12 vấn đề về rối loạn giấc ngủ bạn cần biết (Phần 1)
Nếu các vấn đề về giấc ngủ của bạn kéo dài hơn vài đêm hoặc tái diễn vài tuần một lần, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ.
Mất ngủ
Chứng mất ngủ là một trong những vấn đề rối loạn giấc ngủ không chỉ khiến bạn gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, mà chúng khiến bạn phải thức dậy thật lâu trước khi đồng hồ báo thức kêu và không thể rơi vào giấc ngủ trở lại. Các cơn mất ngủ có thể kéo dài nhiều ngày và thậm chí cả tuần.
Để giúp bạn có thể dễ ngủ hơn, hãy đi và di chuyển nhiều hơn trước khi đi ngủ, hạ ánh sáng trong phòng xuống mực vừa phải, tránh ăn vặt và không sử dụng các sản phẩm công nghệ như điện thoại, laptop, TV. Cẩn thận với các nguồn caffeine ẩn, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Các kỹ thuật thiền định cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngáy
Có thể bạn đã nghe về loại ngáy nghiêm trọng hơn so với những loại ngáy khác, được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ. Đặc trưng bởi những tiếng khịt mũi và ngừng thở có thể kéo dài hơn một phút, tình trạng nghiêm trọng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Ngáy cũng có thể dẫn đến các vấn đề lớn hơn và có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn.
Hội chứng tăng kháng lực của đường hô hấp trên
Hội chứng tăng kháng lực của đường hô hấp trên là một cấp độ cao hơn của ngáy. Đây là khi ngáy kèm với những khoảng ngừng thở rất ngắn. Trong khi buồn ngủ ban ngày là một triệu chứng của cả hội chứng tăng kháng lực của đường hô hấp trên và ngưng thở khi ngủ, không có nguy cơ sức khỏe liên quan đến hội chứng này, khác với ngưng thở khi ngủ. Cũng giống như ngáy ngủ, bạn có thể điều trị tình trạng này bằng các sản phẩm thở hoặc tiểu phẫu nhỏ.
Chuyển động chi thường xuyên
Nếu bạn thường cảm thấy như có thứ gì đó bò qua chân bạn ngay trước khi bạn ngủ, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng chuyển động chi thường xuyên trong lúc ngủ. Chuyển động chi thường xuyên khá phổ biến, đặc biệt là khi tuổi của bạn lớn hơn. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng thuốc, bạn sẽ ngủ sâu hơn và thức dậy sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.
Nghiến răng
Đã bao giờ bạn thức dậy với tình trạng cứng cổ và hàm chưa? Bạn có thể đã trải một buổi đêm với tình trạng nghiến răng. Nghiến răng có thể được giải quyết bằng một số biện pháp, tuy nhiên bạn cần lưu ý là nghiến răng khi ngủ không chỉ khiến bạn có các vấn đề với răng mà còn có thể dẫn đến tình trạng ngưng thở khi ngủ.
Mộng du và khủng hoảng ban đêm
Nếu bạn lớn lên cùng với một người anh chị em hét lên trong giấc ngủ của mình hoặc lang thang trong nhà vào ban đêm, bạn sẽ hiểu được thế nào là tình trạng mộng du hoặc khủng hoảng ban đêm. Tình trạng này là do những chuyển động kích động hoặc bất thường trong giấc ngủ. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt để không đặt mình hoặc người khác vào trong tình trạng nguy hiểm.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ - chìa khóa vàng cho sức khỏe
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
-
Ngày nào cũng ăn trứng có được không?
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?
