Rối loạn lo âu là một trong số các bệnh về tâm thần phổ biến nhất tại Mỹ, anh hưởng đến khoảng 40 triệu người trưởng thành tại Mỹ, tương đương 18% dân số mỗi năm. Tất cả chúng ta đều bị lo âu trong một số trường hợp nhất định, nhưng nếu bạn thường xuyên lo lắng hoặc không thể bình tĩnh được mà không có nguyên nhân cụ thể, thì có thể là do một số thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là những thói quen có thể gây ra tình trạng lo âu.
Bạn uống quá nhiều cà phê
Bạn nghĩ rằng uống thêm 1 ly cà phê thì sẽ chẳng có vấn đề gì cả, nhưng caffeine làm cho cơ thể lo lắng và bồn chồn, kích hoạt phản ứng “chống lại hay trốn chạy”. Theo một nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Psychiatry, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các triệu chứng gần giống với rối loạn lo âu. Nếu tình trạng lo âu là do một chất nào đó gây ra, thì không được coi là rối loạn lo âu lan toả.
Bạn thường xuyên nhận thông báo về các tin xấu trong suốt cả ngày
Hệ thống thông tin 24/7 ngày nay thật sự không tốt đối với tình trạng căng thẳng. Đa số các thông tin thời sự hiện nay đều tập trung vào các tin bạo lực, chiến tranh, căng thẳng và thường khiến cho độc giả cảm thấy vô cùng lo lắng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên tắt hết các thông báo về các tin thời sự trên thế giới. Bạn chỉ cần check các thông tin này 1 ngày 1 lần là đủ.
Bạn uống quá nhiều rượu
Đau đầu và buồn nôn không phải là phản ứng duy nhất sau khi uống quá nhiều rượu. Uống quá nhiều rượu cũng là một trong số các yếu tố chính gây ra tình trạng lo âu. Bởi quá nhiều đồ uống có cồn có thể khiến não nhạy cảm hơn với rối loạn lo âu. Cồn cũng có thể làm cản trở giấc ngủ của bạn và thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng lo âu.
Bạn đang dùng thuốc
Nếu bạn đang ốm và bạn đang cảm thấy lo âu, thì bạn nên xem lại các loại thuốc bạn đang sử dụng. Việc đọc các thành phần của thuốc là vô cùng quan trọng. Các thành phần như acetaminophen, doxylamine succinate, là các thuốc kháng histamine an thần và dextromethorphan là thuốc giảm ho, đều có thể gây lo lắng và căng thẳng nói chung.
Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ gặp phải rất nhiều triệu chứng hơn là việc bị khô miệng. Kể cả chỉ thiếu nước ở mức độ nhẹ cũng có thể gây ra các phẳn ứng về tâm lý. Một nghiên cứu nghiên cứu xem xét chuyện gì xảy ra khi bạn thay đổi lượng nước mọi người uống mỗi ngày. Nghiên cứu này chỉ ra rằng tăng lượng nước uống vào đối với những người ít uống nước thường sẽ có lợi đối với tâm trạng. Giảm lượng nước uống với những người thường uống nhiều nước sẽ làm giảm khả năng giữ bình tĩnh và giảm các cảm xúc tích cực. Tốt nhất, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày bằng cách uống nước trong bữa ăn và trong suốt cả ngày.
Hạ đường huyết
Khi bạn đói, bạn không chỉ sẽ bị đói mà sẽ còn tức giận nữa. Tuy nhiên, ngoài hai cảm xúc đó ra, bạn còn có thể cảm thấy lo lắng nữa. Những người thường xuyên bị stress và lo âu cũng thường sẽ có khẩu vị kém. Tuy nhiên, bỏ bữa cũng có thể dẫn đến hạ đường huyết và làm tăng cảm giác lo âu. Đây là một vòng luẩn quẩn rất khó thoát ra.
Chế độ ăn mất cân đối
Bổ sung không đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin nhóm B, có thể có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn và sẽ khiến bạn cảm thấy lo âu mà không rõ lý do. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn thiếu thịt bò, thịt lợn, thịt gà, rau có lá xanh, các loại hạt và trứng có thể dẫn đến trầm cảm. Những người bất ngờ cắt giảm lượng thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn có thể cảm thấy lo âu và dễ bị kích động.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.