Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen lành mạnh để không mắc cúm mùa

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh cúm theo mùa và các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra là tiêm phòng hàng năm, nhưng những thói quen tốt cho sức khỏe như tránh những người bị bệnh, che miệng khi ho và rửa tay thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của virus và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như cúm mùa. Ngoài ra còn có các loại thuốc kháng virus cúm có thể được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh cúm.

Bệnh cúm mùa là một bệnh truyền nhiễm đường hô hấp do virus cúm gây ra và lây lan trực tiếp từ người sang người. Bệnh cúm mùa ảnh hưởng đến hệ hô hấp chủ yếu là mũi và cổ họng. Bệnh bùng phát phần lớn theo mùa có thể dự đoán được và xảy ra hàng năm.

 

Áp dụng các mẹo dưới đây giúp bạn bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi bệnh cúm cũng như giúp ngăn ngừa lây lan mầm bệnh:

  • Tránh tiếp xúc gần

Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh. Khi bạn bị bệnh, hãy giữ khoảng cách với người khác để bảo vệ họ khỏi bị bệnh.

  • Ở nhà khi bạn bị ốm

Nếu có thể, hãy ở nhà trong thời gian bạn bị ốm. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh của bạn lây lan sang người khác.

  • Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi

Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Nó có thể ngăn những người xung quanh bạn khỏi bị bệnh. Virus cúm lây lan chủ yếu qua các giọt bắn được tạo ra khi người bị cúm ho, hắt hơi hoặc nói chuyện.

  • Làm sạch tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi virus. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất tẩy rửa tay có cồn.

  • Tránh chạm vào mắt, mũi hay miệng

Virus có thể lây lan khi một người chạm vào thứ gì đó bị nhiễm virus và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của họ.

  • Thực hành các thói quen tốt cho sức khỏe khác

Làm sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào ở nhà, nơi làm việc hoặc trường học, đặc biệt là khi có người bị bệnh. Đừng quên ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất, kiểm soát căng thẳng, uống nhiều nước và ăn thức ăn bổ dưỡng.

Phòng ngừa cúm tại Cơ quan và Trường học

Tại trường học

  • Tìm hiểu về các kế hoạch của trường học, chương trình chăm sóc trẻ em của con bạn nếu dịch cúm bùng phát hoặc một căn bệnh khác xảy ra và liệu tiêm phòng vaccine ngừa cúm có được cung cấp tại trường hay không.
  • Đảm bảo trường học thường xuyên lau chùi các đồ vật và bề mặt mà trẻ thường chạm vào, đồng thời cung cấp đầy đủ khăn giấy, xà phòng, nước rửa tay chứa cồn và khăn lau dùng một lần tại chỗ.
  • Hỏi xem học sinh và nhân viên bị bệnh được tách biệt với những người khác như thế nào và về chính sách nghỉ học đối với học sinh và nhân viên bị bệnh.

Tại nơi làm việc

  • Tìm hiểu về các kế hoạch phòng bệnh tại nơi làm việc của bạn. Nếu có dịch cúm hoặc bệnh khác xảy ra thì nên xem xét liệu tiêm vaccine cúm có được cung cấp tại chỗ làm hay không
  • Thường xuyên làm sạch các vật và bề mặt thường xuyên chạm vào, bao gồm tay nắm cửa, bàn phím và điện thoại để giúp loại bỏ virus
  • Hãy chắc chắn rằng nơi làm việc của bạn có đủ khăn giấy, xà phòng, nước xoa tay chứa cồn và khăn lau dùng một lần
  • Hướng dẫn người khác về cách thực hiện công việc của bạn để họ có thể giúp bạn trong trường hợp bạn hoặc thành viên gia đình bị ốm và bạn phải ở nhà.
  • Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm khi làm việc, hãy về nhà càng sớm càng tốt. Hoặc trong trường hợp ốm thì nên xin nghỉ ở nhà để tránh sự lây lan bệnh cho những người khác tại nơi làm việc.
  • Tìm hiểu thêm về cách bạn có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh về đường hô hấp như cúm tại nơi làm việc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đỉnh điểm cúm mùa: Người dân có nên đổ xô đi mua thuốc Tamiflu?

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ CDC) -
Bình luận
Tin mới
  • 06/12/2022

    Cải thiện tình trạng da tay chân bị khô khi trời lạnh

    Trong thời tiết lạnh, làn da của bạn có xu hướng trở nên khô ráp và nứt nẻ, đặc biệt ở bàn tay và bàn chân. Bác sĩ Amit Bangia, Phó Giám đốc khoa Da liễu, Bệnh viện Châu Á Faridabad (Ấn Độ) đưa ra 7 lời khuyên sau giúp cải thiện làn da khô và giúp bạn có làn da mềm mại hơn.

  • 06/12/2022

    Lời khuyên sức khỏe cho người hâm mộ mùa World Cup

    Mùa World Cup tại Quatar đang diễn ra với những trận cầu hấp dẫn kịch tính đến từ 32 đôi bóng trên thế giới. Những người hâm mộ bóng đá cuồng nhiệt tại Việt Nam cũng đang trong mùa ăn bóng đá, ngủ bóng đá. Và dù có đam mê và cuồng nhiệt với trái bóng thế nào thì người hâm mộ bóng đá hãy luôn chú ý giữ gìn sức khỏe và thực hiện lối sống lành mạnh khi xem các trận đấu tại World Cup đang diễn ra.

  • 06/12/2022

    Tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt?

    Mỗi mùa đều mang đến những thách thức cho đôi mắt của chúng ta và mùa Đông cũng không ngoại lệ. Bài viết dưới đây sẽ giải thích tại sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt và cách khắc phục thế nào?

  • 06/12/2022

    Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng thế nào đến thị lực?

    Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về mắt theo thời gian.

  • 06/12/2022

    Vì sao khoai tây là thực phẩm "sáng giá" tốt cho việc giảm cân?

    Nhiều người thường nghĩ rằng ăn khoai tây có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng vì thực phẩm này chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, sự thật thì hoàn toàn ngược lại, khoai tây sẽ giúp thúc đẩy việc giảm cân nếu bạn ăn đúng cách.

  • 06/12/2022

    Bí quyết hạn chế mụn trứng cá khi thức khuya xem bóng đá World Cup

    Thức khuya là tình trạng thường gặp ở giới trẻ, đặc biệt là trong mùa bóng đá World Cup hiện nay. Việc thức khuya thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn trứng cá nhiều và ồ ạt. Tham khảo bài viết dưới đây để biết cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya xem bóng đá nhé!

  • 06/12/2022

    5 thực phẩm người bệnh đái tháo đường nên ăn trong mùa Đông

    Trong mùa Đông, mọi người thường có xu hướng hay cảm thấy đói hơn vì thời tiết lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng với người bệnh đái tháo đường khi thời tiết lạnh làm giảm thân nhiệt, khiến bạn nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều hơn, khó kiểm soát đường huyết.

  • 06/12/2022

    Công dụng bất ngờ của loài muỗi

    Kết quả của một nghiên cứu gần đây đã khiến các nhà khoa học phát hiện ra một công dụng bất ngờ của muỗi - loài vật tưởng chừng như là "kẻ thù" của con người này

Xem thêm