Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Top 5 dưỡng chất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh

Thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh đang trở thành căn bệnh ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Để đảm bảo quá trình điều trị và phục hồi hiệu quả, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số nhóm dưỡng chất mà người bệnh nên ăn.

Ăn gì để giảm đau do thoát vị đĩa đệm?

Calci

Calci là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của hệ xương khớp. Nếu thiếu calci, cấu trúc xương và đĩa đệm sẽ suy yếu, dễ tổn thương và thoái hóa dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh nên ưu tiên ăn một số thực phẩm chứa nhiều calci như: Sữa, cá hồi, tôm, các loại rau (như rau cải xoăn, bông cải xanh), các loại đậu (như đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu đen).

Vitamin D

Vitamin D dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cơ thể có thể hấp thu và chuyển hóa calci, giúp xương, dây chằng, đĩa đệm chắc khỏe. Các thực phẩm giàu vitamin D như: Sản phẩm từ sữa, tăng cường lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá.

Glucosamine và Chondroitin

Acid amin tham gia vào quá trình hình thành sụn và các mô liên kết. Trong đó, glucosamine và chondroitin là hai thành phần quan trọng nhất.

Người bệnh có thể bổ sung thông qua một số loại thực phẩm: Thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá, sữa, đậu phộng, quả hạnh nhân, trứng, bắp cải, đậu nành, các loại rau lá xanh…

Acid béo omega-3

Bổ sung omega-3 giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa.

Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh…

Magne

Bổ sung magne giúp hỗ trợ duy trì mật độ xương, đồng thời góp phần giúp giảm co thắt cơ. Từ đó tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống.

Bạn có thể tìm thấy magne trong các loại ngũ cốc và bánh mì; Các loại quả hạch như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân; Các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh cũng như trong các loại trái cây như bơ và kiwi.

Bên cạnh những nhóm dưỡng chất trên, người bệnh thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh có thể tham khảo sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày để hỗ trợ làm giảm đau, kháng viêm, ngừa tái phát các cơn đau hiệu quả.

Sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn trên toàn quốc, tiêu biểu như Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người giảm đau nhức do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh và không gây tác dụng phụ khi sử dụng.

Áp dụng sớm và đúng cách chế độ ăn lành mạnh kết hợp sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh sẽ giúp cải thiện, ngăn ngừa cơn đau do thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh hiệu quả, an toàn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Gợi ý 3 tư thế yoga giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm