9 mẹo đơn giản để “cai nghiện” đồ ngọt hiệu quả
Ăn quá nhiều đường có thể khiến bạn dễ tăng cân, làm tăng nguy cơ bị sâu răng, đái tháo đường và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm khác. Dù biết ăn nhiều đường có hại như vậy, nhưng nhiều người vẫn không thể vượt qua sự cám dỗ của các loại đồ ngọt.
9 mẹo đơn giản để “cai nghiện” đồ ngọt hiệu quả
Nhiều người có thói quen ăn vặt với các loại bánh, kẹo… nhiều đường suốt cả ngày
Theo Hiệp hội Tim mạch (Mỹ), nam giới chỉ nên tiêu thụ 36gr đường, trong khi nữ giới chỉ nên tiêu thụ 24gr đường mỗi ngày. Nếu nhận thấy mình đang ăn nhiều đường, có lẽ đã tới lúc bạn nên tìm cách “cai nghiện” đồ ngọt để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mạn tính nguy hiểm như đái tháo đường, bệnh tim mạch...
Infographic dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một vài cách đơn giản để giảm ăn đường, “cai nghiện” đồ ngọt hiệu quả:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đường có ảnh hưởng gì đến não bộ?
-
Thức khuya thường xuyên làm hại sức khỏe như thế nào?
Thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở giới trẻ. Nhưng ít ai biết rằng, việc thiếu ngủ mãn tính không chỉ gây mệt mỏi mà còn âm thầm phá hủy sức khỏe từ bên trong — từ tim mạch, não bộ đến hệ miễn dịch và cân nặng.
-
Bệnh ho gà
Tìm hiểu mức độ nguy hiểm của bệnh ho gà đối với cộng đồng và khám phá lịch tiêm chủng thiết yếu cho mẹ bầu cùng trẻ sơ sinh nhằm tạo dựng hàng rào miễn dịch vững chắc.
-
Thời điểm tốt nhất để uống trà dâm bụt giúp hạ huyết áp
Uống trà dâm bụt đều đặn suốt cả ngày có thể giúp hạ huyết áp, đặc biệt là đối với những người bị tăng huyết áp giai đoạn. Việc tạo thói quen uống hai tách trà trở lên mỗi ngày có thể tăng cường hiệu quả của nó .
-
Lợi ích vô giá của vitamin A và cách bổ sung đúng
Bổ sung đủ vitamin A không chỉ giúp "thắp sáng" đôi mắt mà còn thiết lập một hàng rào miễn dịch vững chắc cho toàn bộ cơ thể.
-
Mức huyết áp lý tưởng cho người lớn tuổi là bao nhiêu?
Theo thống kê của Phân hội tăng huyết áp Việt Nam, số người bị tăng huyết áp gia tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa, cứ 4 người trên 25 tuổi thì có 1 người bị huyết áp cao, tỷ lệ 25%, một con số đáng báo động.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
Những điều bạn cần biết về Prostaglandin – Thủ phạm gây đau bụng kinh
Prostaglandin là các hợp chất giống hormone - “thủ phạm” gây đau bụng kinh cho phái nữ. Ngoài ra, prostaglandin cũng gây ra nhiều ảnh hưởng khác đối với cơ thể, cùng tìm hiểu về hợp chất thú vị này qua bài viết sau!
-
Ăn sáng hàng ngày với yến mạch có tốt không?
Yến mạch là lựa chọn giàu chất xơ cho bữa sáng nhưng cần ăn đúng cách và khẩu phần phù hợp để phát huy lợi ích.
