Phụ nữ tham việc sẽ dễ mắc bệnh

Những phụ nữ làm thêm giờ quá nhiều trong thời gian đi làm của họ - cụ thể là làm trung bình khoảng 60 giờ hoặc nhiều hơn trên 1 tuần trong hơn 30 năm làm việc, rất có thể sẽ phải trả giá đắt.  Thực tế là những phụ nữ này được cho là có nguy cơ cao gấp 3 lần mắc bệnh tiểu đường, ung thư, những vấn đề về tim mạch và xương khớp.
Theo kết quả nghiên cứu tại bang Ohio, nguy cơ này bắt đầu xuất hiện khi số giờ làm việc 1 tuần là 40 giờ và sẽ tăng rất nhanh khi con số lên đến 50 giờ. Phụ nữ, đặc biệt là những người đảm nhận nhiều vai trò trong công việc, chắc chắn sẽ cảm nhận được rõ những ảnh hưởng của quá trình làm việc lâu dài, đó là biểu hiện mắc nhiều loại bệnh hơn và mất chức năng nhiều bộ phận hơn. Nhiều người không biết được rằng thời gian cho công việc mà họ làm lúc còn trẻ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến bản thân trong tương lai. Phụ nữ trong độ tuổi 20, 30 và 40 khi làm việc quá nhiều nghĩa là đang tự đưa mình đến với nhiều vấn đề hơn khi cao tuổi.
Một nghiên cứu được báo cao trên tạp chí Journal of Occupational and Environmental Medicine của Hoa Kỳ cho thấy rằng cường độ công việc cao ít ảnh hưởng đến đàn ông hơn là phụ nữ. Kết quả này được đưa ra sau khi phân tích dữ liệu nghiên cứu từ 7500 người tham gia phỏng vấn. Điều này được lí giải là bởi vì phụ nữ có xu hướng đặt trách nhiệm cao hơn trong các công việc gia đình, vì vậy khi đối mặt với áp lực và căng thẳng vì phải làm việc trong thời gian kéo dài, họ sẽ thấy khó khăn hơn nam giới. Bởi vì rất khó để cân bằng giữa yêu cầu của công việc và trách nhiệm với gia đình nên công việc thường mang lại ít sự thoải mái cho phụ nữ hơn cho đàn ông.

Nhà nước và những nhà tuyển dụng cần chú ý đến những rủi ro này đối với phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ có cường độ làm việc trên 40 giờ một tuần.  Những công ty nên hiểu rằng họ sẽ thu được nhiều lợi nhuận hơn từ chất lượng công việc và chất lượng sản phẩm cao khi những nhân viên là phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ.
Một số gợi ý để có một sức khỏe tốt, giảm thiểu nguy cơ mệt mỏi và ốm đau đó là đề xuất có thời gian làm việc linh hoạt, có chế độ kiểm tra sức khỏe định kì và nhiều điều kiện hỗ trợ khác.
Nếu bạn phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng, gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hay vấn đề tiêu hóa, bạn sẽ càng trở nên mệt mỏi hơn với công việc và cuộc sống của mình. Điều này ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc cũng như sức khỏe bản thân bạn. Một kết quả đáng ngạc nhiên nữa đó là trong số những người tham gia và nghiên cứu trên, chỉ có một số ít người có thời gian làm việc ít hơn 40 giờ 1 tuần.

Cách tự chăm sóc sức khỏe

Nếu bạn là một người phụ nữ có công việc đòi hỏi phải làm nhiều hơn 40 giờ 1 tuần mà không có cách nào có thể cắt giảm được thì bạn hãy thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn để cải thiện sức khỏe toàn thân và giảm nguy cơ mắc những loại bệnh này.  Thử  kết hợp các loại thực phảm chống ung thư vào trong khẩu phần ăn của bạn:

• Các loại rau như súp lơ, tỏi, bắp cải và hành. Những loại này sẽ bảo vệ ADN của các tế bào cơ thể khỏi nguy cơ bị tổn thương bởi vì chúng chứa nhiều glucosinolates có tác dụng tối ưu hóa chức năng tế bào.
• Những loại rau có màu xanh như rau chân vịt và cải xoăn thường chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như lutein và zeaxathin, đây đều là những chìa khóa của ngăn ngừa ung thư.
• Đậu lăng và đậu xanh: Những loại hạt này chứa nhiều can-xi, sắt, vitamin B có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú.
• Thực phẩm chứa nhiều lycopen như cà chua, dưa hấu và đu đủ. Loại chất chống oxy hóa này cũng góp phần giảm nguy cơ ung thứ cho phụ nữ làm việc nhiều.

Một chế độ ăn bổ dưỡng và kế hoạch luyện tập thể chất chính là chìa khóa trong việc ngăn chặn và điều trị rất nhiều loại bệnh. Vì vậy, nếu bạn thực sự không thể giảm số giờ làm việc của mình thì hãy đảm bảo rằng bản than luôn chú ý đặc biệt đến chế độ ăn cũng như chế độ tập luyện.