Tại sao chúng ta lại “bối rối, run rẩy” khi nghe điện thoại?
Rất nhiều người nói rằng, đôi khi một cuộc điện thoại dù gọi đến hay gọi đi quan trọng nào đó khiến họ cảm thấy cực kỳ căng thẳng, bối rối thậm chí toát mồ hôi. Vậy lý do gì dẫn đến điều này?
Trong xã hội hiện đại ngày nay, có rất nhiều phương pháp kết nối con người với nhau. Việc sử dụng điện thoại để gọi điện là cực kỳ phổ biến trong khoảng vài chục năm trước, nhưng đang dần trở thành lép vế trước các nền tảng số như email, các phần mềm chat, mạng xã hội. Tuy nhiên, gọi điện trực tiếp vẫn có những ưu điểm không thể loại bỏ được.
Một trong những vấn đề nhiều người gặp phải chính là tình trạng “không kiểm soát được bản thân” khi nghe điện thoại hay gọi điện thoại. Nghe có vẻ lạ, nhưng chúng ta ít nhiều có thể gặp phải mà đôi khi không nhận ra. Ví dụ đơn giản có thể là bạn đang chờ cuộc gọi phỏng vấn chẳng hạn. Bạn hồi hộp, đi đi lại lại, diễn tập những câu nói bạn ghi chi tiết ra giấy rất nhiều lần, tim đập nhanh và nóng mặt. Bạn cố gắng bình tĩnh nhưng đến khi điện thoại rung lên, bạn lại quên hết mọi thứ!
Bối rối khi nghe điện thoại có nhiều mức khác nhau, nhưng với các trường hợp rối loạn lo âu sợ hãi, chúng có thể được gọi dưới cái tên: Telephobia. Theo các chuyên gia tâm lý học, chứng bệnh có thể gây ra nỗi sợ hãi khi tiếp xúc với xã hội bên ngoài theo cách không mong muốn, đặc biệt khi tiếp xúc với các hình thức có liên quan đến các cuộc điện thoại.
Một số triệu chứng có thể kể đến bao gồm:
- Tránh gọi cho ai đó hay yêu cầu ai đó gọi cho chính mình
- Chậm trễ, ngại trả lời điện thoại
- Ám ảnh với những gì mình vừa nói sau khi cúp máy
- Căng thẳng, xấu hổ
- Lo lắng về các vấn đề làm phiền người bên kia
- Lo lắng về những gì sẽ nói trong cuộc điện thoại
Một số dấu hiệu thể chất bao gồm:
- Tăng nhịp tim
- Buồn nôn
- Run rẩy
- Khó tập trung
Mặc dù nghe điện thoại và gọi điện thoại có vẻ là công việc dễ dàng mà đa phần chúng ta đều thực hiện hàng ngày, song có những trường hợp đặc biệt nỗi sợ hãi có thể xuất hiện.
Tại sao chúng ta lại như vậy?
Trong một số trường hợp, giao tiếp qua điện thoại khiến chúng ta bị choáng ngợp khi nghe thấy âm thanh giọng nói ở đầu dây bên kia. Các nhà khoa học giải thích rằng sự e ngại này nảy sinh do bản thân chúng ta thiếu các thông tin về hình ảnh, về các chi tiết của vấn đề chúng ta sắp đối mặt và khi bắt đầu giao tiếp, chúng ta bị choáng ngợp so với những gì chúng ta tưởng tượng.
Làm thế nào để tránh tình trạng này?
Bạn hãy thử một số cách dưới đây để kiểm soát bản thân tốt hơn:
- Hít thở sâu
Hít thở sâu trước khi bấm máy hay nhấc máy là một hành động hoàn hảo, ở thời điểm cũng hoàn hảo. Đây là cách an toàn, giúp giải tỏa căng thẳng, giải tỏa tâm trí trước khi đối diện với bất kỳ điều gì bạn thấy khó khăn.
- Viết trước kịch bản, chú thích những điều quan trọng
Một kịch bản chi tiết sẽ hữu ích cho bạn để giúp bạn tập trung vào những gì cần thiết, tránh dài dòng hay quên mất những điều cần nói khi bạn bối rối. Nó cũng giúp bạn đỡ “bất động” khi đầu dây bên kia nhấc máy và bạn bắt đầu cảm thấy run và nắm được những điều quan trọng của cuộc thoại nhằm trường hợp bạn quên mất sau khi cúp máy.
- Diễn tập thành lời
Đọc to thành tiếng để chính mình nghe vài lần những gì bạn đã viết ra giấy. Bạn sẽ cảm thấy ngượng với lần đầu tiên nhưng càng tập, bạn sẽ càng cảm thấy bình thường hơn khi làm thật.
- Đừng bối rối
Nếu bạn lo lắng rằng những câu nói của bạn sẽ trở nên lóng ngóng và biến bạn thành một “kẻ ngốc”, hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn mắc lỗi, bạn chắc chắn sẽ không phải là người đầu tiên xuất hiện và trở thành “kẻ ngốc” trước mặt họ; hay bạn cũng sẽ không phải là người duy nhất nói chuyện với họ cả ngày hôm đó. Nói cách khác, đối với người nói chuyện với bạn, sự bận tâm về những điều rối bời này thậm chí còn chẳng đáng là bao. Chỉ có bản thân bạn đang tự gây nên chính những bối rối dó và áp đặt chúng lên chính mình mà thôi.
- Đừng ngại ngùng, hãy mạnh dạn
Thực hành liên tục chính là cách tốt nhất để loại bỏ những gì bạn đang vướng phải. Hãy mạnh dạn gọi điện, và dần dần bạn sẽ vượt qua nỗi lo sợ này.
Tham khảo thêm thông tin tại: Chứng sợ không gian hẹp
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
