Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen có thể gây nghiện

Những thói quen hết sức phổ biến nhưng bạn lại không thể kiểm soát. Rất có thể bạn đã quá phụ thuộc và bị nghiện chúng lúc nào mà không hay biết.

Những thói quen có thể gây nghiện

Smartphone

Liệu bạn có thể từ bỏ nó không hay bạn giữ nó bên mình cả ngày và sử dụng nó mỗi vài phút. Bạn làm việc quá nhiều vì bạn không thể tắt nó đi vào dịp cuối tuần. Bạn bỏ qua những người thân đang cùng ăn tối với mình để đọc một văn bản hay một bài viết của một người nào đó cách xa ngàn dặm. Tuy không có quá nhiều nghiên cứu nhưng các nhà khoa học đang xem xét có nên hay không nên để chiếc điện thoại thông minh yêu thích của bạn biến bạn thành một người nghiện kĩ thuật số.

Cà phê

Bạn có thực sự cần cà phê vào mỗi buổi sáng không? Nó không cần thiết như một chất gây nghiện nhưng nếu cố gắng để tách rời nó ra khỏi cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy lo lắng và đau đầu nghiêm trọng thì đó là biểu hiện của hội chứng cai.

Sô-cô-la và những đồ ngọt khác

Đôi khi phải ăn chúng và bạn không thể dừng lại được. Đừng cảm thấy tồi tệ vì những thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo và đường cũng tác động lên não của bạn giống như một số thuốc. Thi thoảng ăn một cây kem sữa không có nghĩa là bạn bị nghiện chúng nhưng nếu bạn để sở thích ăn đồ ngọt vượt khỏi tầm kiểm soát thì nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Mua sắm

Đôi khi bạn có thể mua những sản phẩm mà bạn không thực sự cần. Nhưng nếu điều đó xảy ra quá nhiều thì có thể thứ bạn đang tìm kiếm chính là dopamin – một chất hóa học gây cảm xúc tốt cho não bộ. Điều đó cũng có nghĩa là bạn đang có những vấn đề về kiểm soát những xung động hoặc các vấn đề về lo âu. Việc tới các cửa hàng mua sắm hoặc mua hàng qua mạng quá thường xuyên cũng có thể gây ra những vấn đề về tài chính, pháp luật và xã hội.

Bài bạc

Cho dù bạn đang chơi trực tiếp tại các sòng bạc hoặc qua mạng thì nó cũng kích thích cơ thể sản xuất ra dopamin, khiến bạn cảm thấy hưng phấn và hạnh phúc trong một thời gian. Những nếu may mắn không mỉm cười với bạn, cá cược quá nhiều có thể tàn phá tài chính, công việc, cuộc sống và gia đình của bạn.

Phẫu thuật thẩm mỹ

Một số người không thể làm ngơ hoặc nói “không” với phẫu thuật thẩm mỹ bởi vì nhiều người trong số họ bị chứng ám ảnh cơ thể - một loại rối loạn tâm thần. Họ bị ám ảnh bởi những khiếm khuyết mà chỉ họ mới có thể nhìn thấy. Vấn đề này gây ra bởi một số chất hóa học đóng vai trò gây nghiện trong não.

Tắm nắng

Nghiện ánh sáng mặt trời? Điều này là có thật. Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể giải phóng các chất hóa học có tên là endorphin, khiến bạn cảm thấy tốt hơn mặc dù bạn sẽ có nguy cơ cháy nắng, xuất hiện bọng nước và ung thư da. Một số người bị ám ảnh cưỡng chế hoặc chứng ám ảnh cơ thể có thể gặp vấn đề này.

Tập luyện

Tập luyện cường độ vừa phải có thể giúp bạn vượt qua những thói quen gây nghiện khác miễn là bạn đừng để bị cuốn vào nó. Tập luyện giúp não bộ tăng cường học hỏi và đẩy nhanh sự hồi phục. Nhưng bạn sẽ phải nói không với tập luyện khi bạn bị ốm hoặc chấn thương. Bên cạnh đó, một thói quen mới có thể giúp ích cho bạn nếu bạn quá phụ thuộc vào tập luyện.

Mạng xã hội

Bạn dành rất nhiều thời gian trên Facebook và bạn cảm thấy như đang nghiện nó? Các nghiên cứu mới đây cho thấy rằng 10% những người sử dụng mạng xã hội đang thực sự nghiện nó. Các bài viết trên Facebook ngẫu nhiên ảnh hưởng đến não bộ của bạn theo cách giống như tác dụng của cocain. Chia sẻ thông tin của chính mình với những người khác cũng tạo ra một cơn sốt những cảm xúc tích cực và bạn muốn nhiều thế hơn.

Tình dục

Bạn không thể ngừng quan hệ tình dục hoặc xem những hình ảnh khiêu dâm? Bạn càng làm nó nhiều, sự thưởng thức của bạn càng ít đi và bạn mạo hiểm quá nhiều để có được nó? Có thể bạn là một người có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Nhưng rất có thể có nhiều vấn đề hơn thế. Nó không phải là một chứng nghiện thông thường mà được gọi là chứng cuồng dâm. Đó là tình trạng não bộ của bạn bị nghiện, cũng giống như các vấn đề nghiện ma túy hoặc cờ bạc.

Nghiện bắt đầu như thế nào?

Bất cứ thứ gì làm thay đổi tâm tính của bạn đều có thể gây nghiện. Nó bắt đầu giống như khi bạn tự dùng thuốc giảm đau. Cảm giác mà bạn nhận được khi bạn nhìn thấy những tin nhắn văn bản hiện lên, hay tìm ra một đôi giày hoàn hảo, hoặc một tệp tiền kiếm được do may mắn sẽ khiến bạn muốn nhiều hơn nữa. Điều đó khiến bạn trở nên không thể sống thiếu chúng.

Có phải mọi loại nghiện đều giống nhau?

Nghiện mua sắm hay nghiện mạng xã hội liệu có giống như nghiện rượu hay nghiện ma túy không? Những thứ đó có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn theo nhiều cách tương tự nhau. Nhưng các chuyên gia vẫn chưa đồng ý về khoảng cách giữa những điểm tương đồng này. Nếu bạn cảm thấy có một thói quen nào đó vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lí của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nghiện xem phim khiêu dâm
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm