7 cách giảm cân đơn giản cho dân văn phòng
Tiếng cười thực sự sảng khoái làm tăng viêc tiêu hao năng lượng. Điều này có nghĩa là bạn phải cười hết cỡ nếu muốn giảm cân.
Trong khi bạn phải nỗ lực, đổ mồ hôi với những chiếc máy tập cho công cuộc giảm cân. Cân nặng của bạn có thể giảm thật đấy nhưng tôi tin rằng bạn cũng chẳng thấy vui vẻ gì khi về nhà với cái tủ lạnh trống rỗng vì bạn không thể cho phép mình được ăn uống thoải mái.
May mắn cho bạn những bí quyết giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn không chỉ với nước ép hoa quả. Vì vậy bạn đã sẵn sàng để trải nghiệm chưa?
'Yêu' - Bài tập giảm cân hiệu quả
'Yêu' cũng là một phương pháp thể dục. Bài tập này đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ ở mức độ vừa phải.
Ngủ
Một giấc ngủ ngắn cũng góp phần giúp bạn giảm cân. Bởi các nhà khoa học đã chứng minh được mối liên hệ giữa việc kém ngủ và béo phì. Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn nội tiết tố. Khi đó có thể bạn sẽ rất thèm ăn, điều này dẫn đến hệ lụy xấu cho sức khỏe, bao gồm cả việc tăng cân.
Ăn các loại hạt
Mặc dù các loại hạt có lượng calo cao, nhưng chúng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Hơn nữa, thực tế là ăn hạt rất thú vị! Các nhà khoa học nói rằng các loại hạt 'giúp tăng tính ngon miệng và chứa nhiều chất dinh dưỡng mà không gây mối lo ngại tăng cân'. Điều đó có nghĩa là hương vị của các loại hạt rất tuyệt và nó cũng chẳng khiến cho bạn béo lên đâu.
Tiếng cười là liệu pháp giảm cân không dùng đến dao kéo (Ảnh minh họa: Internet)
Xem chương trình hài kịch
Tiếng cười không chỉ là liều thuốc bổ tốt nhất mà nó còn là một liệu pháp giảm cân không dùng đến dao kéo. Tiếng cười làm tăng viêc tiêu hao năng lượng, nhưng đó phải là một tiếng cười thực sự, cười sảng khoái. Điều này có nghĩa là bạn phải cười hết cỡ nếu bạn muốn giảm cân.
Ăn sô-cô-la
Hầu hết các thanh sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la sữa có chứa rất nhiều đường nhưng thành phần ca cao có trong đó lại có vô số lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện sức đề kháng insulin - quan trọng để kiểm soát cân nặng - và có tất cả các loại khoáng chất vi lượng và các chất flavonoid, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ăn quả bơ
Bơ là thành phần chính của món guacamole. Theo các chuyên gia, bạn sẽ cảm thấy rất thích thú sau khi thưởng thức món ăn này. Chúng ta có thể phết thứ đồ ăn màu xanh lá cây này lên bánh mì thay thế bơ, hoặc thậm chí thêm vào mì và rau trộn.
Uống rượu sau khi tập luyện
Chúc mừng, vì bạn có thể làm điều này rồi! Uống rượu vang cung cấp resveratrol, một hoạt chất giúp tăng hiệu suất tập thể dục. Đó có thể là một trợ thủ cho công cuộc giảm cân.Vì vậy, hãy rủ một người bạn thân cùng chạy bộ và sau đó kiếm một chai để thưởng thức như là phần thưởng sau quá trình tập luyện vất vả.
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
-
Phục hồi sau khi bị cúm
Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
-
3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà
Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
-
Bệnh Alzheimer: Dấu hiệu sớm, phòng ngừa và chăm sóc người bệnh hiệu quả
Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người trên 65 tuổi, việc nhận biết sớm các dấu hiệu, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu sớm, cách phòng ngừa và chăm sóc hiệu quả cho người bệnh Alzheimer, nhằm hỗ trợ người thân và cộng đồng trong việc đối phó với căn bệnh này.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
