Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen có thể gây nghiện

Những thói quen hết sức phổ biến nhưng bạn lại không thể kiểm soát. Rất có thể bạn đã quá phụ thuộc và bị nghiện chúng lúc nào mà không hay biết.

Những thói quen có thể gây nghiện

Smartphone

Liệu bạn có thể từ bỏ nó không hay bạn giữ nó bên mình cả ngày và sử dụng nó mỗi vài phút. Bạn làm việc quá nhiều vì bạn không thể tắt nó đi vào dịp cuối tuần. Bạn bỏ qua những người thân đang cùng ăn tối với mình để đọc một văn bản hay một bài viết của một người nào đó cách xa ngàn dặm. Tuy không có quá nhiều nghiên cứu nhưng các nhà khoa học đang xem xét có nên hay không nên để chiếc điện thoại thông minh yêu thích của bạn biến bạn thành một người nghiện kĩ thuật số.

Cà phê

Bạn có thực sự cần cà phê vào mỗi buổi sáng không? Nó không cần thiết như một chất gây nghiện nhưng nếu cố gắng để tách rời nó ra khỏi cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy lo lắng và đau đầu nghiêm trọng thì đó là biểu hiện của hội chứng cai.

Sô-cô-la và những đồ ngọt khác

Đôi khi phải ăn chúng và bạn không thể dừng lại được. Đừng cảm thấy tồi tệ vì những thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo và đường cũng tác động lên não của bạn giống như một số thuốc. Thi thoảng ăn một cây kem sữa không có nghĩa là bạn bị nghiện chúng nhưng nếu bạn để sở thích ăn đồ ngọt vượt khỏi tầm kiểm soát thì nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Mua sắm

Đôi khi bạn có thể mua những sản phẩm mà bạn không thực sự cần. Nhưng nếu điều đó xảy ra quá nhiều thì có thể thứ bạn đang tìm kiếm chính là dopamin – một chất hóa học gây cảm xúc tốt cho não bộ. Điều đó cũng có nghĩa là bạn đang có những vấn đề về kiểm soát những xung động hoặc các vấn đề về lo âu. Việc tới các cửa hàng mua sắm hoặc mua hàng qua mạng quá thường xuyên cũng có thể gây ra những vấn đề về tài chính, pháp luật và xã hội.

Bài bạc

Cho dù bạn đang chơi trực tiếp tại các sòng bạc hoặc qua mạng thì nó cũng kích thích cơ thể sản xuất ra dopamin, khiến bạn cảm thấy hưng phấn và hạnh phúc trong một thời gian. Những nếu may mắn không mỉm cười với bạn, cá cược quá nhiều có thể tàn phá tài chính, công việc, cuộc sống và gia đình của bạn.

Phẫu thuật thẩm mỹ

Một số người không thể làm ngơ hoặc nói “không” với phẫu thuật thẩm mỹ bởi vì nhiều người trong số họ bị chứng ám ảnh cơ thể - một loại rối loạn tâm thần. Họ bị ám ảnh bởi những khiếm khuyết mà chỉ họ mới có thể nhìn thấy. Vấn đề này gây ra bởi một số chất hóa học đóng vai trò gây nghiện trong não.

Tắm nắng

Nghiện ánh sáng mặt trời? Điều này là có thật. Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể giải phóng các chất hóa học có tên là endorphin, khiến bạn cảm thấy tốt hơn mặc dù bạn sẽ có nguy cơ cháy nắng, xuất hiện bọng nước và ung thư da. Một số người bị ám ảnh cưỡng chế hoặc chứng ám ảnh cơ thể có thể gặp vấn đề này.

Tập luyện

Tập luyện cường độ vừa phải có thể giúp bạn vượt qua những thói quen gây nghiện khác miễn là bạn đừng để bị cuốn vào nó. Tập luyện giúp não bộ tăng cường học hỏi và đẩy nhanh sự hồi phục. Nhưng bạn sẽ phải nói không với tập luyện khi bạn bị ốm hoặc chấn thương. Bên cạnh đó, một thói quen mới có thể giúp ích cho bạn nếu bạn quá phụ thuộc vào tập luyện.

Mạng xã hội

Bạn dành rất nhiều thời gian trên Facebook và bạn cảm thấy như đang nghiện nó? Các nghiên cứu mới đây cho thấy rằng 10% những người sử dụng mạng xã hội đang thực sự nghiện nó. Các bài viết trên Facebook ngẫu nhiên ảnh hưởng đến não bộ của bạn theo cách giống như tác dụng của cocain. Chia sẻ thông tin của chính mình với những người khác cũng tạo ra một cơn sốt những cảm xúc tích cực và bạn muốn nhiều thế hơn.

Tình dục

Bạn không thể ngừng quan hệ tình dục hoặc xem những hình ảnh khiêu dâm? Bạn càng làm nó nhiều, sự thưởng thức của bạn càng ít đi và bạn mạo hiểm quá nhiều để có được nó? Có thể bạn là một người có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Nhưng rất có thể có nhiều vấn đề hơn thế. Nó không phải là một chứng nghiện thông thường mà được gọi là chứng cuồng dâm. Đó là tình trạng não bộ của bạn bị nghiện, cũng giống như các vấn đề nghiện ma túy hoặc cờ bạc.

Nghiện bắt đầu như thế nào?

Bất cứ thứ gì làm thay đổi tâm tính của bạn đều có thể gây nghiện. Nó bắt đầu giống như khi bạn tự dùng thuốc giảm đau. Cảm giác mà bạn nhận được khi bạn nhìn thấy những tin nhắn văn bản hiện lên, hay tìm ra một đôi giày hoàn hảo, hoặc một tệp tiền kiếm được do may mắn sẽ khiến bạn muốn nhiều hơn nữa. Điều đó khiến bạn trở nên không thể sống thiếu chúng.

Có phải mọi loại nghiện đều giống nhau?

Nghiện mua sắm hay nghiện mạng xã hội liệu có giống như nghiện rượu hay nghiện ma túy không? Những thứ đó có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn theo nhiều cách tương tự nhau. Nhưng các chuyên gia vẫn chưa đồng ý về khoảng cách giữa những điểm tương đồng này. Nếu bạn cảm thấy có một thói quen nào đó vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lí của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nghiện xem phim khiêu dâm
Bình luận
Tin mới
  • 30/10/2024

    Làm thế nào để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh?

    Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.

  • 29/10/2024

    Giảm cortisol bằng loại thức uống quen thuộc

    Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.

  • 29/10/2024

    Có bao nhiêu calo trong quả bơ?

    Quả bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi có thành phần dinh dưỡng phong phú và vượt trội. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt là để giảm cân. Vậy trong chúng có chứa bao nhiêu calo? Liệu chất béo trong quả bơ có tốt cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 29/10/2024

    Chuyên gia cảnh báo: tác động nghiêm trọng đến sức khỏe do biến đổi khí hậu đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và người già

    Những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người già đang phải đối mặt với các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do biến đổi khí hậu. Mặc dù nhận thức về biến đổi khí hậu của con người đã tăng lên, nhưng các hành động bảo vệ mạng sống của những đối tượng có nguy cơ cao vẫn còn hạn chế và cần được chú ý nhiều hơn.

  • 29/10/2024

    Chăm sóc giảm nhẹ rất cần thiết cho người cao tuổi

    Chăm sóc giảm nhẹ khác với điều trị chữa bệnh. Chăm sóc giảm nhẹ giúp người bệnh giảm bớt những tình trạng đau và các tác dụng không mong muốn trong liệu trình điều trị. Điều này đặc biệt cần thiết với người cao tuổi.

  • 28/10/2024

    Dấu hiệu khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ

    Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa hợp lý, chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

  • 28/10/2024

    Áp dụng quy tắc 3-2-1 để ngủ ngon

    Một nhà tâm lý học về giấc ngủ khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 3-2-1 để có được giấc ngủ ngon. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng quy tắc thở 4-7-8 để ngủ lại.

  • 28/10/2024

    Cách chống say tàu xe hiệu quả

    Say tàu xe xảy ra khi chuyển động bạn nhìn thấy khác với những gì tai trong của bạn cảm nhận. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bạn có thể bị say tàu xe khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, thuyền hoặc công viên giải trí. Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu, nhưng có những chiến lược để ngăn ngừa và điều trị.

Xem thêm