Sôcôla là một thực phẩm tự nhiên được làm từ hạt của cây cacao, có tên gốc là cacao theobromin. Hạt cacao được sấy khô và xay thành bột ca cao rồi được sử dụng để làm nên sôcôla.
Chính nguồn gốc thực vật tự nhiên này đã khiến sôcôla mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải kể đến tác dụng với bệnh trầm cảm
Bệnh trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một tình trạng mạn tính của hệ thống thần kinh tâm thần khiến bạn luôn cảm thấy không vui, căng thẳng hoặc đôi khi là cảm xúc tức giận.
Trầm cảm cũng đem lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến toàn cơ thể, bởi vì không chỉ có trí óc xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, các hoạt động thần kinh, tâm thần trỏ nên chậm chạp, mà hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Điều này có thể gây ra mệt mỏi kéo dài, các cơn đau về mặt thể xác, và đẩy bạn vào chỗ nguy cơ cao mắc các bệnh khác.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan bộ phận trong cơ thể nhưng lại có dấu hiệu không rõ ràng, thậm chí là rất nhẹ khiến nhiều người, đặc biệt là những người trẻ thường bỏ qua những dấu hiệu ban đầu của trầm cảm. Những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh trầm cảm bao gồm mệt mỏi, ngủ quá nhiều hoặc quá ít, khó tập trung, lo âu, mất hứng thú với mọi việc trong cuộc sống. Với phụ nữ, trầm cảm thể hiện ở cảm giác thường xuyên buồn rầu, trong khi ở nam giới, trầm cảm lại thể hiện ở việc thường xuyên mất kiểm soát, cáu giận. Ngoài ra, những dấu hiệu của bệnh trầm cảm còn đi đôi với một số dấu hiệu có vẻ không liên quan khác, ví dụ như đau bụng, đau lưng, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục…
Các thuốc chống trầm cảm, các liệu pháp tâm lý có thể giúp đỡ điều trị nếu bạn đang mắc chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sôcôla đen – như một liệu pháp thiên nhiên có thể phần nào giúp bạn phòng chống trầm cảm theo rất nhiều cách khác nhau.
Sôcôla giúp chống trầm cảm theo cách nào?
Dưới đây là những cách mà cacao trong sôcôla giúp cơ thể bạn đối phó với chứng trầm cảm:
Sôcôla bảo vệ não bộ nhờ tryptophan
Sôcôla đen rất giàu tryptophan, là một loại amino axit mà sau khi giáng hóa thành hai chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng là serotonin và melatonin. Đây là hai hóa chất giúp bảo vệ não bộ của bạn chống lại stress.
Serotonin là một chất chống trầm cảm nội sinh của cơ thể, thường được gọi với cái tên hoormon hạnh phúc,sẽ có hiệu quả ngay lập tức để nâng cao tinh thần cũng như giúp ổn định tâm trạng dễ thay đổi của bạn - những triệu chứng thường gặp của trầm cảm.
Melatonin giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu buổi tối. Giấc ngủ sâu là rất cần thiết, bởi vì đó là khi cơ thể bạn tự sửa chữa những stress mà bạn gặp phải hàng ngày. Giấc ngủ cũng sẽ giúp dự trữ lượng serotonin một cách tự nhiên để hỗ trợ bạn đối phó tốt hơn trong những tình huống căng thẳng hàng ngày.
Sôcôla làm tăng lượng dopamin giúp giảm đau
Dopamin có thể giúp bạn làm giảm những cơn đau không rõ nguyên nhân thường liên quan đến trầm cảm. Dopamin cũng có thể giúp bạn nâng cao năng lượng của não bộ, làm bạn ngủ sâu hơn và ổn định tâm trạng. Hơn tất cả, dopamin giúp bạn vượt qua mọi ngại ngần, lo lắng về giao tiếp xã hội, cho phép bạn năng động và hướng ngoại hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người rất hướng ngoại thì có nguy cơ ít nhất mắc trầm cảm.
Dùng sôcôla đen chứa nhiều cacao là một cách rất tự nhiên để làm tăng lượng dopamin của cơ thể, từ đó làm giảm hữu hiệu các triệu chứng của trầm cảm.
Sôcôla chứa các amin đơn (mono-amine)
Các amin đơn sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng lâu dài bằng việc giữ ổn định lượng serotonin và dopamin trong cơ thể bạn trong một thời gian dài hơn.
Sôcôla làm tăng lượng endorphin
Sôcôla đen giúp cơ thể bạn tăng sản xuất các endorphin, thường được gọi là các morphin nội sinh của cơ thể, được sản xuất tự nhiên bởi hệ thần kinh và một số cơ quan khác của cơ thể. Các endorphin giúp làm giảm stress, giảm đau, và giảm thèm ăn... -những việc có thể đẩy bạn đến tình trạng trầm cảm nặng hơn.
Endorphin hoạt động như một moorphin nội sinh nên có thể giúp bạn đạt được niềm hạnh phúc tự nhiên mà không có tác dụng phụ nào.
Sôcôla chứa các chất dinh dưỡng cho não bộ và chất chống oxy hóa
Sôcôla giàu vitamin B giúp não bạn thực hiện chức năng một cách chính xác. Sôcôla cũng chứa sắt và magie giúp bạn nâng cao trạng thái hạnh phúc.
Trầm cảm có thể làm bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, làm cho bạn không còn chút năng lượng hoặc hứng thú để làm bất kì điều gì. Đây chính là do tác dụng tiêu cực gây ra bởi lượng nhiều các gốc tự do trong cơ thể bạn. Sôcôla có thể giúp bạn thấy giảm bớt các triệu chứng, bởi sôcôla rất giàu chất chống oxy hóa, những chất này sẽ giúp bạn loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
Như vậy, bạn đã biết, sử dụng sôcôla giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tác dụng tuyệt vời này của sôcôla là do cacao mang lại, do vậy, hãy chọn sôcôla đen, loại càng đen càng tốt bởi vì bạn sẽ có nhiều cacao hơn, mang lại nhiều các chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa cần thiết để cải thiện tâm trạng tốt hơn .
Chúc bạn vui vẻ hơn nhé!
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).