Rau má (Centella asiatica) là gì?
Centella asiatica (rau má) còn được gọi với những cái tên khác như cica, Brahmi, Indian pennywort, gotu kola, tiger grass - loại dược liệu giàu chất chống oxy hóa này có nhiều tên gọi và từ lâu đã được sử dụng để chữa bệnh và chữa lành vết thương. (Truyền thuyết kể rằng sau khi bị thương, hổ sẽ lăn lộn trong cây cỏ để tự chữa lành - đó là nơi bắt nguồn từ cái tên “cỏ hổ”), và nó vẫn được sử dụng cho đến ngày nay như một chất bảo vệ da. Theo các chuyên gia, nồng độ cao của các axit amin, beta-carotene và axit béo là những gì làm cho loại thảo mộc này trở nên có lợi cho sức khỏe.
Rau má có tác dụng gì?
Các chuyên gia giải thích rằng các đặc tính chống viêm làm tăng quá trình hydrat hóa và giúp làm dịu và phục hồi làn da khô, mẩn đỏ, bị kích ứng. Đó là lý do tại sao nó được khuyên dùng để điều trị các tình trạng da khác nhau, đặc biệt là những bệnh có các triệu chứng như mẩn đỏ và thô ráp (như bệnh vẩy nến và bệnh chàm). Theo đó, hai hợp chất có lợi cho da trong rau má là madecassoside và asiaticoside, cả hai đều được biết đến với đặc tính làm dịu. Rau má cũng thúc đẩy tuần hoàn và đã được chứng minh là làm tăng sản xuất collagen, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da. Những tác dụng phổ biến của rau má có thể kể đến:
• Trị mụn
Rau má có tính mát giúp thanh lọc da, giải nhiệt cơ thể, làm mát da. Ngoài ra, trong rau má còn có nhiều dưỡng chất cùng hợp chất Saponin nên có tác dụng tích cực và hiệu quả trong việc điều trị mụn. Chỉ cần dùng nước rau má thoa lên vùng da bị mụn sẽ giúp sát trùng, giảm bớt tình trạng sưng do mụn mủ đồng thời giúp tái tạo các mô, tế bào, làm lành vết thương do mụn nhanh chóng.
Những vết thâm do mụn gây ra thường làm bạn mất tự tin khi ra đường cũng như giao tiếp với người khác. Loại vết thâm này hình thành là do lượng melanin tăng quá mức trong giai đoạn đang hồi phục vết thương. Trong khi đó, rau má lại là nguyên liệu tuyệt vời có khả năng khống chế sự gia tăng melanin từ đó ngăn ngừa và làm mờ vết thâm do mụn cực hiệu quả.
• Dưỡng ẩm
Rau má có chứa nhiều nước cũng nhiều dưỡng chất có lợi cho da nên rất công hiệu trong việc dưỡng ẩm, đặc biệt là vào mùa lạnh hanh khô. Những dưỡng chất có trong rau má sẽ thấm sâu vào từng tế bào ẩn sâu bên trong làm mịn màng những vùng da khô ráp mang lại cho bạn làn da căng mịn, đầy sức sống.
• Trắng da
Ngoài những công dụng trên thì rau má còn là nguyên liệu làm trắng da cực kì tốt mà nhiều người chưa biết đến. Trong rau má có chứa nhiều thành phần tốt cho da như vitamin A, B1, B2, B3, C, K, hợp chất Saponin, Triterpenoids và nhiều khoáng chất khác giúp tái tạo các tế bào mô da, hỗ trợ tẩy lớp tế bào chết giúp các dưỡng chất thấm sâu hơn làm cho da trở nên trắng sáng, mịn màng.
Đồng thời trong rau má còn có 2 hợp chất Beta caroten và Sterol có tác dụng ngăn chặn tác hại của tia nắng mặt trời đối với làn da hạn chế da bị bắt nắng và đen sạm mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, trắng hồng.
• Ngăn ngừa lão hóa
Trong rau má có 4 hợp chất ngăn ngừa lão hóa vượt trội như Flavonoid, Beta caroten, Sterol và Saponin. Các hợp chất này đều là những chất chống oxy hóa cực hiệu quả, giúp khử hết các gốc tự do trong cơ thể. Những gốc tự do này chính là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da, làm da nhăn nheo, thô ráp, xù xì và thiếu sức sống. Ngoài ra những hợp chất này còn giúp tăng cường tái tạo collagen giúp cho làn da trở nên săn chắc và khỏe mạnh từ đó giảm tối đa những dấu vết thời gian in hằn trên da bạn mang lại cho bạn làn da không tuổi hoàn hảo và rạng ngời.
Sử dụng rau má như thế nào?
Bạn có thể đưa chiết xuất thực vật này vào hầu hết các bước trong quy trình chăm sóc da của mình - nó được kết hợp vào chất tẩy rửa, toner, serum và kem dưỡng. Theo các chuyên gia, các loại kem và serum có khả năng bám lâu trên da để đạt hiệu quả tối đa. Kem bôi từ rau má có thể được sử dụng vào buổi sáng hoặc buổi tối, hoặc cả hai. Đồng thời, các chuyên gia khuyên bạn nên thoa dầu dưỡng rau má lên trên các sản phẩm có chứa retinoid vào buổi chiều bởi vì trong khi retinoids có thể làm xấu thêm tình trạng của da, rau má sẽ ngăn ngừa kích ứng.
Tham khảo thêm thông tin tại: Những người không được uống nước rau má
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.