7 cách giảm cân đơn giản cho dân văn phòng
Tiếng cười thực sự sảng khoái làm tăng viêc tiêu hao năng lượng. Điều này có nghĩa là bạn phải cười hết cỡ nếu muốn giảm cân.
Trong khi bạn phải nỗ lực, đổ mồ hôi với những chiếc máy tập cho công cuộc giảm cân. Cân nặng của bạn có thể giảm thật đấy nhưng tôi tin rằng bạn cũng chẳng thấy vui vẻ gì khi về nhà với cái tủ lạnh trống rỗng vì bạn không thể cho phép mình được ăn uống thoải mái.
May mắn cho bạn những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn không chỉ với nước ép hoa quả. Vì vậy bạn đã sẵn sàng để trải nghiệm chưa?
'Yêu' - Bài tập giảm cân hiệu quả
'Yêu' cũng là một phương pháp thể dục. Bài tập này đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ ở mức độ vừa phải.
Ngủ
Một giấc ngủ ngắn cũng góp phần giúp bạn giảm cân. Bởi các nhà khoa học đã chứng minh được mối liên hệ giữa việc kém ngủ và béo phì. Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn nội tiết tố. Khi đó có thể bạn sẽ rất thèm ăn, điều này dẫn đến hệ lụy xấu cho sức khỏe, bao gồm cả việc tăng cân.
Ăn các loại hạt
Mặc dù các loại hạt có lượng calo cao, nhưng chúng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Hơn nữa, thực tế là ăn hạt rất thú vị! Các nhà khoa học nói rằng các loại hạt 'giúp tăng tính ngon miệng và chứa nhiều chất dinh dưỡng mà không gây mối lo ngại tăng cân'. Điều đó có nghĩa là hương vị của các loại hạt rất tuyệt và nó cũng chẳng khiến cho bạn béo lên đâu.
Tiếng cười là liệu pháp giảm cân không dùng đến dao kéo (Ảnh minh họa: Internet)
Xem chương trình hài kịch
Tiếng cười không chỉ là liều thuốc bổ tốt nhất mà nó còn là một liệu pháp giảm cân không dùng đến dao kéo. Tiếng cười làm tăng viêc tiêu hao năng lượng, nhưng đó phải là một tiếng cười thực sự, cười sảng khoái. Điều này có nghĩa là bạn phải cười hết cỡ nếu bạn muốn giảm cân.
Ăn sô-cô-la
Hầu hết các thanh sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la sữa có chứa rất nhiều đường nhưng thành phần ca cao có trong đó lại có vô số lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện sức đề kháng insulin - quan trọng để kiểm soát cân nặng - và có tất cả các loại khoáng chất vi lượng và các chất flavonoid, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ăn quả bơ
Bơ là thành phần chính của món guacamole. Theo các chuyên gia, bạn sẽ cảm thấy rất thích thú sau khi thưởng thức món ăn này. Chúng ta có thể phết thứ đồ ăn màu xanh lá cây này lên bánh mì thay thế bơ, hoặc thậm chí thêm vào mì và rau trộn.
Uống rượu sau khi tập luyện
Chúc mừng, vì bạn có thể làm điều này rồi! Uống rượu vang cung cấp resveratrol, một hoạt chất giúp tăng hiệu suất tập thể dục. Đó có thể là một trợ thủ cho công cuộc giảm cân.Vì vậy, hãy rủ một người bạn thân cùng chạy bộ và sau đó kiếm một chai để thưởng thức như là phần thưởng sau quá trình tập luyện vất vả.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
-
6 loại thực phẩm có hàm lượng magie cao hơn hạt điều
Mọi người thường nghe nhiều về canxi nhưng ít chú ý đến magie - khoáng chất liên quan đến hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể như ổn định nhịp tim, thư giãn cơ bắp, củng cố hệ thần kinh, kiểm soát đường huyết. Tham khảo một số thực phẩm có hàm lượng magie cao hơn hạt điều.
-
Bệnh tay chân miệng : Dấu hiệu và phòng tránh cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là một bệnh phổ biến ở trẻ em, thường bùng phát trong những tháng giao mùa trời lạnh do điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển. Với tốc độ lây lan nhanh qua đường tiếp xúc và tiềm ẩn nguy cơ gây biến chứng nguy hiểm, việc hiểu rõ dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa bệnh tay chân miệng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin khoa học, thực tiễn giúp phụ huynh nhận diện sớm bệnh và áp dụng các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
-
Các nhà khoa học phát hiện yếu tố dự đoán tuổi thọ trong một nghiên cứu gây bất ngờ
Các nhà khoa học cho biết họ đã xác định được một chỉ số quan trọng giúp dự đoán tuổi thọ con người. Kết quả cho thấy yếu tố di truyền có thể đóng vai trò lớn hơn nhiều so với những gì từng ước tính. Tuy vậy, các chuyên gia nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh vẫn giữ vai trò thiết yếu trong việc sống lâu và sống khỏe.
