Infographic: Hiểu về các giai đoạn của giấc ngủ - chìa khóa cho những đêm ngon giấc
Ngoài thực phẩm, giấc ngủ là yêu cầu quan trọng nhất của mọi sinh vật, kể cả con người. Giấc ngủ giúp làm mới và trẻ hóa cơ thể, giúp cơ thể sửa chữa và nạp năng lượng.
Chu kỳ giấc ngủ là gì và các giai đoạn của giấc ngủ là gì?
Các giai đoạn ngủ và chu kỳ giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình này. Cho dù mệt mỏi, bệnh tật hay căng thẳng, giấc ngủ luôn tiếp thêm sinh lực cho bạn. Quá trình ngủ có thể khá phức tạp. Nó không đơn giản như nhắm mắt lại và để tâm trí trôi xa. Một số quá trình phức tạp diễn ra trong não, mang lại một giấc ngủ ngon hoặc không ngon. Điều đó có nghĩa là bộ não của bạn vẫn luôn làm việc chăm chỉ trong khi ngủ cũng như khi thức.
Để hiểu được giấc ngủ, hãy tìm hiểu chu kỳ giấc ngủ là gì và các giai đoạn của giấc ngủtrong infographic dưới đây:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ác mộng và hội chứng”giấc ngủ kinh hoàng”ở trẻ nhỏ
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
