Vùng kín khỏe mạnh giúp ngăn ngừa mắc các bệnh phụ khoa.
Mặc đồ lót thoáng khí
Một trong những điều cần quan tâm đầu tiên khi giữ vệ sinh vùng kín là mặc đồ lót thoáng khí, thoải mái. Đồ lót chật hoặc bằng sợi tổng hợp có thể giữ hơi ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên chọn đồ lót làm từ vải sợi thiên nhiên như cotton hoặc vải sợi tre, giúp không khí lưu thông và giữ vệ sinh vùng kín.
Thay băng vệ sinh thường xuyên
Trong những ngày "đèn đỏ", chị em nên thay băng vệ sinh thường xuyên (thường sau 4-6 tiếng), đặc biệt là vào ngày lượng kinh nguyệt nhiều. Việc để lâu có thể dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên đem theo băng vệ sinh trong túi đồ của mình và có sẵn ở nhà để dự phòng khi cần.
Rửa âm hộ bằng nước ấm
Âm hộ nên được rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ, không mùi. Tránh sử dụng xà phòng thơm hoặc thụt rửa vì có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH và dẫn đến kích ứng. Âm đạo có độ acid pH tự nhiên, với độ pH khoảng 3,8 đến 4,5. Bạn cũng cần chú ý rửa kỹ để đảm bảo loại bỏ hết xà phòng, nếu không có thể gây kích ứng.
Vệ sinh từ trước ra sau
Sau khi đi vệ sinh bạn nên lau từ trước ra sau để ngăn vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và nhiễm trùng nấm men.
Tránh mặc quần áo chật
Mặc quần chật tạo môi trường cho vi khuẩn, nấm sinh sôi và gây bệnh tại vùng kín.
Quần áo chật có thể giữ ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và viêm nhiễm. Nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất cường độ cao. Điều này giúp giữ cho âm hộ khô thoáng và giảm nguy cơ kích ứng.
Thay đồ sau khi bơi và tập luyện
Đồ sau khi bơi và quần áo tập ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, bạn nên thay càng sớm càng tốt. Điều này đặc biệt quan trọng với những người dễ bị nhiễm trùng nấm men.
Tránh thụt rửa
Thụt rửa hoặc rửa sạch sâu bên trong âm đạo bằng nước và các sản phẩm khác là không cần thiết, thậm chí có thể gây hại. Âm đạo có khả năng tự làm sạch, việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên, dẫn đến kích ứng và nhiễm trùng.
Quan hệ tình dục an toàn
Sử dụng bao cao su và màng chắn miệng giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Phụ nữ cần kiểm tra định kỳ các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt nếu có nhiều bạn tình giúp phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu nào và điều trị kịp thời.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Với sức khỏe âm đạo, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và duy trì sự cân bằng pH lành mạnh. Bạn nên duy trì uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu hoạt động thể chất hoặc sống ở nơi có khí hậu khô, nóng.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe âm đạo tốt. Ăn nhiều trái cây và rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng (đặc biệt là chất xơ), chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và ngăn ngừa táo bón - nguyên nhân có thể gây kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.
Bạn nên ưu tiên ăn những loại trái cây và rau củ theo mùa và có màu sắc sặc sỡ vì đây thường là những loại giàu chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, ăn thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe âm đạo như sữa chua, nam việt quất, khoai lang, rau lá xanh, quả hạch và các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 cách đơn giản giúp vùng kín luôn khỏe mạnh.
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.
Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.
Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.
Hầu hết mọi người có thể ăn chanh hoặc uống nước chanh một cách an toàn nhưng vì chanh có tính acid nên nó có nguy cơ gây bất lợi cho một số trường hợp cụ thể. Vậy nhóm người nào nên hạn chế ăn chanh?