Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dưỡng ẩm da chuẩn theo lời khuyên của các chuyên gia

Da bạn bị khô, bạn có thể sẽ cảm thấy ngứa, rát và không thoải mái. Da cũng có thể sẽ bị xỉn màu. Da khô là tình trạng da có hàm lượng nước thấp. Tình trạng này thường đi kèm với việc bị tổn thương hàng rào bảo vệ da, ví dụ như bị nứt giữa các tế bào da, mất nước và trong những trường hợp đặc biệt, là sẽ gây viêm da.

Đặc biệt, lớp hạ bì (là lớp chịu trách nhiệm sản xuất dầu cho da) có thể sẽ bị khô vì nhiều lý do: do di truyền, thời tiết khô lạnh vào mùa thu đông, làm sạch quá nhiều hoặc do sử dụng các sản phẩm chăm sóc da quá mạnh. Một số nguyên nhân sẽ dễ giải quyết, trong khi những nguyên nhân như do di truyền lại rất khó can thiệp. Để làm giảm tình trạng da khô, bạn nên thay đổi thói quen dưỡng da hằng ngày và thực hiện những thói quen sống lành mạnh để nuôi dưỡng da tốt hơn.

Chú ý đến thời gian đi tắm

Trong những ngày lạnh, việc tắm nước nóng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, làn da của bạn sẽ không thích điều này. Tiếp xúc với nước trong thời gian dài, đặc biệt là nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu là hàng rào bảo vệ da. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm và chỉ tắm trong vòng khoảng 10 phút.

Sử dụng xà phòng dịu nhẹ

Lời khuyên này nên được áp dụng đối với toàn cơ thể. Cho dù bạn rất thích cảm giác sạch sẽ từ đầu đến chân, nhưng sử dụng sữa tắm/sữa rửa mặt diệt khuẩn dạng lỏng thường sẽ là quá mạnh, làm mất đi lớp dầu ở ngoài da và phá vỡ lớp hàng rào giữ nước của da. Đối với toàn thân, nên sử dụng xà phòng dạng lỏng, dịu nhẹ và chỉ sử dụng ở những vùng ra nhiều mô hôi như nách, háng và mông.

Đảm bảo sử dụng loại kem dưỡng ẩm phù hợp

Bạn có thể mua kem dưỡng ẩm ở bất cứ đâu, nhưng chưa chắc loại bạn mua đã là loại phù hợp và tốt nhất cho da của bạn. Nếu khi thoa lên da, sản phẩm không được hấp thu hoàn toàn, thì bạn sẽ không thu được đủ lợi ích của kem dưỡng ẩm hoặc sẽ cảm thấy da vẫn bị khô cho dù bạn chăm chỉ dưỡng ẩm hàng ngày. Với những người da khô hoặc trong mùa đông, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm có chứa acid hyaluronic hàng ngày để da được dưỡng ẩm tốt hơn. Bạn nên nhỏ một vài giọt acid hyaluronic lên da sạch, sau đó hãy sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm khác

Uống đủ nước, nhưng đừng hi vọng việc uống nước sẽ biểu hiện lên da của bạn

Uống đủ nước và ăn những thực phẩm nhiều nước (như trái cây và rau xanh) luôn là một điều tốt. Tuy nhiên, khi nói về dưỡng da, thì việc này lại không có ích cho lắm. Nhiều người hiểu lầm rằng chỉ cần uống 8 ly nước một ngày là đủ để da không bị khô. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong những trường hợp bạn hoạt động và bị mất nước. Nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng những người uống ít nước sẽ cảm thấy da bớt khô đi một chút khi tăng lượng nước uống. Tuy nhiên, kết quả này chỉ dựa trên các bằng chứng yếu. Bạn vẫn nên uống đủ nước, nhưng cần biết rằng, ngoài việc uống đủ nước, vẫn cần dưỡng ẩm da.

Sử dụng kem chống nắng kể cả trong những ngày lạnh

Thời tiết lạnh không có nghĩa là ánh nắng mặt trời không gây tổn thương da. Sự phá huỷ của ánh nắng mặt trời với da có thể gây khô da. Đó là lý do vì sao bạn nên dưỡng ẩm sau đó sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 trước khi bạn ra khỏi nhà vào mỗi buổi sáng.

Kiểm tra độ ẩm trong nhà

Không khí khô, nóng trong nhà do bật các thiết bị sưởi hoặc không khí mát do mở điều hoà đều làm giảm độ ẩm và khiến da bị mất nước. Do vậy, bạn cần sử dụng một thiết bị tạo độ ẩm trong phòng khi sử dụng những thiết bị sưởi/điều hoà. Máy tạo đổ ẩm sẽ phun sương trực tiếp vào không khí, làm tăng độ ẩm trong phòng khi bạn ngủ, từ đó làm

Thay đổi thói quen chăm sóc da theo hướng dẫn của bác sĩ da liễu

Retinoid và các dẫn xuất vitamin A sẽ giúp kích thích sản xuất collagen để giúp làm giảm các nếp nhăn và vết chân chim. Tuy nhiên, rất nhiều người cảm thấy retinoid và dẫn xuất vitamin A sẽ có các phản ứng phụ như khô da và bong da, đặc biệt, tình trạng này sẽ nặng lên trong mùa đông. Nếu bạn gần đây sử dụng retinoid dạng kê đơn và gặp phải các phản ứng phụ này, bạn nên thay đổi thói quen chăm sóc da một chút: chỉ nên sử dụng retinoid vào buổi tối và chỉ sử dụng lượng vừa bằng hạt đậu. Thoa kem dưỡng ẩm trước khi sử dụng retinoid. Nếu cách này không giúp ích, bạn nên chuyển sang dùng retinoid liều thấp hơn, không cần kê đơn, ví dụ như retinol.

Các vấn đề về da liễu thường khó có thể tự giải quyết, do vậy, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu về tình trạng khô da của mình.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mụn đầu trắng và cách loại bỏ

Ths. Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Theo everydayhealth)
Bình luận
Tin mới
  • 26/09/2022

    Muốn nhanh hồi phục sức khỏe, người mắc bệnh sốt xuất huyết nên ăn 7 loại thực phẩm này

    Bệnh sốt xuất huyết hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, do đó chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để nâng cao sức đề kháng, giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn. Vậy những thực phẩm nào tốt cho quá trình hồi phục ở người bệnh sốt xuất huyết?

  • 26/09/2022

    Ăn cà chua để giảm cân vào thời điểm nào là hiệu quả nhất?

    Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Cà chua được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm bằng cách xào, nấu hoặc trộn cùng salad... Với những người đang có kế hoạch giảm cân liệu có nên đưa cà chua vào thực đơn?

  • 26/09/2022

    7 thực phẩm bổ sung canxi lành mạnh nhất cho cơ thể

    Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể, đặc biệt là sức khoẻ của xương. Mặc dù có thể uống bổ sung canxi nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất vẫn là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.

  • 26/09/2022

    Vì sao rượu bia là 'kẻ thù' với người bệnh tăng huyết áp?

    Bên cạnh việc tuân thủ dùng thuốc thì thay đổi lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần phòng và điều trị tăng huyết áp. Trong đó, rượu bia là đồ uống cần thận trọng với người bệnh tăng huyết áp.

  • 26/09/2022

    Ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày là đủ?

    Chuối là thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích. Chuối chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn quá nhiều chuối cũng tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe.

  • 26/09/2022

    Uống trà thế nào để sống thọ hơn?

    Trà luôn được biết đến như một thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống trà đúng cách để đem lại hiệu quả thực sự cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách uống trà để sống khỏe, sống thọ hơn.

  • 26/09/2022

    Có hay không loại gạo tốt cho sức khỏe?

    Gạo là một trong những loại ngũ cốc được sản xuất và tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới trong nhiều thế kỷ. Gạo chứa chất xơ, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và thậm chí một số protein và chất béo lành mạnh.

  • 26/09/2022

    Công việc văn phòng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn như thế nào?

    Bạn có biết rằng tư thế ngồi làm việc trong ngày cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn theo những cách nhất định? Và chúng ta nên ngồi làm việc thế nào cho đúng?

Xem thêm