Điện thoại di động
Nếu bạn muốn phòng ngủ của mình trở nên thoải mái, bạn không nên để điện thoại của bình trong phòng ngủ. Ngoài áp lực từ các mạng xã hội, điện thoại di động có thể gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe. Mặc dù chưa được khoa học đưa ra kết luận, nhưng sóng phát ra từ điện thoại di động đã được coi là một yếu tố có thể gây ung thư, theo CDC. Hãy dành thời gian rời ra chiếc điện thoại, đặc biệt là vào buỏi tối. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại di động có thể khiến não bộ luôn tỉnh táo trong suốt thời gian sử dụng. Do vậy, nếu sử dụng điện thoại trong trước khi ngủ, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ và có thể làm cản trở quá trình sản sinh serotonin, khiến chất lượng giấc ngủa của bạn không được tốt.
Tivi
Cũng giống như điện thoại di động, có tivi trong phòng ngủ sẽ là một yếu tố khác gây xao nhãng và cũng có thể là yếu tố dẫn đến thiếu ngủ bởi nhiều người sẽ có thói quen cố thức khuya xem chương trình tivi có gì mới hay không. Một vấn đề khác là tivi cũng phát ra ánh sáng xanh giống điện thoại di động và có thể làm gián đoạn chu trình ngủ.
Đồ ăn
Đầu tiên, ăn uống trong phòng ngủ sẽ khiến phòng ngủ rất bẩn. Ngoài ra, ăn uống trong phòng ngủ còn thường đi kèm với các hoạt động khác, ví dụ như xem tivi, hoặc đọc sách và sẽ làm tăng thêm nguy cơ bị khó tiêu. Ăn uống trong phòng ngủ là một trong số những yếu tố khiến não bộ sẽ thực hiện các hoạt động khác nhiều hơn là việc ngủ, và do đó, khiến bạn khó rơi vào giấc ngủ vào buổi tối hơn vì lúc đó não đang bị kích thích. Do đó, nếu bạn quyết định sẽ ăn trong phòng ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn không làm bẩn phòng ngủ của bạn.
Bàn làm việc
Nếu bạn ngủ trong môi trường giống bàn làm việc hơn phòng ngủ, thì đó là lúc bạn nên dọn dẹp lại phòng ngủ của mình. Bạn không nên liên kết nơi làm việc với phòng ngủ của mình. Sẽ còn tệ hơn nếu bạn làm việc ngay trên giường của mình. Hãy tách rời không gian làm việc tại nhà của mình khỏi phòng ngủ. Nếu muốn làm việc, hãy lựa chọn thư viện, hoặc quán cà phê.
Động vật
Động vật có thể đi kèm với với vi khuẩn, chấy rận. Nhưng nếu bạn thường xuyên chải lông và đưa vật nuôi đi khám bác sỹ thì nguy cơ bị bệnh mới giảm đi. Một vấn đề tiềm ẩn khác là vật nuôi có thể sẽ đánh thức bạn nếu chúng ngủ bên cạnh bạn, từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thông thường, ngủ cạnh vật nuôi có thể đem đến cảm giác an toàn, được yêu thương hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải đính giá xem liệu chú cún hoặc chú mèo nhà bạn có đáng được ngủ cùng bạn không nếu giấc ngủ của bạn thường xuyên bị gián đoạn. Một lựa chọn tốt hơn đó là làm cho chúng một chiếc giường riêng trong phòng của bạn, chúng sẽ vẫn được ngủ cùng phòng nhưng khác giường với bạn.
Gối và đệm cũ hoặc có chất lượng kém
Một trong số những yếu tố có thể làm gián đoạn hoàn toàn giấc ngủ của bạn đó là đệm không thoải mái. Nếu bạn không ngủ ngon như trước, và nếu đã lâu rồi bạn không mua đệm mới, thì bây giờ chính là lúc bạn nên đầu tư một chiếc. Theo khuyến cáo, nên thay đệm sau khoảng 10 năm một lần, ngay khi chiếc đệm của bạn có vấn đề. Gối của bạn cũng cần phải phù hợp với cách ngủ của bạn, bởi mỗi người sẽ có một tư thế ngủ khác nhau và cần một loại gối khác nhau để ngủ.
Màu sắc quá tối
Bạn không nên sơn tường phòng ngủ bằng màu quá tối. Nghiên cứu tại Anh cho thấy rằng các sắc thái của màu xanh đậm, vàng, bạc, xanh lá và màu cam là tốt nhất để nghỉ ngơi và thư giãn, trong khi đó, màu tím, màu nâu và màu xám trong phòng ngủ lại không tốt cho việc ngủ.
Nhiệt độ quá cao
Nhiệt độ phòng ngủ có thể có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ buổi tối của bạn. Nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm đi để chuẩn bị chìm vào giấc ngủ, và phòng ngủ quá ấm có thể sẽ giúp ích cho giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiệt độ quá thấp hoặc quá lạnh có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và khó chịu. Nhiệt độ lý tưởng của phòng ngủ là 15-21 độ C. Tuy nhiên, nhiệt độ này có thể sẽ thay đổi, tùy thuộc vào từng người.
Cửa sổ không có rèm cửa
Rèm cửa là thứ cần phải có để có giấc ngủ ngon, đặc biệt là nếu bạn hay thức khuya hoặc ngủ dậy muộn. Ánh sáng có thể sẽ khiến bạn tỉnh giấc và làm giảm đoạn chu trình ngủ của bạn, quá nhiều ánh sáng trong phòng ngủ còn liên quan đến nghiều nguy cơ khác, ví dụ như các vấn đề về tim mạch và tăng nguy cơ béo phì. Do đó, để ngủ ngon, bạn chỉ nên cho ánh sáng lọt vào phòng khi bạn thức dậy, và khi đó, hãy cho càng nhiều ánh sáng tự nhiên vào phòng càng tốt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 thói quen xấu có thể gây mất ngủ
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.