Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thành phần dưỡng ẩm tự nhiên dễ dàng tìm kiếm trong bếp

Khi bạn nhìn vào nhãn thành phần trên một số sản phẩm chăm sóc da tự nhiên yêu thích của mình, bạn có thể sẽ thấy quen thuộc vì những thành phần này được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Nhiều loại thực phẩm giống nhau mà bạn sử dụng để nuôi dưỡng cơ thể cũng tốt cho sức khỏe khi bôi tại chỗ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách thử nghiệm với một loại mặt nạ mới vào ban đêm hoặc tự làm dầu dưỡng thể của riêng mình, bạn có thể sẽ tìm thấy thứ bạn cần ngay tại nhà — hoặc với một cửa hàng tạp hóa nhanh chóng.

Danh sách những thành phần dưỡng da dưới đây thực sự đã có nghiên cứu để chứng minh và được khoa học ủng hộ cho công dụng của chúng. 

1. Mật ong

Mật ong (hoặc thậm chí tốt hơn: mật ong Manuka) là một trong những thành phần đa chức năng nhất trong nhà bếp của bạn. Liên quan đến chăm sóc da, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mật ong nguyên chất hữu cơ có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp chữa lành vết thương trên da và chống viêm.

Mật ong Manuka gần đây đã trở nên phổ biến như một chất rửa mặt: Bạn chỉ cần thoa nó lên vùng da bị ẩm và lau sạch bằng khăn ấm. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một loại mặt nạ chữa bệnh mỗi tuần một lần bằng cách thoa một lớp mỏng lên da sạch trong khoảng 10 phút, trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

2. Dầu dừa

Dầu dừa góp mặt trong mọi thứ từ son bóng tự nhiên và mặt nạ tóc đến dầu dùng để massage. Dầu dừa rất giàu axit béo, có đặc tính kháng khuẩn, giúp làn da của bạn tăng cường sản xuất collagen và có thể giúp cải thiện độ ẩm và hàng rào của da. Mọi người cũng yêu thích dầu dừa vì họ thấy nó hấp thụ dễ dàng hơn các loại dầu khác (dầu dừa là chất béo không bão hòa đơn, có tỷ lệ thẩm thấu vào lớp hạ bì cao hơn). Tuy nhiên, dầu dừa cũng được phát hiện là gây mụn - bít lỗ chân lông - ở một số người. Nó cũng chứa rất nhiều axit lauric, có thể tích tụ ở lớp trên cùng của da mà không thể thẩm thấu, khiến da khô hơn theo thời gian nếu sử dụng quá nhiều. Công thức dưỡng ẩm cho cơ thể an toàn với dầu dừa là thêm nó với muối tinh, sử dụng như một loại tẩy tế bào chết dưỡng ẩm cho cơ thể.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa tan trong dầu thường được sử dụng trong các sản phẩm chống lão hóa. Khi bôi tại chỗ, dầu ô liu có thể giúp giảm mất cân bằng oxy hóa trên da và tóc. Theo một nghiên cứu, vitamin E cũng giúp chống viêm cực kỳ hiệu quả cho làn da bị tổn thương do các gốc tự do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bôi dầu ô liu thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm bệnh chàm, nếu bạn dễ bị rối loạn da.

Dầu ô liu nguyên chất, hữu cơ có xu hướng được sử dụng để làm sạch da hoàn toàn tự nhiên do hàm lượng chất chống oxy hóa cao và khả năng loại bỏ ngay cả những lớp trang điểm cứng đầu nhất. Ngay cả khi bạn không phải là người thích tẩy trang bằng dầu, một giọt cho mỗi mắt cũng sẽ giúp tẩy trang sạch mọi cặn bẩn và lớp trang điểm.

4. Bơ hạt mỡ

Giàu chất béo trung tính, bơ hạt mỡ là một chất làm mềm tuyệt vời và có thể giúp da giảm mất độ ẩm. Chiết xuất bơ hạt mỡ cũng được chứng minh là có khả năng chống viêm, và một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy nó có tác dụng bôi ngoài da tương tự như ceramides, một thành phần thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.

Bơ hạt mỡ có kết cấu dày hơn, vì vậy nếu bạn muốn sử dụng nó tại chỗ, chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó như một loại kem chuyên sâu cho tay hoặc chân. Bạn cũng có thể tạo ra các sản phẩm son môi khá tuyệt vời với bơ hạt mỡ làm lớp nền.

5. Lô hội

Lô hội được biết đến là phương pháp cổ điển cho vết cháy nắng và gel làm dịu vì có lý do. Nó chứa nhiều vitamin A, C, E và B12, giúp giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra; nó cũng chứa các enzym giảm viêm. Nhưng lý do khiến hầu hết mọi người yêu thích nó là nó dễ thấm vào da (có thể là do hàm lượng nước cao; gel có khoảng 90% là nước).

Cách phổ biến nhất (và dễ dàng) để sử dụng lô hội là cắt một chiếc lá và bôi gel tại chỗ. Sử dụng nó trên vết bỏng mới, cùng với một giọt tinh dầu oải hương nguyên chất. 

6. Yến mạch

Yến mạch, chiết xuất yến mạch và yến mạch keo là thành phần được yêu thích trong các sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm, vì nó rất dịu cho da bị kích ứng. Nghiên cứu cho thấy rằng điều này là do đặc tính chống viêm, cũng như tác dụng kháng histamine, đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng để làm dịu các phản ứng dị ứng.

Hãy thử pha một bồn tắm yến mạch dạng keo (hoặc yến mạch xay thành bột mịn, để hòa vào nước), cách này đặc biệt hiệu quả đối với bất kỳ tình trạng ngứa ngáy nào do da khô. 

7. Quả bơ và dầu quả bơ

Loại thực phẩm cần thiết trước bữa ăn này là một vị cứu tinh chăm sóc da nhờ chứa nhiều sáp, khoáng chất, protein và vitamin — với các nghiên cứu cho thấy nó có thể là một phương pháp điều trị chống oxy hóa nuôi dưỡng làn da. Cũng cần lưu ý: Dầu bơ, được chiết xuất từ ​​cùi của quả bơ, đã được chứng minh là làm tăng tổng hợp collagen.

Có rất nhiều cách để sử dụng bơ như mặt nạ bơ tại nhà - trộn bơ với những thành phần khác như mật ong, sữa chua và yến mạch. Để bắt đầu, sử dụng một nửa quả bơ nghiền nhuyễn là một cách tốt. 

8. Dầu hạt hướng dương

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây có thể sẽ là một trong những lựa chọn tự nhiên tốt nhất để cải thiện chức năng hàng rào: Dầu, chứa nhiều axit linoleic, cải thiện quá trình tổng hợp lipid và hydrat hóa của da mà không gây kích ứng. Nó cũng được chứng minh là không gây dị ứng.

Nếu bạn muốn một loại dầu nhẹ hơn để rửa mặt, đặc biệt là nếu bạn bị mụn trứng cá, dầu hạt hướng dương sẽ lý tưởng để làm sạch - trên thực tế, nhiều loại dầu rửa mặt phổ biến có chứa thành phần này. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một loại dầu dưỡng da toàn thân, thoa lên da ướt.

9. Dưa chuột

Có thể không có nhiều nghiên cứu về lợi ích chăm sóc da của loại rau này, nhưng có một lý do mà nó được sử dụng thường xuyên trong các spa: Nó có thể rất nhẹ nhàng cho làn da mệt mỏi hoặc bị viêm. Không chỉ hàm lượng nước cao giúp dưỡng ẩm, mà các nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng khác trong nước ép dưa chuột cũng có thể giúp giảm sưng tấy.

Nếu bạn có thời gian vào buổi sáng, hãy bỏ qua các con lăn ngọc bích hoặc thìa để trong tủ lạnh và chọn phương pháp truyền thống này — chỉ cần đặt hai lát dưa chuột ướp lạnh lên mắt để khử bọng mắt và tiếp thêm sinh lực cho da.

10. Dầu hạnh nhân

Đây là một loại kem dưỡng ẩm cơ thể tuyệt vời: Chất làm mềm đã được chứng minh trong một nghiên cứu để giúp giảm sự xuất hiện và hình thành các vết rạn da. Nó cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ da, vì có thể giúp giảm tác hại của quá trình lão hóa. 

11. Sữa bơ hoặc sữa chua

Các sản phẩm sữa lên men có chứa axit lactic, một chất được các chuyên gia thẩm mỹ và bác sĩ da liễu yêu thích do đặc tính tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Chúng cũng chứa rất nhiều men vi sinh có lợi cho làn da của bạn, mà nghiên cứu gần đây cho thấy có thể có lợi cho làn da bị mụn trứng cá khi dùng sữa chua bằng đường uống hoặc thậm chí tại chỗ. Sự kết hợp của hai hoạt chất này tạo nên một liệu pháp điều trị da tuyệt vời: Một nghiên cứu cho thấy rằng mặt nạ sữa chua tự nhiên giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi và độ sáng của da.

Điều quan trọng là lựa chọn sữa chua nguyên chất, không thêm đường. Từ đó, bạn có thể làm nhiều loại mặt nạ khác nhau với sữa chua làm nền — đây là một lựa chọn làm sáng da hiệu quả.

12. Dầu thầu dầu

Loại dầu này được biết đến nhiều nhất là loại dầu yêu thích để chăm sóc tóc — theo kinh nghiệm của nhiều người, họ cho rằng nó khuyến khích sự phát triển của tóc; tuy nhiên, không có nghiên cứu nào hỗ trợ điều này. Tuy nhiên, nó là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời cho tóc và cơ thể vì nó có đặc tính giữ ẩm. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 thành phần phổ biến trong các loại kem dưỡng ẩm

 

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Mind Body Green) -
Bình luận
Tin mới
Xem thêm