng (đặc biệt là chất xơ), chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và ngăn ngừa táo bón - nguyên nhân có thể gây kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.

Bạn nên ưu tiên ăn những loại trái cây và rau củ theo mùa và có màu sắc sặc sỡ vì đây thường là những loại giàu chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, ăn thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe âm đạo như sữa chua, nam việt quất, khoai lang, rau lá xanh, quả hạch và các loại hạt.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 cách đơn giản giúp vùng kín luôn khỏe mạnh.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 20/04/2025

    Nhận thức đúng về thực phẩm giải nhiệt mùa hè

    Mùa hè năm nay được dự báo nắng nóng gay gắt nên thực phẩm giải nhiệt, bảo vệ sức khỏe càng được người dân ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên, người dân cần nhận thức đúng để đưa ra lựa chọn chính xác

  • 20/04/2025

    6 loại thực phẩm nên thận trọng khi dùng chung với dứa

    Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đôi khi việc tiêu thụ dứa với một số loại thực phẩm lại không có lợi cho sức khỏe.

  • 20/04/2025

    7 loại thực phẩm cay giúp chống ngạt mũi và đau đầu do viêm xoang

    Đầu bạn đang đau nhức, bạn bị ngạt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi, khó thở, rồi khứu giác và vị giác cũng rối loạn. Đây là những dấu hiệu phổ biến của cảm cúm, dị ứng thời tiết, viêm xoang. Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm các triệu chứng này !

  • 19/04/2025

    4 tác hại nghiêm trọng khi phụ nữ mang thai uống phải sữa giả

    Sữa giả không chỉ đơn giản là không có giá trị dinh dưỡng mà nó còn có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người dùng, đặc biệt là phụ nữ mang thai cần được chăm sóc dinh dưỡng và đảm bảo an toàn sức khỏe.

  • 19/04/2025

    Chế độ ăn cho người bệnh lao vú

    Đối với người mắc bệnh lao vú, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe.

  • 19/04/2025

    Sử dụng kháng sinh an toàn cho trẻ em

    Kháng sinh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, tuy vậy, việc dùng kháng sinh ở trẻ em phải được xem xét cẩn thận và tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn. Lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, bao gồm kháng kháng sinh, rối loạn tiêu hoá và các vấn đề sức khoẻ lâu dài khác.

  • 18/04/2025

    Cha mẹ thông thái chọn sữa nào cho trẻ tuổi học đường 6–15 tuổi

    Giai đoạn từ 6 đến 15 tuổi là thời kỳ vàng phát triển thể chất, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao, và hoàn thiện trí tuệ. Giai đoạn này cũng là cơ hội cuối cùng bù lại những thiếu hụt về chiều cao của giai đoạn trước, chuẩn bị cơ sở phát triển vượt trội vào thời điểm dậy thì. Trong chế độ ăn của lứa tuổi này, sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng như một thực phẩm tốt cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein quý cho quá trình phát triển.

  • 18/04/2025

    Người mắc hội chứng ống cổ chân nên ăn gì và tránh ăn gì?

    Chế độ ăn uống không phải là phương pháp điều trị chính cho hội chứng ống cổ chân nhưng nó có thể giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi.

Xem thêm