Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phụ nữ tham việc sẽ dễ mắc bệnh

Một nghiên cứu mới tại Bang Ohio, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, phụ nữ làm việc trong nhiều giờ kéo dài có nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bệnh về tim cao hơn và đẩy nhanh sự phát triển của các bệnh mạn tính hay những bệnh nghiêm trọng nguy hiểm đến tính mạng khác.

Những phụ nữ làm thêm giờ quá nhiều trong thời gian đi làm của họ - cụ thể là làm trung bình khoảng 60 giờ hoặc nhiều hơn trên 1 tuần trong hơn 30 năm làm việc, rất có thể sẽ phải trả giá đắt.  Thực tế là những phụ nữ này được cho là có nguy cơ cao gấp 3 lần mắc bệnh tiểu đường, ung thư, những vấn đề về tim mạch và xương khớp.
Theo kết quả nghiên cứu tại bang Ohio, nguy cơ này bắt đầu xuất hiện khi số giờ làm việc 1 tuần là 40 giờ và sẽ tăng rất nhanh khi con số lên đến 50 giờ. Phụ nữ, đặc biệt là những người đảm nhận nhiều vai trò trong công việc, chắc chắn sẽ cảm nhận được rõ những ảnh hưởng của quá trình làm việc lâu dài, đó là biểu hiện mắc nhiều loại bệnh hơn và mất chức năng nhiều bộ phận hơn. Nhiều người không biết được rằng thời gian cho công việc mà họ làm lúc còn trẻ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến bản thân trong tương lai. Phụ nữ trong độ tuổi 20, 30 và 40 khi làm việc quá nhiều nghĩa là đang tự đưa mình đến với nhiều vấn đề hơn khi cao tuổi.
Một nghiên cứu được báo cao trên tạp chí Journal of Occupational and Environmental Medicine của Hoa Kỳ cho thấy rằng cường độ công việc cao ít ảnh hưởng đến đàn ông hơn là phụ nữ. Kết quả này được đưa ra sau khi phân tích dữ liệu nghiên cứu từ 7500 người tham gia phỏng vấn. Điều này được lí giải là bởi vì phụ nữ có xu hướng đặt trách nhiệm cao hơn trong các công việc gia đình, vì vậy khi đối mặt với áp lực và căng thẳng vì phải làm việc trong thời gian kéo dài, họ sẽ thấy khó khăn hơn nam giới. Bởi vì rất khó để cân bằng giữa yêu cầu của công việc và trách nhiệm với gia đình nên công việc thường mang lại ít sự thoải mái cho phụ nữ hơn cho đàn ông.

Giải pháp cho những người phụ nữ có cường độ làm việc cao

Nhà nước và những nhà tuyển dụng cần chú ý đến những rủi ro này đối với phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ có cường độ làm việc trên 40 giờ một tuần.  Những công ty nên hiểu rằng họ sẽ thu được nhiều lợi nhuận hơn từ chất lượng công việc và chất lượng sản phẩm cao khi những nhân viên là phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ.
Một số gợi ý để có một sức khỏe tốt, giảm thiểu nguy cơ mệt mỏi và ốm đau đó là đề xuất có thời gian làm việc linh hoạt, có chế độ kiểm tra sức khỏe định kì và nhiều điều kiện hỗ trợ khác.
Nếu bạn phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng, gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hay vấn đề tiêu hóa, bạn sẽ càng trở nên mệt mỏi hơn với công việc và cuộc sống của mình. Điều này ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc cũng như sức khỏe bản thân bạn. Một kết quả đáng ngạc nhiên nữa đó là trong số những người tham gia và nghiên cứu trên, chỉ có một số ít người có thời gian làm việc ít hơn 40 giờ 1 tuần.

Cách tự chăm sóc sức khỏe

Nếu bạn là một người phụ nữ có công việc đòi hỏi phải làm nhiều hơn 40 giờ 1 tuần mà không có cách nào có thể cắt giảm được thì bạn hãy thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn để cải thiện sức khỏe toàn thân và giảm nguy cơ mắc những loại bệnh này.  Thử  kết hợp các loại thực phảm chống ung thư vào trong khẩu phần ăn của bạn:

  • Các loại rau như súp lơ, tỏi, bắp cải và hành. Những loại này sẽ bảo vệ ADN của các tế bào cơ thể khỏi nguy cơ bị tổn thương bởi vì chúng chứa nhiều glucosinolates có tác dụng tối ưu hóa chức năng tế bào.
  • Những loại rau có màu xanh như rau chân vịt và cải xoăn thường chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như lutein và zeaxathin, đây đều là những chìa khóa của ngăn ngừa ung thư.
  • Đậu lăng và đậu xanh: Những loại hạt này chứa nhiều can-xi, sắt, vitamin B có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú.
  • Thực phẩm chứa nhiều lycopen như cà chua, dưa hấu và đu đủ. Loại chất chống oxy hóa này cũng góp phần giảm nguy cơ ung thứ cho phụ nữ làm việc nhiều.

Một chế độ ăn bổ dưỡng và kế hoạch luyện tập thể chất chính là chìa khóa trong việc ngăn chặn và điều trị rất nhiều loại bệnh. Vì vậy, nếu bạn thực sự không thể giảm số giờ làm việc của mình thì hãy đảm bảo rằng bản than luôn chú ý đặc biệt đến chế độ ăn cũng như chế độ tập luyện.

Bình luận
Tin mới
  • 14/11/2024

    Nên ăn gì khi bị cảm lạnh?

    Khi nhiệt độ thời tiết giảm dần cũng là lúc cơ thể dễ mắc cảm lạnh. Vậy ngoài uống thuốc, cần ăn gì để cải thiện tình trạng này?

  • 14/11/2024

    Thời điểm tốt nhất để ăn tối

    Thời điểm chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy, ăn đúng thời điểm sẽ có lợi cho sức khỏe và cải thiện quá trình trao đổi chất.

  • 14/11/2024

    Hiểu đúng về bổ sung vitamin K2 và D3 cho trẻ nhỏ

    Vitamin D3 và K2 là hai loại vitamin quan trọng, thường được nhắc đến cùng nhau trong việc hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt ở trẻ em. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xoay quanh bộ đôi vi chất này.

  • 14/11/2024

    Cơn nín thở ở trẻ có nguy hiểm không?

    Một số trẻ em gặp phải các cơn nín thở và khiến phụ huynh hoặc người chăm sóc trẻ lo lắng. Vậy cơn nín thở là gì, nó có nguy hiểm không và làm thế nào khi con bạn gặp phải cơn nín thở. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

  • 14/11/2024

    Tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe

    Việc ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm giúp hỗ trợ não bộ, tim mạch, hệ miễn dịch, làn da khỏe mạnh... Và tư thế bạn ngủ cũng rất quan trọng. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe?

  • 13/11/2024

    Giải mã những thắc mắc, hiểu lầm về vitamin D3 và vitamin K2

    Vitamin D3 và vitamin K2 được coi là cặp đôi kết vitamin có tác dụng hiệp đồng tốt nhất trong số các cặp đôi vitamin. Vitamin D3 và vitamin K2 cùng nhau giúp vận chuyển canxi tới đúng vị trí trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên gần đây xuất hiện những hiểu lầm về bộ đôi vitamin này, vậy như thế nào là hiểu đúng? Hãy cùng tìm hiểu trong bộ infographic này.

  • 13/11/2024

    Ngày Đái tháo đường Thế giới: Chung tay phòng chống bệnh tiểu đường

    Hàng năm, Ngày Đái tháo đường Thế giới được tổ chức vào ngày 14/11, là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức về căn bệnh mạn tính này.

  • 13/11/2024

    Sự gia tăng ung thư đại tràng ở người trẻ tuổi

    Trong suốt 30 năm qua, tỷ lệ ung thư đại tràng nói chung tại Mỹ đã giảm đều đặn. Tuy nhiên, một xu hướng đáng lo ngại đã xuất hiện là tỷ lệ ung thư đại tràng ở người trưởng thành trẻ tuổi đã tăng mạnh trong cùng khoảng thời gian này mà không có nguyên nhân rõ rang.

Xem thêm