Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 tác dụng của sôcôla giúp giảm trầm cảm ở người trẻ

Không chỉ rất ngon miệng mà sôcôla còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn đối phó với bệnh trầm cảm tốt hơn

Sôcôla là một thực phẩm tự nhiên được làm từ  hạt của cây cacao, có tên gốc là cacao theobromin. Hạt cacao được sấy khô và xay thành bột ca cao rồi được sử dụng để làm nên sôcôla.

Chính nguồn gốc thực vật tự nhiên này đã khiến sôcôla mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải  kể đến tác dụng với bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một tình trạng mạn tính của hệ thống thần kinh tâm thần khiến bạn luôn cảm thấy không vui, căng thẳng hoặc đôi khi là cảm xúc tức giận.

Trầm cảm cũng đem lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến toàn cơ thể, bởi vì không chỉ có trí óc xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, các hoạt động thần kinh, tâm thần trỏ nên chậm chạp, mà hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Điều này có thể gây ra mệt mỏi kéo dài, các cơn đau về mặt thể xác, và đẩy bạn vào chỗ nguy cơ cao mắc các bệnh khác.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan bộ phận trong cơ thể nhưng lại có dấu hiệu không rõ ràng, thậm chí là rất nhẹ khiến nhiều người, đặc biệt là những người trẻ thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của trầm cảm. Những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh trầm cảm bao gồm mệt mỏi, ngủ quá nhiều hoặc quá ít, khó tập trung, lo âu, mất hứng thú với mọi việc trong cuộc sống. Với phụ nữ, trầm cảm thể hiện ở cảm giác thường xuyên buồn rầu, trong khi ở nam giới, trầm cảm lại thể hiện ở việc thường xuyên mất kiểm soát, cáu giận. Ngoài ra, những dấu hiệu của bệnh trầm cảm còn đi đôi với một số dấu hiệu có vẻ không liên quan khác, ví dụ như đau bụng, đau lưng, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục…

Các thuốc chống trầm cảm, các liệu pháp tâm lý có thể giúp đỡ điều trị nếu bạn đang mắc chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sôcôla đen – như một liệu pháp thiên nhiên có thể phần nào giúp bạn phòng chống trầm cảm theo rất nhiều cách khác nhau.

Sôcôla giúp chống trầm cảm theo cách nào?

Dưới đây là những cách mà cacao trong sôcôla giúp cơ thể bạn đối phó với chứng trầm cảm: 

Sôcôla bảo vệ não bộ nhờ tryptophan

Sôcôla đen rất giàu tryptophan, là một loại amino axit mà sau khi giáng hóa thành hai chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng  là serotonin và melatonin. Đây là hai hóa chất giúp bảo vệ não bộ của bạn chống lại stress.

Serotonin là một chất chống trầm cảm nội sinh của cơ thể, thường được gọi với cái tên hoormon hạnh phúc,sẽ có hiệu quả ngay lập tức để nâng cao tinh thần cũng như  giúp ổn định tâm trạng dễ thay đổi của bạn - những triệu chứng thường gặp của  trầm cảm.

Melatonin giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu buổi tối. Giấc ngủ sâu là rất cần thiết, bởi vì đó là khi cơ thể bạn tự sửa chữa những stress mà bạn gặp phải hàng ngày. Giấc ngủ cũng sẽ giúp dự trữ lượng serotonin một cách tự nhiên để hỗ trợ bạn đối phó tốt hơn trong những tình huống căng thẳng hàng ngày.

Sôcôla làm tăng lượng dopamin giúp giảm đau

Dopamin có thể giúp bạn làm giảm những cơn đau không rõ nguyên nhân thường liên quan đến trầm cảm. Dopamin cũng có thể giúp bạn nâng cao năng lượng của não bộ, làm bạn ngủ sâu hơn và ổn định tâm trạng. Hơn tất cả, dopamin giúp bạn vượt qua mọi ngại ngần, lo lắng về giao tiếp xã hội, cho phép bạn năng động và hướng ngoại hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người rất hướng ngoại thì có nguy cơ ít nhất mắc trầm cảm.

Dùng sôcôla đen chứa nhiều cacao là một cách rất tự nhiên để làm tăng lượng dopamin của cơ thể, từ đó làm giảm hữu hiệu các triệu chứng của trầm cảm.

Sôcôla chứa các amin đơn (mono-amine)

Các amin đơn sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng lâu dài bằng việc giữ ổn định lượng  serotonin và dopamin trong cơ thể bạn trong một thời gian dài hơn.

Sôcôla làm tăng lượng endorphin

Sôcôla đen giúp cơ thể bạn tăng sản xuất các endorphin, thường được gọi là các morphin nội sinh của cơ thể,  được sản xuất tự nhiên bởi hệ thần kinh và một số cơ quan khác của cơ thể. Các endorphin giúp làm giảm stress, giảm  đau, và giảm thèm ăn... -những việc có thể đẩy bạn đến tình trạng trầm cảm nặng  hơn.

Endorphin hoạt động như một moorphin nội sinh nên  có thể giúp bạn đạt được niềm hạnh phúc tự nhiên mà không có tác dụng phụ nào.

Sôcôla chứa các chất dinh dưỡng cho não bộ và chất chống oxy hóa

Sôcôla giàu vitamin B giúp não bạn thực hiện chức năng một cách chính xác. Sôcôla cũng chứa sắt và magie giúp bạn nâng cao trạng thái hạnh phúc.

Trầm cảm có thể làm bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, làm cho bạn không còn chút năng lượng hoặc hứng thú để làm bất kì điều gì. Đây chính là do tác dụng tiêu cực  gây ra bởi lượng nhiều các gốc tự do trong cơ thể bạn. Sôcôla có thể giúp bạn thấy giảm bớt các triệu chứng, bởi sôcôla rất giàu chất chống oxy hóa, những chất này sẽ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

Như vậy, bạn đã biết, sử dụng sôcôla giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tác dụng tuyệt vời này của sôcôla là do cacao mang lại, do vậy, hãy chọn sôcôla đen, loại càng đen càng tốt bởi vì bạn sẽ có nhiều cacao hơn, mang lại  nhiều các chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa cần thiết để cải thiện tâm trạng tốt hơn .

Chúc bạn vui vẻ hơn nhé!

Ts.Bs Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 24/02/2024

    Lưu ý các thành phần khi chọn sản phẩm dưỡng môi

    Son dưỡng hoạt động như một lớp màng khóa ẩm cho môi, từ đó hạn chế tình trạng thoát hơi ẩm khi gặp thời tiết khô. Tuy nhiên, không ít người thoa son dưỡng mãi nhưng môi vẫn khô. Vậy khi chọn sản phẩm này cần lưu ý gì?

  • 24/02/2024

    9 điều nên và không nên làm khi mắc bệnh vảy nến

    Cho dù bạn mới bắt đầu điều trị bệnh vẩy nến hay đang tìm kiếm các liệu pháp hiệu quả hơn cho các triệu chứng của mình, hãy nhớ một số vấn đề quan trọng cần làm và cần tránh sau đây.

  • 23/02/2024

    Thực phẩm nên ăn khi bị nghẹt mũi

    Khi màng mũi bị kích thích hoặc viêm, cơ thể sẽ tiết ra chất nhầy để loại bỏ chất gây kích ứng, dễ dẫn đến nghẹt mũi. Để giảm nhanh sự khó chịu này, bạn nên thêm những thực phẩm được gợi ý dưới đây vào chế độ ăn uống thường ngày.

  • 23/02/2024

    Nhiều bà mẹ còn thiếu kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ

    Thực hiện chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ là rất quan trọng trong phòng chống suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng và nâng cao tầm vóc của người Việt Nam. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều bà mẹ thiếu kiến thức về chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ.

  • 23/02/2024

    Tìm hiểu các nguyên nhân gây đau bụng kinh

    Đau bụng kinh là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ. Theo thống kê, khoảng 50% phụ nữ trải qua tình trạng đau bụng trong những ngày hành kinh. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh rất đa dạng, có thể do rối loạn nội tiết, các bệnh lý phụ khoa hay do stress.

  • 23/02/2024

    21 loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo

    Lựa chọn những thực phẩm giàu protein, ít chất béo là cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm bạn tăng cân.

  • 23/02/2024

    Bệnh viêm gan C: Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa

    Viêm gan C là một bệnh nhiễm trùng gan do virus viêm gan C gây ra. Bệnh lây lan chủ yếu qua đường máu, chẳng hạn như qua việc sử dụng chung kim tiêm. Hầu hết mọi người bị nhiễm virus viêm gan C sẽ phát triển thành bệnh mạn tính, có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan và các biến chứng khác. May mắn thay, ngày nay đã có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả và bệnh có thể được hoàn toàn chữa khỏi.

  • 22/02/2024

    Bổ sung vitamin D bằng Vitamin D2 hay D3 tốt hơn?

    Thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương, cơ xương khớp, hệ miễn dịch, thậm chí là nguy cơ ung thư. Có 2 loại vitamin D chính là vitamin D2 và vitamin D3 nhưng nên chọn loại nào để đạt được lợi ích tối ưu?

Xem thêm