Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen lành mạnh để không mắc cúm mùa

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh cúm theo mùa và các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra là tiêm phòng hàng năm, nhưng những thói quen tốt cho sức khỏe như tránh những người bị bệnh, che miệng khi ho và rửa tay thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của virus và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như cúm mùa. Ngoài ra còn có các loại thuốc kháng virus cúm có thể được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh cúm.

Bệnh cúm mùa là một bệnh truyền nhiễm đường hô hấp do virus cúm gây ra và lây lan trực tiếp từ người sang người. Bệnh cúm mùa ảnh hưởng đến hệ hô hấp chủ yếu là mũi và cổ họng. Bệnh bùng phát phần lớn theo mùa có thể dự đoán được và xảy ra hàng năm.

 

Áp dụng các mẹo dưới đây giúp bạn bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi bệnh cúm cũng như giúp ngăn ngừa lây lan mầm bệnh:

  • Tránh tiếp xúc gần

Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh. Khi bạn bị bệnh, hãy giữ khoảng cách với người khác để bảo vệ họ khỏi bị bệnh.

  • Ở nhà khi bạn bị ốm

Nếu có thể, hãy ở nhà trong thời gian bạn bị ốm. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh của bạn lây lan sang người khác.

  • Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi

Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Nó có thể ngăn những người xung quanh bạn khỏi bị bệnh. Virus cúm lây lan chủ yếu qua các giọt bắn được tạo ra khi người bị cúm ho, hắt hơi hoặc nói chuyện.

  • Làm sạch tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi virus. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất tẩy rửa tay có cồn.

  • Tránh chạm vào mắt, mũi hay miệng

Virus có thể lây lan khi một người chạm vào thứ gì đó bị nhiễm virus và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của họ.

  • Thực hành các thói quen tốt cho sức khỏe khác

Làm sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào ở nhà, nơi làm việc hoặc trường học, đặc biệt là khi có người bị bệnh. Đừng quên ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất, kiểm soát căng thẳng, uống nhiều nước và ăn thức ăn bổ dưỡng.

Phòng ngừa cúm tại Cơ quan và Trường học

Tại trường học

  • Tìm hiểu về các kế hoạch của trường học, chương trình chăm sóc trẻ em của con bạn nếu dịch cúm bùng phát hoặc một căn bệnh khác xảy ra và liệu tiêm phòng vaccine ngừa cúm có được cung cấp tại trường hay không.
  • Đảm bảo trường học thường xuyên lau chùi các đồ vật và bề mặt mà trẻ thường chạm vào, đồng thời cung cấp đầy đủ khăn giấy, xà phòng, nước rửa tay chứa cồn và khăn lau dùng một lần tại chỗ.
  • Hỏi xem học sinh và nhân viên bị bệnh được tách biệt với những người khác như thế nào và về chính sách nghỉ học đối với học sinh và nhân viên bị bệnh.

Tại nơi làm việc

  • Tìm hiểu về các kế hoạch phòng bệnh tại nơi làm việc của bạn. Nếu có dịch cúm hoặc bệnh khác xảy ra thì nên xem xét liệu tiêm vaccine cúm có được cung cấp tại chỗ làm hay không
  • Thường xuyên làm sạch các vật và bề mặt thường xuyên chạm vào, bao gồm tay nắm cửa, bàn phím và điện thoại để giúp loại bỏ virus
  • Hãy chắc chắn rằng nơi làm việc của bạn có đủ khăn giấy, xà phòng, nước xoa tay chứa cồn và khăn lau dùng một lần
  • Hướng dẫn người khác về cách thực hiện công việc của bạn để họ có thể giúp bạn trong trường hợp bạn hoặc thành viên gia đình bị ốm và bạn phải ở nhà.
  • Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm khi làm việc, hãy về nhà càng sớm càng tốt. Hoặc trong trường hợp ốm thì nên xin nghỉ ở nhà để tránh sự lây lan bệnh cho những người khác tại nơi làm việc.
  • Tìm hiểu thêm về cách bạn có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh về đường hô hấp như cúm tại nơi làm việc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đỉnh điểm cúm mùa: Người dân có nên đổ xô đi mua thuốc Tamiflu?

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ CDC) -
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm