Mẹo chăm sóc sức khỏe vùng kín
Chăm sóc vùng kín đúng cách giúp ngăn ngừa nguy cơ kích ứng, viêm nhiễm và các vấn đề phụ khoa khác ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là cách chăm sóc giúp vùng kín sạch sẽ, khỏe mạnh và thoải mái.
Vùng kín khỏe mạnh giúp ngăn ngừa mắc các bệnh phụ khoa.
Mặc đồ lót thoáng khí
Một trong những điều cần quan tâm đầu tiên khi giữ vệ sinh vùng kín là mặc đồ lót thoáng khí, thoải mái. Đồ lót chật hoặc bằng sợi tổng hợp có thể giữ hơi ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên chọn đồ lót làm từ vải sợi thiên nhiên như cotton hoặc vải sợi tre, giúp không khí lưu thông và giữ vệ sinh vùng kín.
Thay băng vệ sinh thường xuyên
Trong những ngày "đèn đỏ", chị em nên thay băng vệ sinh thường xuyên (thường sau 4-6 tiếng), đặc biệt là vào ngày lượng kinh nguyệt nhiều. Việc để lâu có thể dẫn đến kích ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bạn nên đem theo băng vệ sinh trong túi đồ của mình và có sẵn ở nhà để dự phòng khi cần.
Rửa âm hộ bằng nước ấm
Âm hộ nên được rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ, không mùi. Tránh sử dụng xà phòng thơm hoặc thụt rửa vì có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH và dẫn đến kích ứng. Âm đạo có độ acid pH tự nhiên, với độ pH khoảng 3,8 đến 4,5. Bạn cũng cần chú ý rửa kỹ để đảm bảo loại bỏ hết xà phòng, nếu không có thể gây kích ứng.
Vệ sinh từ trước ra sau
Sau khi đi vệ sinh bạn nên lau từ trước ra sau để ngăn vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và nhiễm trùng nấm men.
Tránh mặc quần áo chật
Mặc quần chật tạo môi trường cho vi khuẩn, nấm sinh sôi và gây bệnh tại vùng kín.
Quần áo chật có thể giữ ẩm và nhiệt, dẫn đến kích ứng và viêm nhiễm. Nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất cường độ cao. Điều này giúp giữ cho âm hộ khô thoáng và giảm nguy cơ kích ứng.
Thay đồ sau khi bơi và tập luyện
Đồ sau khi bơi và quần áo tập ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, bạn nên thay càng sớm càng tốt. Điều này đặc biệt quan trọng với những người dễ bị nhiễm trùng nấm men.
Tránh thụt rửa
Thụt rửa hoặc rửa sạch sâu bên trong âm đạo bằng nước và các sản phẩm khác là không cần thiết, thậm chí có thể gây hại. Âm đạo có khả năng tự làm sạch, việc thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên, dẫn đến kích ứng và nhiễm trùng.
Quan hệ tình dục an toàn
Sử dụng bao cao su và màng chắn miệng giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Phụ nữ cần kiểm tra định kỳ các bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt nếu có nhiều bạn tình giúp phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu nào và điều trị kịp thời.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Với sức khỏe âm đạo, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và duy trì sự cân bằng pH lành mạnh. Bạn nên duy trì uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu hoạt động thể chất hoặc sống ở nơi có khí hậu khô, nóng.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe âm đạo tốt. Ăn nhiều trái cây và rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng (đặc biệt là chất xơ), chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và ngăn ngừa táo bón - nguyên nhân có thể gây kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.
Bạn nên ưu tiên ăn những loại trái cây và rau củ theo mùa và có màu sắc sặc sỡ vì đây thường là những loại giàu chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, ăn thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe âm đạo như sữa chua, nam việt quất, khoai lang, rau lá xanh, quả hạch và các loại hạt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 cách đơn giản giúp vùng kín luôn khỏe mạnh.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
