Tại sao chúng ta lại “bối rối, run rẩy” khi nghe điện thoại?
Rất nhiều người nói rằng, đôi khi một cuộc điện thoại dù gọi đến hay gọi đi quan trọng nào đó khiến họ cảm thấy cực kỳ căng thẳng, bối rối thậm chí toát mồ hôi. Vậy lý do gì dẫn đến điều này?
Trong xã hội hiện đại ngày nay, có rất nhiều phương pháp kết nối con người với nhau. Việc sử dụng điện thoại để gọi điện là cực kỳ phổ biến trong khoảng vài chục năm trước, nhưng đang dần trở thành lép vế trước các nền tảng số như email, các phần mềm chat, mạng xã hội. Tuy nhiên, gọi điện trực tiếp vẫn có những ưu điểm không thể loại bỏ được.
Một trong những vấn đề nhiều người gặp phải chính là tình trạng “không kiểm soát được bản thân” khi nghe điện thoại hay gọi điện thoại. Nghe có vẻ lạ, nhưng chúng ta ít nhiều có thể gặp phải mà đôi khi không nhận ra. Ví dụ đơn giản có thể là bạn đang chờ cuộc gọi phỏng vấn chẳng hạn. Bạn hồi hộp, đi đi lại lại, diễn tập những câu nói bạn ghi chi tiết ra giấy rất nhiều lần, tim đập nhanh và nóng mặt. Bạn cố gắng bình tĩnh nhưng đến khi điện thoại rung lên, bạn lại quên hết mọi thứ!
Bối rối khi nghe điện thoại có nhiều mức khác nhau, nhưng với các trường hợp rối loạn lo âu sợ hãi, chúng có thể được gọi dưới cái tên: Telephobia. Theo các chuyên gia tâm lý học, chứng bệnh có thể gây ra nỗi sợ hãi khi tiếp xúc với xã hội bên ngoài theo cách không mong muốn, đặc biệt khi tiếp xúc với các hình thức có liên quan đến các cuộc điện thoại.
Một số triệu chứng có thể kể đến bao gồm:
- Tránh gọi cho ai đó hay yêu cầu ai đó gọi cho chính mình
- Chậm trễ, ngại trả lời điện thoại
- Ám ảnh với những gì mình vừa nói sau khi cúp máy
- Căng thẳng, xấu hổ
- Lo lắng về các vấn đề làm phiền người bên kia
- Lo lắng về những gì sẽ nói trong cuộc điện thoại
Một số dấu hiệu thể chất bao gồm:
- Tăng nhịp tim
- Buồn nôn
- Run rẩy
- Khó tập trung
Mặc dù nghe điện thoại và gọi điện thoại có vẻ là công việc dễ dàng mà đa phần chúng ta đều thực hiện hàng ngày, song có những trường hợp đặc biệt nỗi sợ hãi có thể xuất hiện.
Tại sao chúng ta lại như vậy?
Trong một số trường hợp, giao tiếp qua điện thoại khiến chúng ta bị choáng ngợp khi nghe thấy âm thanh giọng nói ở đầu dây bên kia. Các nhà khoa học giải thích rằng sự e ngại này nảy sinh do bản thân chúng ta thiếu các thông tin về hình ảnh, về các chi tiết của vấn đề chúng ta sắp đối mặt và khi bắt đầu giao tiếp, chúng ta bị choáng ngợp so với những gì chúng ta tưởng tượng.
Làm thế nào để tránh tình trạng này?
Bạn hãy thử một số cách dưới đây để kiểm soát bản thân tốt hơn:
- Hít thở sâu
Hít thở sâu trước khi bấm máy hay nhấc máy là một hành động hoàn hảo, ở thời điểm cũng hoàn hảo. Đây là cách an toàn, giúp giải tỏa căng thẳng, giải tỏa tâm trí trước khi đối diện với bất kỳ điều gì bạn thấy khó khăn.
- Viết trước kịch bản, chú thích những điều quan trọng
Một kịch bản chi tiết sẽ hữu ích cho bạn để giúp bạn tập trung vào những gì cần thiết, tránh dài dòng hay quên mất những điều cần nói khi bạn bối rối. Nó cũng giúp bạn đỡ “bất động” khi đầu dây bên kia nhấc máy và bạn bắt đầu cảm thấy run và nắm được những điều quan trọng của cuộc thoại nhằm trường hợp bạn quên mất sau khi cúp máy.
- Diễn tập thành lời
Đọc to thành tiếng để chính mình nghe vài lần những gì bạn đã viết ra giấy. Bạn sẽ cảm thấy ngượng với lần đầu tiên nhưng càng tập, bạn sẽ càng cảm thấy bình thường hơn khi làm thật.
- Đừng bối rối
Nếu bạn lo lắng rằng những câu nói của bạn sẽ trở nên lóng ngóng và biến bạn thành một “kẻ ngốc”, hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn mắc lỗi, bạn chắc chắn sẽ không phải là người đầu tiên xuất hiện và trở thành “kẻ ngốc” trước mặt họ; hay bạn cũng sẽ không phải là người duy nhất nói chuyện với họ cả ngày hôm đó. Nói cách khác, đối với người nói chuyện với bạn, sự bận tâm về những điều rối bời này thậm chí còn chẳng đáng là bao. Chỉ có bản thân bạn đang tự gây nên chính những bối rối dó và áp đặt chúng lên chính mình mà thôi.
- Đừng ngại ngùng, hãy mạnh dạn
Thực hành liên tục chính là cách tốt nhất để loại bỏ những gì bạn đang vướng phải. Hãy mạnh dạn gọi điện, và dần dần bạn sẽ vượt qua nỗi lo sợ này.
Tham khảo thêm thông tin tại: Chứng sợ không gian hẹp
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
