Rượu: nếu bạn uống, hãy uống vừa phải

Nghe như là một thông điệp kép: Uống rượu có thể mang lại những lợi ích sức khỏe, đặc biệt cho trái tim bạn. Mặt khác, uống quá nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và làm tổn thương trái tim bạn.

Khi nói đến rượu, chìa khóa chính là vừa phải. Chắc chắn rằng, bạn không bắt buộc phải uống bất kỳ loại rượu nào, và nếu bạn hiện tại đang không uống, thì đừng bắt đầu uống nhé để mang lại ích lợi cho sức khỏe. Trong một vài trường hợp, an toàn nhất là tránh uống rượu hoàn toàn- lợi ích có thể không lớn hơn những rủi ro.

Dưới đây là cái nhìn cận cảnh về sự liên hệ giữa rượu và sức khỏe

Các lợi ích sức khỏe của việc sử dụng rượu vừa phải

Uống rượu vừa phải có thể mang lại một vài các lợi ích sức khỏe, ví dụ như:

• Giảm nguy cơ phát triển và tử vong vì các bệnh tim
• Có thể làm giảm nguy cơ mắc nhồi máu não (khi động mạch cấp máu não bị hẹp hoặc tắc, gây ra giảm dòng máu đến nghiêm trọng)
• Có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Thậm chí như vậy, bằng chứng về lợi ích sức khỏe của rượu vẫn chưa chắc chắn, và rượu vẫn không có ích cho tất cả người uống.

Hướng dẫn cho viếc sử dụng rượu vừa phải

Sử dụng rượu vừa phải cho người lớn khỏe mạnh là uống tối đa 1 cốc một ngày với phụ nữ ở tất cả các lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi, và tối đa hai cốc một ngày với nam giới tuổi 65 và trẻ hơn

Ví dụ một cốc bao gồm

• Bia: 355ml
• Rượu vang: 148ml
• Rượu mạnh chưng cất: 44ml

Sử dụng rượu vừa phải có thể đem lại lợi ích nhất nếu bạn đang có các yếu tố nguy cơ bệnh tim. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước khác để cải thiện sức khỏe của trái tim bạn bên cạnh việc uống rượu- ví dụ như ăn thực đơn khỏe mạnh và tập thể dục, phương pháp mà có nhiều các nghiên cứu ủng hộ.

Hãy nhớ trong đầu rằng uống rượu vừa phải không phải là không có hại. Ví dụ, uống rượu và lái xe thì không bao giờ là một ý tưởng hay.

Khi nào thì tránh sử dụng rượu

Trong một số các trường hợp cụ thể, nguy cơ của rượu vẫn có thể cao hơn các lợi ích cho sức khỏe nó mang lại. Ví dụ, hãy nói với bác sĩ về việc uống rượu nếu:

• Bạn đang có thai hoặc cố gắng để có thai
• Bạn được chẩn đoán nghiện hoặc lạm dụng rượu, hoặc bạn có một gia đình với lịch sử mạnh mẽ nghiện rượu.
• Bạn đang có bệnh gan hoặc tụy
• Bạn mắc suy tim hoặc bạn đã được thông báo là bạn có trái tim yếu.
• Bạn đang uống thuốc theo đơn hoặc thuốc tự mua mà có tương tác với rượu.
• Bạn đang bị xuất huyết não (khi mạch máu não bị chảy máu hoặc vỡ)

Nguy cơ của việc nghiện rượu nặng

Uống nhiều rượu được định nghĩa là uống nhiều hơn ba cốc vào bất cứ ngày nào hoặc nhiều hơn bảy cốc một tuần với phụ nữ và với nam giới trên 65 tuổi, và nhiều hơn bốn cốc vào bất cứ ngày nào hoặc nhiều hơn 14 cốc một tuần với nam giới tuổi 65 và trẻ hơn.

Uống quá độ được định nghĩa là uống bốn cốc hoặc nhiều hơn trong vòng hai giờ vối phụ nữ và năm cốc hoặc nhiều hơn trong hai giờ với nnam giới

Trong khi sử dụng rượu vừa phải mang lại một vài lợi ích sức khỏe, uống rượu nhiều- bao gồm cả uống quá độ thì không có lợi ích sức khỏe nào. Uống rượu quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe, bao gồm:

• Một số ung thư nhất định, bao gồm ung thư vú và ung thư miệng, họng và thực quản.
• Viêm tụy
• Đột ngột tử vong nếu bạn đang có bệnh về tim mạch
• Hủy hoại cơ tim (bệnh cơ tim do rượu) dẫn đến suy tim
• Đột quỵ
• Huyết áp cao
• Bệnh gan
• Tự tử
• Bất ngờ tổn thương nghiêm trọng hoặc tử vong
• Tổn thương não và các vấn đề khác với em bé ở trong bụng mẹ
• Hội chứng cai

Uống rượu vừa phải - hoặc hoàn toàn không uống

Hướng dẫn chế độ ăn mới nhất nói rõ ràng rằng không nên bắt đầu uống rượu hoặc uống rượu thường xuyên hơn vì bất cứ lý do gì. Vì vậy đừng cảm thấy áp lực khi uống rượu. Tuy nhiên, nếu bạn đã uống rượu và bạn khỏe mạnh, có thể không cân dừng lại miễn là bạn uống có trách nhiệm và có uống vừa phải.