Những thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già

Những thói quen hàng ngày sau đây không chỉ có hại cho sức khỏe nói chung, mà còn có thể thúc đẩy quá trình lão hóa, khiến vẻ ngoài của bạn già đi nhanh chóng.

Nguyên nhân bạn trông già trước tuổi có thể đến từ những thói quen đơn giản hàng ngày.

Nghiện đồ ngọt

Thói quen nghiện đồ ngọt, uống nước có gas thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn có thể khiến gương mặt của bạn già hơn tuổi thật. Khi uống nước ngọt, chúng ta đưa vào cơ thể một lượng đường lớn trong thời gian ngắn. Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa của tế bào, từ đó khiến các bệnh rối loạn chuyển hóa trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo nghiên cứu của Đại học California, San Francisco (Mỹ), những người uống càng nhiều nước ngọt có telomere càng ngắn hơn. Telomere là bộ phận nằm ở hai đầu của nhiễm sắc thể, có nhiệm vụ bảo vệ là lưu trữ DNA của chúng ta. Telomere ngắn dần theo quá trình lão hóa và những người có telomere ngắn thường có tuổi thọ thấp hơn.

Nghiện đồ uống có cồn

Không gì khiến bạn già nhanh hơn đồ uống có cồn như rượu, bia. Chất cồn gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, biểu hiện ở gương mặt là khiến da bạn đỏ bừng, sưng phù, nhìn rõ các mao mạch. Ngoài ra, do có tác dụng lợi tiểu, rượu bia khiến cơ thể, đặc biệt là làn da bạn kém tươi trẻ.

Về lâu dài, thói quen uống rượu thường xuyên còn khiến các cơ quan trong cơ thể như gan, thận lão hóa nhanh, dễ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm.

Hút thuốc lá

Người phụ nữ nghiện thuốc lá (bên phải) trông già hơn hẳn người chị em sinh đôi.

Khói thuốc lá chứa hàng trăm chất độc hại, có thể ngăn cản dòng máu giàu oxy và dưỡng chất tới nuôi dưỡng làn da. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Plastic and Reconstructive Surgery cho thấy, giữa các cặp sinh đôi, người hút thuốc lá nhiều năm hơn thường trông già hơn đáng kể, do các dấu hiệu như: Bọng mắt thâm quầng, sụp mí, có nhiều vết nhăn quanh miệng và xương hàm.

Không bảo vệ làn da khỏi ánh nắng

Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể tổn thương cho làn da - nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm. Trong đó, tia UVA có thể đi sâu vào tầng hạ bì, phá hủy các sợi collagen, khiến da kém đàn hồi hơn.

Các dấu hiệu lão hóa do ánh nắng gồm: Vết nhăn xuất hiện trên da, tăng sắc tố da, các đốm đồi mồi và tàn nhang, da xỉn màu… Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên che chắn cơ thể, sử dụng kem chống nắng SPF 30 trở lên khi hoạt động ngoài trời.

Thiếu ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ nhiều ngày khiến cơ thể nhanh già.

Giấc ngủ là thời điểm các bộ phận trong cơ thể, từ não bộ đến làn da đều được nghỉ ngơi và phục hồi. Do đó, tình trạng thiếu ngủ nhiều ngày sẽ khiến cơ thể già đi nhanh chóng, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ nét hơn. Bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt để giảm nguy cơ lão hóa da từ bên trong.

Stress kéo dài

Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài khiến cơ thể sản xuất quá nhiều hormone căng thẳng cortisol. Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra rằng, giống như đường, hormone cortisol rút ngắn chiều dài của telomere, từ đó dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.

Ngoài ra, người có telomere ngắn còn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư cao hơn. Để cơ thể và tinh thần luôn tươi trẻ, bạn nên sớm có biện pháp kiểm soát stress trong cuộc sống hàng ngày. Một trong số đó là đảm bảo ngủ đủ giấc, kết hợp việc thư giãn, thiền định, tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa.