Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 tác dụng của sôcôla giúp giảm trầm cảm ở người trẻ

Không chỉ rất ngon miệng mà sôcôla còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn đối phó với bệnh trầm cảm tốt hơn

Sôcôla là một thực phẩm tự nhiên được làm từ  hạt của cây cacao, có tên gốc là cacao theobromin. Hạt cacao được sấy khô và xay thành bột ca cao rồi được sử dụng để làm nên sôcôla.

Chính nguồn gốc thực vật tự nhiên này đã khiến sôcôla mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải  kể đến tác dụng với bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một tình trạng mạn tính của hệ thống thần kinh tâm thần khiến bạn luôn cảm thấy không vui, căng thẳng hoặc đôi khi là cảm xúc tức giận.

Trầm cảm cũng đem lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến toàn cơ thể, bởi vì không chỉ có trí óc xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, các hoạt động thần kinh, tâm thần trỏ nên chậm chạp, mà hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Điều này có thể gây ra mệt mỏi kéo dài, các cơn đau về mặt thể xác, và đẩy bạn vào chỗ nguy cơ cao mắc các bệnh khác.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan bộ phận trong cơ thể nhưng lại có dấu hiệu không rõ ràng, thậm chí là rất nhẹ khiến nhiều người, đặc biệt là những người trẻ thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của trầm cảm. Những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh trầm cảm bao gồm mệt mỏi, ngủ quá nhiều hoặc quá ít, khó tập trung, lo âu, mất hứng thú với mọi việc trong cuộc sống. Với phụ nữ, trầm cảm thể hiện ở cảm giác thường xuyên buồn rầu, trong khi ở nam giới, trầm cảm lại thể hiện ở việc thường xuyên mất kiểm soát, cáu giận. Ngoài ra, những dấu hiệu của bệnh trầm cảm còn đi đôi với một số dấu hiệu có vẻ không liên quan khác, ví dụ như đau bụng, đau lưng, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục…

Các thuốc chống trầm cảm, các liệu pháp tâm lý có thể giúp đỡ điều trị nếu bạn đang mắc chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sôcôla đen – như một liệu pháp thiên nhiên có thể phần nào giúp bạn phòng chống trầm cảm theo rất nhiều cách khác nhau.

Sôcôla giúp chống trầm cảm theo cách nào?

Dưới đây là những cách mà cacao trong sôcôla giúp cơ thể bạn đối phó với chứng trầm cảm: 

Sôcôla bảo vệ não bộ nhờ tryptophan

Sôcôla đen rất giàu tryptophan, là một loại amino axit mà sau khi giáng hóa thành hai chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng  là serotonin và melatonin. Đây là hai hóa chất giúp bảo vệ não bộ của bạn chống lại stress.

Serotonin là một chất chống trầm cảm nội sinh của cơ thể, thường được gọi với cái tên hoormon hạnh phúc,sẽ có hiệu quả ngay lập tức để nâng cao tinh thần cũng như  giúp ổn định tâm trạng dễ thay đổi của bạn - những triệu chứng thường gặp của  trầm cảm.

Melatonin giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu buổi tối. Giấc ngủ sâu là rất cần thiết, bởi vì đó là khi cơ thể bạn tự sửa chữa những stress mà bạn gặp phải hàng ngày. Giấc ngủ cũng sẽ giúp dự trữ lượng serotonin một cách tự nhiên để hỗ trợ bạn đối phó tốt hơn trong những tình huống căng thẳng hàng ngày.

Sôcôla làm tăng lượng dopamin giúp giảm đau

Dopamin có thể giúp bạn làm giảm những cơn đau không rõ nguyên nhân thường liên quan đến trầm cảm. Dopamin cũng có thể giúp bạn nâng cao năng lượng của não bộ, làm bạn ngủ sâu hơn và ổn định tâm trạng. Hơn tất cả, dopamin giúp bạn vượt qua mọi ngại ngần, lo lắng về giao tiếp xã hội, cho phép bạn năng động và hướng ngoại hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người rất hướng ngoại thì có nguy cơ ít nhất mắc trầm cảm.

Dùng sôcôla đen chứa nhiều cacao là một cách rất tự nhiên để làm tăng lượng dopamin của cơ thể, từ đó làm giảm hữu hiệu các triệu chứng của trầm cảm.

Sôcôla chứa các amin đơn (mono-amine)

Các amin đơn sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng lâu dài bằng việc giữ ổn định lượng  serotonin và dopamin trong cơ thể bạn trong một thời gian dài hơn.

Sôcôla làm tăng lượng endorphin

Sôcôla đen giúp cơ thể bạn tăng sản xuất các endorphin, thường được gọi là các morphin nội sinh của cơ thể,  được sản xuất tự nhiên bởi hệ thần kinh và một số cơ quan khác của cơ thể. Các endorphin giúp làm giảm stress, giảm  đau, và giảm thèm ăn... -những việc có thể đẩy bạn đến tình trạng trầm cảm nặng  hơn.

Endorphin hoạt động như một moorphin nội sinh nên  có thể giúp bạn đạt được niềm hạnh phúc tự nhiên mà không có tác dụng phụ nào.

Sôcôla chứa các chất dinh dưỡng cho não bộ và chất chống oxy hóa

Sôcôla giàu vitamin B giúp não bạn thực hiện chức năng một cách chính xác. Sôcôla cũng chứa sắt và magie giúp bạn nâng cao trạng thái hạnh phúc.

Trầm cảm có thể làm bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, làm cho bạn không còn chút năng lượng hoặc hứng thú để làm bất kì điều gì. Đây chính là do tác dụng tiêu cực  gây ra bởi lượng nhiều các gốc tự do trong cơ thể bạn. Sôcôla có thể giúp bạn thấy giảm bớt các triệu chứng, bởi sôcôla rất giàu chất chống oxy hóa, những chất này sẽ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

Như vậy, bạn đã biết, sử dụng sôcôla giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tác dụng tuyệt vời này của sôcôla là do cacao mang lại, do vậy, hãy chọn sôcôla đen, loại càng đen càng tốt bởi vì bạn sẽ có nhiều cacao hơn, mang lại  nhiều các chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa cần thiết để cải thiện tâm trạng tốt hơn .

Chúc bạn vui vẻ hơn nhé!

Ts.Bs Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 12/05/2021

    Suy thận độ 1 creatinin là bao nhiêu?

    Nhiều người không biết suy thận độ 1 thì chỉ số creatinin là bao nhiêu? Nhằm giúp việc chữa trị suy thận đạt hiệu quả tốt, người bệnh cần tìm hiểu về chỉ số này để từ đó có biện pháp kiểm soát phù hợp.

  • 12/05/2021

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không mặc áo lót?

    Lựa chọn không mặc áo lót là một lựa chọn cá nhân. Dưới đây là ưu và nhược điểm của phương pháp này

  • 12/05/2021

    Hướng dẫn chăm sóc, bảo vệ đôi mắt cho người bệnh đái tháo đường

    Người bệnh đái tháo đường cần phải cẩn thận vì đường huyết tăng cao trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Một trong những biến chứng nguy hiểm do bệnh đái tháo đường có thể kể tới biến chứng trên mắt.

  • 12/05/2021

    Lotion và kem dưỡng: nên dùng loại nào?

    Lotion dưỡng thể (body lotion) và kem dưỡng thể (cream) đã được sử dụng từ rất lâu để giúp dưỡng ẩm, làm mềm mịn da và giảm khô da. Tuy nhiên, với việc có quá nhiều sản phẩm dưỡng dã trên thị trường, thì làm thế nào để lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với bạn? Sự khác biệt giữa 2 loại sản phẩm này là gì?

  • 12/05/2021

    Cơn đau túi mật: Nguyên nhân và các triệu chứng cảnh báo

    Cơn đau túi mật có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, từ sỏi mật, viêm túi mật tới nhiễm trùng túi mật… Tùy vào từng nguyên nhân mà các triệu chứng có thể hơi khác nhau, nhưng may mắn là vẫn có những cách giúp giảm đau túi mật một cách hiệu quả.

  • 12/05/2021

    Bạn không nên làm gì trước khi vào "cuộc yêu"?

    Để có một cuộc yêu hoàn hảo và thành công, đây là những điều bạn cần tránh trước khi bắt đầu.

  • 12/05/2021

    4 thực phẩm mùa hè gây tăng cân mạnh

    Bạn đang muốn giảm cân thì cần hạn chế ngay những thực phẩm dưới đây trong mùa hè nhé.

  • 12/05/2021

    Lời khuyên dinh dưỡng của WHO cho người trưởng thành trong thời kỳ dịch COVID-19

    Dinh dưỡng hợp lý và bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng có xu hướng khỏe mạnh hơn khi bản thân phát triển hệ thống miễn dịch mạnh hơn và giảm các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, chúng ta nên ăn nhiều loại thực phẩm tươi và chưa qua chế biến để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, uống đủ nước, tránh đường, chất béo và muối là những lưu ý để giảm đáng kể nguy cơ thừa cân, béo phì, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư.

Xem thêm