Bạn có thiếu ngủ không?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành cần 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt. Nhưng 37% người trưởng thành bị thiếu số giờ ngủ trầm trọng.
Thiếu ngủ gây thiệt hại khoảng 411 tỷ USD mỗi năm vì giảm hiệu suất lao động. Mọi người thường đi ngủ muộn bởi họ cần phải hoàn thành một việc gì đó. Nghe có vẻ sẽ giúp tăng hiệu suất lao động nhưng thực tế lại không như vậy. Thiếu ngủ toàn dân còn gây thiệt hại 66 tỷ đô mỗi năm cho những công cụ ru ngủ như thuốc ngủ chẳng hạn.
Khoa học về giấc ngủ
Giấc ngủ bao gồm nhiều giai đoạn và một giấc ngủ sẽ trải qua những giai đoạn này từ khoảng 4-5 lần trong suốt chu kỳ ngủ. Kết quả là là tạo ra một giấc ngủ sâu, và những chu kỳ này cực kỳ quan trọng cả với thể chất và tinh thần.
Trong suốt giai đoạn 1-2, não bạn vẫn hoạt động để điều chỉnh quá trình nhớ. Não bộ sẽ quyết định xem cái nào cần nhớ, cái nào cần xóa. Trong suốt giai đoạn 3-4, bạn sẽ đi vào giấc ngủ sâu, trong suốt giai đoạn này cơ thể sẽ thanh lọc thải độc toàn bộ cơ thể.
Các tế bào não thu nhỏ khoảng 60% trong suốt giai đoạn ngủ sâu. Việc này tạo ra nhiều không gian hơn giữa các tế bào, đồng thời cũng làm tăng tiết dịch não tủy. Cuối cùng, giai đoạn 5, bạn sẽ đi vào giấc ngủ chuyển động mắt rất nhanh và rồi bị thấy thế bằng giấc mơ. Mọi giai đoạn đều quan trọng và quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc để có thể trải qua đủ mọi giai đoạn của giấc ngủ đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu. Khi giai đoạn 3-4 bị bỏ qua, não sẽ không dọn dẹp hết được rác và thực sự thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ của bệnh suy giảm trí nhớ.

Hậu quả của việc mất ngủ
Nếu ngủ ít hơn 6 giờ bạn sẽ bị suy giảm nhận thức và không đủ sức để làm nhiều công việc một lúc.
Nểu chỉ ngủ từ 4-6 tiếng ngày bạn cũng ảnh hưởng đến khả năng tư duy vào ngày hôm sau.
Người ta đã thống kê những hậu quả khác của thiếu ngủ mạn tính như sau:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 điều sẽ xảy ra nếu bạn bị mất ngủ
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
Bỏ qua nỗi lo về lượng cholesterol hay hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, các nghiên cứu mới cho thấy ăn trứng luộc vào buổi tối chính là cách để có giấc ngủ ngon, đốt mỡ và phục hồi cơ bắp.
Bệnh thiếu axit propionic (PA) là một rối loạn di truyền gen lặn trên nhiễm sắc thể thường. Bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ nếu không được phát hiện và điều trị bệnh. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
Đa số mọi người khi ăn dưa hấu thường ăn luôn cả hạt vì ngại nhặt nhưng thực chất hành động này lại vô tình bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
Mọi người có thể thức dậy với cơn đau đầu vì nhiều lý do như do mất nước, đau nửa đầu, ngưng thở khi ngủ và chứng nghiến răng. Điều trị chứng đau đầu sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau đầu.