Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Yêu đời hơn chỉ với sôcôla!

Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến con người ngày càng trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Hậu quả của việc này chính là tình trạng suy giảm chức năng não bộ, chán nản, mất năng lượng để làm việc và tận hưởng cuộc cống. May mắn thay, có một loại thực phẩm VÀNG giúp bạn lấy lại được năng lượng, giảm stress, cảm thấy yêu đời, tỉnh táo và suy nghĩ rõ ràng hơn: đó là sôcôla!

Sôcôla làm giảm stress rõ rệt

Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh được tác dụng của các chất chống oxy hóa và nhiều chất khác trong sôcôla có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và nhiều loại bệnh tật khác. Nhưng gần đây, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn sôcôla có thể làm giảm cảm giác căng thẳng, làm bạn yêu đời hơn.

Một nghiên cứu được tiến hành trên 60 sinh viên y – ngành học được toàn thế giới công nhận là có nhiều căng thẳng hơn so với tất cả các ngành học khác.  Các sinh viên này được chia thành 3 nhóm, tiêu thụ sôcôla đen, sôcôla sữa, và sôcôla trắng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, cả 2 nhóm sinh viên tiêu thụ sôcôla đen và sôcôla sữa có mức độ stress giảm đi đáng kể sau 2 tuần, trung bình giảm 2-3 điểm stress. Và kết quả này có thể quan sát rõ ràng hơn ở nhóm các sinh viên nữ so với sinh viên nam. Khuyến nghị của các nhà nghiên cứu đưa ra là: tiêu thụ 40g sôcôla đen hoặc sôcôla sữa hàng ngày trong vòng 2 tuần có thể là một cách hiệu quả để làm giảm stress, đặc biệt là đối với nữ giới.

Stress là một phản ứng không đặc hiệu của cơ thể trước bất kỳ nhu cầu phải thay đổi nào. Ảnh hưởng của stress lên sức khỏe đã được nhìn nhận khá rõ ràng. Stress có thể liên quan đên rất nhiều loại bệnh tật, từ nhẹ  đến nặng, từ các bệnh về tim mạch, đến tiểu đường và thậm chí là một vài loại ung thư. Do vậy, việc giảm stress trong cuộc sống rất quan trọng. Ngoài việc thực hiện các kỹ thuật thư giãn, như ngồi thiền, tập yoga, thì ăn sôcôla cũng là một cách hiệu quả giúp bạn có thể giảm stress.

Ăn sôcôla giúp bạn tỉnh táo hơn

Rất nhiều người trong số chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ, uể oải hơn và khó tập trung hơn vào buổi chiều. Giải pháp cho tình trạng này là gì? Rất có thể là một chút sôcôla giàu cacao, hay còn gọi là sôcôla đen.

Một nghiên cứu mới đây vào tháng 8 năm 2015, và cũng là nghiên cứu đầu tiên nghiên cứu tác dụng của sôcôla lên khả năng tập trụng của não bộ. Hoạt động của não bộ được đánh giá thông quasử dụng kỹ thuật phân tích điện não đồ, đã chứng minh được tác dụng tăng cường nhận thức của sôcôla. Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi những người tham gia tiêu thụ sôcôla chứa 60% cacao, não bộ của họ đã cho thấy những dấu hiệu của sự tỉnh táo hơn và tập trung cao hơn.

Sôcôla trên thực tế là một chất kích thích, và kích thích não bộ theo một cách rất đặc biệt. Sôcôla giàu cacao có chứa L-theanin, một amino axit, ngoài tác dụng giảm huyết áp còn kích thích não bộ mức độ vừa phải, giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.

Ăn sôcôla giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của người cao tuổi

Với người trẻ,  giảm căng thẳng và duy trì sự tỉnh táo là vấn đề quan trọng hàng đầu. Còn với người cao tuổi, việc giữ não bộ luôn khỏe mạnh, hạn chế chứng quên, giảm mất trí nhớ lại là điều cần thiết hơn. Và sôcôla không chỉ giúp cho người trẻ, mà cũng có tác dụng trong việc duy trì trí nhớ ở người cao tuổi.

Một nghiên cứu mới đây của Đại học Y khoa Harvard tại Boston ở 60 người trên 73 tuổi cho thấy, những người cao tuổi, bị suy giảm lưu lượng máu não sẽ tăng 8.3% lượng máu đến não sau thời gian 30 ngày can thiệp, mỗi ngày uống 2 ly cacao nóng. Thời gian để làm các bài kiểm tra về ghi nhớ và kỹ năng suy nghĩ của những người này cũng giảm đáng kể sau thời gian can thiệp trên, từ 167 giây trước can thiệp xuống còn 116 giây sau khi can thiệp.

Lượng máu đến não và khả năng nhận thức có mối liên hệ rất mật thiết. Việc ăn sôcôla có thể cải thiện cả lượng máu đến não và khả năng nhận thức. Vì các phần của não sẽ cần rất nhiều năng lượng để não thực hiện chức năng của mình, nên não sẽ cần nhiều máu hơn. Việc tưới máu đầy đủ, thích hợp cho não đóng một vai trò quan trọng trong rất nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh về nhận thức ở người cao tuổi, như bệnh Alzheimer. Tưới máu não đầy đủ cũng sẽ giúp bảo toàn cấu trúc lượng chất trắng trong não – chất đóng vai trò dẫn truyền tín hiệu thần kinh tới các cơ quan và ngược lại, từ các cơ quan về hệ thần kinh.

Ăn sôcôla khiến bạn  lạc quan, yêu đời hơn

Một số người có thói quen sẽ ăn sôcôla khi cảm thấy buồn hoặc chán nản. Thói quen này không phải tự nhiên, mà hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Nghiên cứu trên hơn 1.000 người cao tuổi tại Phần Lan từ năm 2007 đã chỉ ra rằng, những người có thói quen ăn sôcôla sẽ ít khi cảm thấy cô đơn hơn, thường xuyên cảm thấy hạnh phúc hơn, có nhiều dự định cho tương lai hơn và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của họ cũng sẽ thấp hơn.

Một nghiên cứu khác cũng tiến hành tại Phần Lan, trên đối tượng là phụ nữ mang thai cũng cho thấy, trẻ em được sinh ra từ những phụ nữ có thói quen ăn sôcôla hàng ngày trong suốt quá trình mang thai sẽ có những phản ứng hành vi (bao gồm sự lạc quan, yêu đời, hay cười và giảm sợ hãi) tốt hơn nhiều so với những đứa trẻ khác. Đặc biệt hơn, với những đứa trẻ có mẹ bị stress khi mang thai mà ăn nhiều socola thì sẽ ít có các biểu hiện quấy khóc, lo lắng hơn. Nghiên cứu này đã được xuất bản trên tạp chí Early Human Development.

Như vậy, có thể nói, ăn sôcôla có thể giúp mọi người cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn, cho dù đó là người cao tuổihay em bé chưa ra đời, phụ nữ mang thai ha những người luôn bận rộn, căng thẳng.

PGs.Ts Phạm Văn Hoan - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2022

    17 lời khuyên để duy trì sự tỉnh táo trong công việc

    Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể nghỉ làm để chợp mắt mỗi khi bạn cảm thấy cần thiết phải không? Thật không may, đây không phải là thực tế cho hầu hết mọi người. Mệt mỏi trong công việc là điều phổ biến cho dù bạn làm việc bán thời gian hay toàn thời gian, ca ngày hay ca đêm. Nó có thể gây hại cho hiệu quả công việc của bạn và khiến công việc trở nên kém thú vị hơn. Và trong một số nghề nghiệp, nó có thể cực kỳ nguy hiểm. Nếu bạn đang đấu tranh để giữ tỉnh táo trong công việc và cà phê vẫn không làm giảm nó, hãy thử một số mẹo sau:

  • 01/07/2022

    Rụng trứng muộn: Nguyên nhân và cơ hội thụ thai

    Rụng trứng muộn xảy ra khi bạn rụng trứng gần ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo của mình. Rụng trứng muộn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và kinh nguyệt của bạn.

  • 30/06/2022

    Những chăm sóc cần thiết khi trẻ mọc răng

    Mọc răng là giai đoạn khá đặc biệt trong quá trình phát triển của trẻ. Mọi trẻ em đều phải trải qua, trong quá trình này trẻ có thể bị sốt nên hay quấy khóc khiến mẹ lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ những cách chăm sóc cần nắm rõ khi trẻ mọc răng.

  • 30/06/2022

    Nhận biết và điều trị nấm miệng

    Nấm miệng là một tình trạng gây tổn thương răng miệng, lưỡi bị nấm candida xâm nhiễm. Các tổn thương bị đau và chảy máu khi cạo lưỡi hay đánh răng. Bệnh sẽ khiến người bệnh thấy chán ăn, gây khó khăn khi nhai nuốt thức ăn và dẫn đến sụt cân và suy nhược cơ thể.

  • 30/06/2022

    Hạn chế tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên

    Phụ nữ tuổi trung niên nội tiết tố thay đổi, tóc dễ bị hư tổn, gãy rụng … Vậy làm như nào để hạn chế?

  • 30/06/2022

    Các yếu tố làm tăng nguy cơ gây dị ứng thức ăn ở trẻ mà cha mẹ cần biết

    Dị ứng thức ăn là tình trạng xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một protein có trong thức ăn. Biểu hiện với nhiều triệu chứng và mức độ khác nhau, nhưng phần lớn đều gây khó chịu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, hiểu biết những nguy cơ để phòng tránh là vô cùng quan trọng.

  • 30/06/2022

    Những điều cần biết về hai biến thể mới xuất hiện của chủng Omicron: BA.4 và BA.5

    WHO thông báo phát hiện hai biến thể phụ của chủng Omicron.

  • 30/06/2022

    Bài tập giúp chị em có thân dưới săn chắc

    Các bài tập thể hình tác động mạnh mẽ tới thân dưới giúp chị em có chân thon, mông nở. Với một cặp tạ tay, bạn có thể thử 4 động tác giúp săn chắc cơ bắp vùng thân dưới sau đây.

Xem thêm