Tổn thương tim
Các nhà khoa học lần đầu tiên nhận thấy có điều gì đó không ổn trong một nghiên cứu so sánh hai nhóm tương tự: tài xế phương tiện công cộng - những người ngồi gần như cả ngày và người soát vé hoặc bảo vệ - những người không ngồi. Mặc dù chế độ ăn uống và lối sống của họ rất giống nhau, nhưng những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người đứng.
Giảm tuổi thọ
Bạn có nhiều khả năng chết sớm hơn vì bất kỳ nguyên nhân nào nếu bạn ngồi lâu một chỗ. Bạn có tập thể dục hàng ngày hay không cũng chẳng ích gì. Tất nhiên, đó không phải là lý do để bỏ qua phòng tập thể dục. Nếu bạn làm điều đó, tuổi thọ của bạn có thể còn ngắn hơn nữa.
Nếu bạn ngồi quá nhiều, não của bạn có thể trông giống như não của người mắc chứng mất trí nhớ. Ngồi cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và cholesterol cao. Tất cả đều góp phần gây ra tình trạng này. Di chuyển suốt cả ngày có thể giúp ích nhiều hơn là tập thể dục để giảm nguy cơ mắc tất cả các vấn đề sức khỏe này.
Giảm hiệu quả tập luyện
Tác hại của việc ngồi quá nhiều khó có thể chống lại bằng tập thể dục. Ngay cả khi tập thể dục 7 giờ/tuần, bạn không thể đảo ngược tác động của việc ngồi 7 giờ/lần. Đừng vứt bỏ tất cả những công việc khó khăn ở phòng tập thể dục bằng cách nằm dài trên ghế cho đến hết ngày. Hãy cố gắng liên tục di chuyển.
Đọc bài viết: 9 động tác thể dục ở tư thế ngồi
Tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường
Bạn cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường nếu bạn ngồi cả ngày. Không rõ tại sao, nhưng các bác sĩ cho rằng việc ngồi có thể thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng với insulin, loại hormone giúp đốt cháy đường và carbs để tạo năng lượng.
Huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối tĩnh mạch sâu là cục máu đông hình thành ở chân của bạn, thường là do bạn ngồi yên một chỗ quá lâu. Nó có thể nghiêm trọng nếu cục máu đông vỡ ra và nằm trong phổi của bạn. Bạn có thể nhận thấy sưng và đau, nhưng một số người không có triệu chứng. Đó là lý do tại sao chia nhỏ các thời gian ngồi thiền dài là một ý kiến hay.
Dễ bị tăng cân
Xem rất nhiều tivi? Lướt web hàng giờ liền? Bạn có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn tập thể dục hàng ngày, điều đó tốt, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến số cân bạn tăng thêm do sử dụng màn hình quá nhiều
Tạo cảm giác lo lắng
Có thể là bạn thường ở một mình và tham gia vào một hoạt động dựa trên màn hình. Nếu điều này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, bạn có thể càng lo lắng hơn. Ngoài ra, quá nhiều thời gian ở một mình có thể khiến bạn rút lui khỏi bạn bè và những người thân yêu, điều này có liên quan đến chứng lo âu xã hội.
Vị trí ngồi gây áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống của bạn. Nó thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn trượt dài. Hãy tìm một chiếc ghế làm có chiều cao phù hợp và hỗ trợ lưng của bạn ở những vị trí thích hợp. Nhưng hãy nhớ rằng, dù bạn có thoải mái đến đâu, lưng của bạn vẫn không thích ngồi lâu. Hãy đứng dậy và di chuyển khoảng một hoặc hai phút sau mỗi nửa giờ để giữ cho cột sống của bạn thẳng.
Gây giãn tĩnh mạch
Ngồi quá lâu khiến máu có thể dồn xuống chân của bạn. Điều này gây thêm áp lực trong tĩnh mạch của bạn. Chúng có thể sưng lên, xoắn hoặc phình ra, gọi là chứng giãn tĩnh mạch. Bạn cũng có thể thấy tĩnh mạch mạng nhện, bó mạch máu bị vỡ gần đó. Chúng thường không nghiêm trọng, nhưng chúng có thể gây đau. Bác sĩ có thể cho bạn biết về các lựa chọn điều trị nếu bạn cần.
Đọc bài viết: Vì sao ngồi nhiều lại không tốt cho sức khỏe?
Mất khả năng di chuyển
Người lớn tuổi không hoạt động có thể dễ bị loãng xương (xương yếu) và dần dần không thể thực hiện các công việc cơ bản của cuộc sống hàng ngày, như tắm hoặc đi vệ sinh. Mặc dù tập thể dục vừa phải sẽ không ngăn được điều đó, nhưng bạn cũng không cần phải ra ngoài và chạy marathon hoặc làm công việc đồng áng để duy trì khả năng vận động trong những năm tháng vàng son của mình. Chỉ cần đừng đặt mình trên chiếc ghế dài hàng giờ đồng hồ là được
Tăng nguy cơ ung thư
Bạn có nhiều khả năng bị ung thư đại tràng, nội mạc tử cung hoặc phổi. Bạn càng ngồi nhiều, tỷ lệ càng cao. Phụ nữ lớn tuổi có tỷ lệ mắc ung thư vú cao hơn. Điều đó không thay đổi nếu bạn vận động tích cực.
Làm thế nào để cải thiện?
Vận động nhiều hơn trong ngày của bạn: Đứng lên và vươn vai sau mỗi nửa giờ hoặc lâu hơn. Chạm vào những ngón chân của bạn. Đi dạo quanh văn phòng. Đứng tại bàn làm việc của bạn trong một khoảng thời gian trong ngày. Tất cả những điều này có thể giúp ngăn chặn những tác động tiêu cực của việc ngồi liên tục và giúp bạn có sức khỏe tốt.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Sức khỏe tinh thần của trẻ em trong mùa thi là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu, đặc biệt khi căng thẳng và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, biểu hiện của stress và các phương pháp giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần để đạt kết quả tốt nhất trong mùa thi.
Một làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...
Phình đại tràng do nhiễm độc là một bệnh lý hiếm gặp nhưng lại là một bệnh nguy hiểm. Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn bị viêm đại tràng nghiêm trọng và cần tích cực điều tri sớm để tránh các chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu của bạn và gây nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau đây!
Hiện nay trên thị trường đang tràn lan các loại sữa giả với đủ loại và đủ các lứa tuổi, chúng gây nên các tác động. Vậy uống sữa giả gây hại đến sức khỏe như thế nào? Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Nám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.
MCT – viết tắt của Medium-Chain Triglycerid – là chất béo có độ dài trung bình, có trong các thực phẩm hàng ngày. MCT được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm sữa bởi tính hữu ích đối với sức khỏe, đặc biệt trong dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, trẻ nhẹ cân hay suy dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ giúp hiểu rõ hơn về MCT và hiệu quả của bổ sung MCT giúp tăng cân ở trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng.
Bộ đôi năng động chuối và sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên, từ tăng cường năng lượng đến thúc đẩy xương chắc khỏe. Tìm hiểu 10 lợi ích sức khỏe của sự kết hợp chuối với sữa.
Sốt rét từ lâu đã là một trong những mối đe dọa lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt tại các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Mỗi năm, hàng triệu người trên thế giới phải đối mặt với căn bệnh này, và hàng trăm nghìn người không qua khỏi do thiếu sự can thiệp kịp thời.