Các nhà khoa học đã nghiên cứu và xem xét các dữ liệu về di truyền, lối sống, cấu trúc não, hệ thống miễn dịch và trao đổi chất của 33.000 người nhằm tìm ra những cách thức làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Theo đó, nhóm nghiên cứu đã xem xét 7 yếu tố về lối sống lành mạnh và nhận thấy rằng tất cả yếu tố này đều có liên quan tới căn bệnh ngày càng phổ biến này.
7 yếu tố trong lối sống giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm chính là:
Lối sống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm đang ngày càng phổ biến hiện nay.
(Ảnh: The Independent)
Trong đó, việc ngủ đủ giấc có tác dụng lớn nhất, giúp giảm 22% nguy cơ trầm cảm. Việc không hút thuốc cũng có thể giảm 20% nguy cơ và kết nối xã hội thường xuyên giúp giảm 18% nguy cơ.
Ngoài ra, việc giao tiếp bên ngoài xã hội cũng được coi là biện pháp tốt nhất để chống lại bệnh trầm cảm tái phát.
Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là nghiên cứu này chỉ chứng minh tác động của lối sống không lành mạnh đối với nguy cơ trầm cảm. Trong khi đó, khi bạn đã mắc căn bệnh này, nó hoàn toàn ảnh hưởng tới lối sống, dẫn tới việc tư động sử dụng rượu, thuốc lá, lười vận động, ngủ kém, ít giao tiếp...
Do đó, để ngăn ngừa điều này, hãy tập thói quen sống lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh cũng như tâm lý ổn định.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại vitamin giúp chống lại bệnh trầm cảm - “kẻ giết người thầm lặng”.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.