Thói quen uống nước đá vào mùa Hè có thể gây hại cho sức khỏe thế nào?

Uống nước đá lạnh là thói quen của nhiều người trong mùa Hè nắng nóng.

Vào mùa Hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Các vấn đề về tiêu hóa

Khi bạn uống nước đá, hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa để tạo ra năng lượng bị hạn chế. Điều này có thể dẫn đến mất nước.

Khi uống nước lạnh, mạch máu bị co lại, làm cản trở khả năng tiêu hóa.

Ngoài ra, nước đá sẽ làm các mạch máu co lại gây cản trở hệ tiêu hóa hoạt động. Những vấn đề thường gặp khi uống nước lạnh là đau bụng, buồn nôn, dạ dày khó chịu. Trên thực tế, khi chúng ta uống nước đá lạnh, nó không điều hòa với nhiệt độ cơ thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn có trong dạ dày.

Làm giảm nhịp tim

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống nước lạnh có thể ảnh hưởng đến việc làm giảm nhịp tim của bạn. Bởi nước đá lạnh gây tác động và kích thích dây thần kinh phế vị - một phần quan trọng trong hệ thần kinh của cơ thể. Khi hệ thống thần kinh này bị ức chế, nhịp tim của bạn sẽ bị suy giảm.

Gây xoang và nhức đầu

Uống quá nhiều đồ lạnh cũng có thể gây ra vấn đề “đóng băng não”, đặc biệt khi bạn uống quá nhiều nước đá hoặc ăn kem. Khi đó, nước lạnh làm mát các dây thần kinh nhạy cảm của cột sống, do đó nó ảnh hưởng đến não. Vì lý do này, nhức đầu và các vấn đề về xoang cũng có thể xảy ra.

Táo bón

Uống nước lạnh khiến cho thức ăn trong ruột co lại, khả năng co bóp bị ảnh hưởng dẫn đến việc tiêu hóa của dạ dày và ruột cũng trở nên không tốt gây ra táo bón. Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng, nước lạnh và thậm chí đồ uống lạnh có thể làm co mạch máu của bạn, do đó hạn chế tiêu hóa. Nó cũng cản trở quá trình tự nhiên hấp thụ chất dinh dưỡng khi tiêu hóa.

Khó giảm cân

Nước đá lạnh cũng gây ức chế sự phân hủy chất béo trong cơ thể.

Nếu uống nước đá lạnh ngay sau bữa ăn, nhiệt độ lạnh sẽ làm đông cứng chất béo từ thực phẩm bạn vừa ăn, khiến cơ thể khó phân hủy các chất béo không mong muốn trong cơ thể. Cho dù chúng ta có hoạt động đến mức nào cũng rất khó để đốt cháy lượng mỡ thừa đó. Do đó, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, thì hãy tránh xa nước lạnh.

Đau họng

Uống nước đá lạnh trong thời tiết oi bức của mùa Hè sẽ làm tăng nguy cơ bị đau họng và nghẹt mũi. Uống nước lạnh, đặc biệt là sau bữa ăn, dẫn đến hình thành các chất nhầy dư thừa (niêm mạc đường hô hấp), tạo thành lớp bảo vệ của đường hô hấp. Tuy nhiên, nó sẽ gây ra hiện tượng bỏng lạnh, khiến cổ họng bị đau rát và tổn thương.

Để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi uống nước lạnh trong mùa Hè, bạn cần lưu ý:

- Không uống nước lạnh ngay khi vừa đi ngoài nắng về, cần để cho cơ thể hạ bớt nhiệt sau đó mới uống.

- Không uống nước quá lạnh, chỉ nên uống nước mát.

- Với nước mát cũng không được uống nhiều cùng một lúc, cần phân chia hợp lý thời gian uống trong ngày, lượng nước uống sẽ tùy theo cân nặng, tuổi tác, bệnh lý.

- Với những người có vấn đề về họng, nhạy cảm với nước đá thì cần lưu ý chọn nước uống phù hợp trong ngày hè.

Nước rất quan trọng với cơ thể và cần phải bổ sung bằng cách uống nước mùa nắng nóng đúng cách. Hy vọng với những lưu ý của Sức Khỏe+, bạn sẽ luôn có một cơ thể khoẻ mạnh trong suốt cả mùa Hè.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Uống nước đá vào thời điểm nào có thể gây hại cho sức khỏe?