Ăn gì để giảm đau do thoát vị đĩa đệm?
Calci
Calci là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của hệ xương khớp. Nếu thiếu calci, cấu trúc xương và đĩa đệm sẽ suy yếu, dễ tổn thương và thoái hóa dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh nên ưu tiên ăn một số thực phẩm chứa nhiều calci như: Sữa, cá hồi, tôm, các loại rau (như rau cải xoăn, bông cải xanh), các loại đậu (như đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu đen).
Vitamin D
Vitamin D dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cơ thể có thể hấp thu và chuyển hóa calci, giúp xương, dây chằng, đĩa đệm chắc khỏe. Các thực phẩm giàu vitamin D như: Sản phẩm từ sữa, tăng cường lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá.
Glucosamine và Chondroitin
Acid amin tham gia vào quá trình hình thành sụn và các mô liên kết. Trong đó, glucosamine và chondroitin là hai thành phần quan trọng nhất.
Người bệnh có thể bổ sung thông qua một số loại thực phẩm: Thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá, sữa, đậu phộng, quả hạnh nhân, trứng, bắp cải, đậu nành, các loại rau lá xanh…
Acid béo omega-3
Bổ sung omega-3 giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa.
Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh…
Magne
Bổ sung magne giúp hỗ trợ duy trì mật độ xương, đồng thời góp phần giúp giảm co thắt cơ. Từ đó tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống.
Bạn có thể tìm thấy magne trong các loại ngũ cốc và bánh mì; Các loại quả hạch như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân; Các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh cũng như trong các loại trái cây như bơ và kiwi.
Bên cạnh những nhóm dưỡng chất trên, người bệnh thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh có thể tham khảo sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày để hỗ trợ làm giảm đau, kháng viêm, ngừa tái phát các cơn đau hiệu quả.
Sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn trên toàn quốc, tiêu biểu như Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người giảm đau nhức do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh và không gây tác dụng phụ khi sử dụng.
Áp dụng sớm và đúng cách chế độ ăn lành mạnh kết hợp sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh sẽ giúp cải thiện, ngăn ngừa cơn đau do thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh hiệu quả, an toàn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Gợi ý 3 tư thế yoga giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.