Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn sôcôla trước khi thi sẽ đạt điểm cao?

Ăn sôcôla hoặc uống sôcôla nóng trước khi đi học hoặc trước kỳ thi hoặc những kỳ tuyển dụng có thể làm tăng khả năng đọc hiểu thông tin và đạt điểm cao hơn trong các kỳ thi hay phỏng vấn.

Kỳ nghỉ hè đã kết thúc, năm học mới đã bắt đầu, tất cả các bạn học sinh, sinh viên sẽ phải đối mặt với một gánh nặng rất lớn, đó là áp lực từ bài vở và các kỳ thi trước mắt. “Làm thế nào để đạt điểm cao trong các kỳ thi?” là câu hỏi mà rất nhiều bạn học sinh, sinh viên luôn thắc mắc. Tất nhiên, chăm chỉ học bài và vận dụng những kiến thức mình đã học vào bài thi là yếu tố quan trọng nhất, quyết định việc đỗ hay trượt, điểm cao hay điểm thấp.

Nhưng, bạn có thể thực hiện thêm một cách vừa ngọt ngào lại có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy của mình: ăn một thanh sôcôla hoặc uống một ly sôcôla nóng trước khi làm bài thi. Và tất nhiên, nếu bạn ăn vừa phải sôcôla hàng ngày, hiệu quả sẽ cao hơn!

Theo một nghiên cứu mới đây tại Đại học Northumbria, sôcôla có thể giúp ích cho những công việc đòi hỏi trí não phải hoạt động nhiều. Trong nghiên cứu này, 30 tình nguyện viên được cung cấp một lượng sôcôla nhất định dưới dạng thức uống cacao có chứa flavanol. Sau đó, các tình nguyện viên này được yêu cầu đếm ngược 3 con số bất kỳ trong khoảng từ 800-999. Kết quả cho thấy, họ có thể tính toán nhanh hơn và chính xác hơn sau khi được uống đồ uống sô cô la. Các tình nguyện viên báo cáo lại rằng, họ cũng không cảm thấy mệt mỏi trong khi tính toán. Lượng flavanol mà các tình nguyện viên nhận được trong nghiên cứu này là 500mg.

Flavanol là một hợp chất tự nhiên có trong hạt cacao – thành phần chính của sôcôla có tác dụng hỗ trợ việc hình thành oxit nitric (NO) trong máu. Oxit nitric đã được chứng minh là có thể khiến các mạch máu giãn nở, khiến máu lưu thông lên não nhiều hơn và việc này thì vô cùng có lợi trong các hoạt động đòi hỏi não phải hoạt động nhiều, ví dụ như tính toán hay làm bài thi.

Một nghiên cứu khác, được tiến hành tại Đại học Loma Linda, California cũng chứng minh được rằng, cacao có thể thấm và tích tụ vào các phần khác nhau của não bộcó liên quan đến khả năng học tập và ghi nhớ. Theo tiến sỹ Lee Berk, chủ nhiệm đề tài nghiên cứu này, thì tiêu thụ cacao có trong sôcôla đen có thể giúp điều hòa các dây thần kinh và các protein có tác dụng bảo vệ não bộ, kích thích các tế bào thần kinh phát triển, tăng cường chức năng não bộ , cải thiện lưu lượng máu não và thúc đẩy sự hình thành các mạch máu trong não cũng như trong hệ thống cảm giác của cơ thể.

Hạt cacao làm nên sôcôla

Tuy nhiên, từng đó vẫn còn chưa đủ để nói lên tác dụng của sôcôla trong các kỳ thi. Trước mỗi kỳ thi, tâm lý lo lắng, hoang mang là điều không thể tránh khỏi ở các bạn học sinh, sinh viên và ngay cả những người trưởng thành trước những kỳ phỏng vấn công việc quan trọng. Tâm lý hoang mang, lo lắng này ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả mà các “khổ chủ” nhận được.

Vậy, giải pháp tối ưu cho tình trạng lo lắng này là gì? Vẫn là sôcôla! Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, việc ăn một thanh sôcôla đen hoặc uống đồ uống sôcôla nóng có thể giúp cơ thể giảm thiểu giải phóng ra hormone cortisol và epinephrine hơn – hai loại hormone được sản xuất ra khi bạn lo lắng, căng thẳng, còn được biết đến với tên gọi là hormone stress. Hai hormone này được sản xuất ra bởi tuyến thượng thận và rất có ích để chống lại stress. Tuy nhiên nếu nồng độ cortisol và epinephrine tăng lên quá cao, sẽ làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, tim đập nhanh – những triệu chứng thường gặp khi bạn lo lắng. Sôcôla sẽ giúp cơ thể giảm tiết 2 loại hormone này và giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Ngoài ra, không ít bạn chọn cách thức đêm học bài trong mỗi kỳ thi nhưng lại không muốn sử dụng cà phê hay trà, thì bạn cũng có thể thử sử dụng sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen. Mặc dù lượng caffein có trong sôcôla đen ít hơn rất nhiều so với một tách trà hay cà phê, nhưng đủ để cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà lại không gây mất ngủ.

Bây giờ, bạn đã nắm trong tay bí kíp để đạt điểm cao rồi. Chúc tất cả các bạn học sinh sinh viên sẽ luôn đạt điểm cao trong những kỳ thi sắp tới!

Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm