Top 5 dưỡng chất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh

Ăn gì để giảm đau do thoát vị đĩa đệm?

Calci

Calci là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của hệ xương khớp. Nếu thiếu calci, cấu trúc xương và đĩa đệm sẽ suy yếu, dễ tổn thương và thoái hóa dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh nên ưu tiên ăn một số thực phẩm chứa nhiều calci như: Sữa, cá hồi, tôm, các loại rau (như rau cải xoăn, bông cải xanh), các loại đậu (như đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu đen).

Vitamin D

Vitamin D dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cơ thể có thể hấp thu và chuyển hóa calci, giúp xương, dây chằng, đĩa đệm chắc khỏe. Các thực phẩm giàu vitamin D như: Sản phẩm từ sữa, tăng cường lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá.

Glucosamine và Chondroitin

Acid amin tham gia vào quá trình hình thành sụn và các mô liên kết. Trong đó, glucosamine và chondroitin là hai thành phần quan trọng nhất.

Người bệnh có thể bổ sung thông qua một số loại thực phẩm: Thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá, sữa, đậu phộng, quả hạnh nhân, trứng, bắp cải, đậu nành, các loại rau lá xanh…

Acid béo omega-3

Bổ sung omega-3 giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa.

Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh…

Magne

Bổ sung magne giúp hỗ trợ duy trì mật độ xương, đồng thời góp phần giúp giảm co thắt cơ. Từ đó tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống.

Bạn có thể tìm thấy magne trong các loại ngũ cốc và bánh mì; Các loại quả hạch như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân; Các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh cũng như trong các loại trái cây như bơ và kiwi.

Bên cạnh những nhóm dưỡng chất trên, người bệnh thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh có thể tham khảo sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày để hỗ trợ làm giảm đau, kháng viêm, ngừa tái phát các cơn đau hiệu quả.

Sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn trên toàn quốc, tiêu biểu như Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người giảm đau nhức do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh và không gây tác dụng phụ khi sử dụng.

Áp dụng sớm và đúng cách chế độ ăn lành mạnh kết hợp sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh sẽ giúp cải thiện, ngăn ngừa cơn đau do thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh hiệu quả, an toàn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Gợi ý 3 tư thế yoga giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm.