Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thắc mắc thường gặp về giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ em và đặc biệt là trẻ nhỏ. Đây không chỉ là khoảng thời gian để trẻ nghỉ ngơi mà còn giúp trẻ phát triển và lớn lên. Do vậy bố mẹ của trẻ cần chú ý quan tâm về giấc ngủ của con mình, nhất là những người lần đầu làm cha me. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về giấc ngủ.

Khi nào trẻ nên bắt đầu ngủ xuyên đêm?

Hầu hết trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16 tiếng, nhưng thời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy theo từng trẻ. Một số trẻ ban đầu chưa có những khái niệm về ngày đêm nên thường ngủ nhiều hơn vào ban ngày và ít hơn vào ban đêm.

Từ 3 - 6 tháng tuổi, nhiều bé sẽ bắt đầu ngủ vào ban đêm. Em bé sẽ không ngủ 10 - 12 tiếng mỗi lần và giấc ngủ của trẻ thường sẽ không bị gián đoạn sau khi bú đêm. Đừng lo lắng nếu trẻ đã được 4 tháng tuổi mà vẫn chưa ngủ đủ giấc. Bạn có thể giúp trẻ bằng cách để chúng ngủ vào ban đêm, không đánh thức trẻ dậy để cho ăn và luôn giữ cho không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, để dành những điều thú vị, vui vẻ cho trẻ đến ban ngày.

Cha mẹ có thể làm gì để giúp trẻ ngủ suốt đêm?

Bạn cần giữ cho phòng ngủ có ánh sáng phù hợp và yên tĩnh, tạo thói quen mỗi tối cho trẻ như: tạo không gian yên tĩnh, cho trẻ tắm, đọc sách cho trẻ hoặc làm sạch nướu răng cho trẻ. Bên cạnh đó, bạn hãy giúp cho trẻ bình tĩnh và buồn ngủ trước khi đặt chúng vào cũi, đồng thời nên đặt trẻ xuống theo cùng một cách mỗi lần và luôn đặt trẻ nằm ngửa để đảm bảo an toàn. Nếu trẻ ngủ quá sớm bạn có thể điều chỉnh bằng những việc xoa dịu như: cho trẻ tắm, đọc sách cho trẻ để đưa trẻ vào giấc ngủ sớm hơn. Bạn cũng có thể cho trẻ ngậm một chiếc ti giả. 

Khi bé thức dậy vào ban đêm, bạn hãy đợi vài phút trước khi kiểm tra xem liệu bé có thể tự ngủ trở lại hay không. Nếu trẻ cứ khóc, bạn hãy quan sát trẻ nhưng đừng bế trẻ lên hoặc bật đèn ngay. Nếu trẻ tiếp tục quấy khóc thì có thể là do trẻ đang đói hoặc cần thay tã. Nếu trẻ vẫn không ngủ xuyên đêm sau 6 tháng thì bạn cũng có thể áp dụng một phương pháp luyện ngủ, ví dụ như Phương pháp Ngủ Ferber.

Đọc thêm bài viết: Trẻ sơ sinh nên được bổ sung vitamin gì?

Trẻ cần bao nhiêu thời gian ngủ trưa?

Khi em bé được sinh ra, cuộc sống của trẻ chỉ là xoay quanh việc ăn, ngủ, ăn, ngủ, vì vậy bạn không nên thực sự coi bất kỳ giấc ngủ nào là ngủ trưa. Trong khoảng từ 1 - 6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh có xu hướng ổn định với thói quen ngủ 3 giấc một ngày, với mỗi giấc ngủ ngắn kéo dài từ 1 - 2 giờ. Sau sinh nhật đầu tiên của trẻ tức là khi trẻ được 1 tuổi, chúng có thể sẽ có thói quen ngủ một giấc dài mỗi ngày. Khoảng 5 tuổi, hầu hết trẻ không còn nhu cầu ngủ trưa.

Có nên để con tự khóc khi ngủ?

Điều này phụ thuộc vào từng trẻ cũng như độ tuổi của trẻ. Các phương pháp luyện ngủ "crying-it-out" – hãy để bé khóc hay phương pháp Ngủ Ferber được nghiên cứu nhiều nhất và có tác dụng với nhiều trẻ sơ sinh, nhưng không phải tất cả. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ xem liệu phương pháp luyện ngủ này có phù hợp với con bạn hay không. Bởi một số bé mệt mỏi và đi ngủ sau khi khóc, nhưng một số bé lại càng trở nên tức giận hơn.

Khi nào trẻ cần thức dậy vào đêm để ăn?

Sau 4 tháng hoặc lâu hơn, bạn sẽ thấy rằng bé có thể không cần ăn nhiều vào ban đêm. Nếu trẻ thức dậy, khóc và ngủ thiếp đi ngay sau khi bú mẹ hoặc bú bình thì có nghĩa là trẻ không đói. Nếu chúng thức dậy, khóc và ăn ngấu nghiến thì trẻ vẫn cần được cho ăn vào ban đêm. Một số bé chỉ cần thức dậy và bú, sau đó bé sẽ ngủ tiếp. Thay vì từ chối việc cho trẻ ăn và để trẻ quấy khóc thì tốt nhất bạn nên cho chúng ăn.

Cho trẻ ngủ chung với bố mẹ có an toàn không?

Không. Các bác sĩ nhi khoa không khuyên bạn nên cho trẻ ngủ chung vì nó làm tăng nguy cơ ngạt thở, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS và làm tăng nguy cơ bị ngã khỏi giường của trẻ. Nếu bạn cho con bú thường xuyên và muốn trẻ ở gần thì hãy cân nhắc đặt nôi hoặc cũi gần đó. Nếu bạn cho rằng mình có thể ngủ gật khi đang cho con bú, hãy đảm bảo rằng bạn đang nằm trên giường không có vật mềm xung quanh và không nằm trên ghế hoặc đi văng. Khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã đặt bé nằm ở nôi, cũi của trẻ.

Đọc thêm bài viết: Làm gì khi trẻ sơ sinh không tăng cân?

Bạn nên làm gì để giữ cho trẻ an toàn khi ngủ?

Để giảm nguy cơ trẻ có thể bị ngạt thở hoặc bị  hội chứng đột tử sơ sinh – SIDS bạn nên:

  • Đặt bé nằm ngửa khi ngủ.
  • Đặt trẻ ngủ trên một chiếc nệm cũi chắc chắn với một tấm trải giường vừa vặn.
  • Lấy gối, chăn, đồ chơi và tấm chắn cũi ra khỏi giường.
  • Đừng hút thuốc xung quanh trẻ.
  • Cho trẻ bú càng lâu càng tốt.
  • Cho trẻ ngậm ti giả vào giờ ngủ trưa và giờ đi ngủ.
  • Đưa trẻ ra khỏi xe đẩy, xích đu, ghế ô tô sau khi chúng ngủ thiếp đi.

Bạn nên dành thời gian cho trẻ nằm sấp khi bé thức. Điều đó có nghĩa là hãy để chúng chơi trong khi nằm sấp. Thời gian nằm sấp giúp bé phát triển đầu và cổ khỏe hơn, từ đó giúp bé có thể nhấc mặt lên nếu bị che. Ngoài ra, bạn hãy cho trẻ tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine được khuyến nghị.

Bổ sung vitamin sẽ giúp bé tăng trưởng và phát triển bình thường. Để bổ sung vitamin đúng cách cho bé, hãy liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678 để được tư vấn chế độ ăn chay khoa học bởi các chuyên gia đầu ngành.

Bác sĩ Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD
Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2024

    5 "cách" chăm sóc não bộ giúp trí nhớ luôn nhạy bén

    Lối sống, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là 5 điều bạn nên thực hiện mỗi ngày để giữ cho hoạt động của não bộ luôn nhạy bén.

  • 30/05/2024

    Sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí tới sức khỏe

    Khi bạn tiếp xúc với các hạt mịn trong không khí bị ô nhiễm. Các hạt mịn này thâm nhập sâu vào phổi và hệ thống tim mạch, gây ra các bệnh đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

  • 30/05/2024

    Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ dưới mưa

    Thay vì vội vã tìm chỗ trú khi trời mưa, hãy dành thời gian cảm nhận vẻ đẹp của những cơn mưa và cân nhắc việc đi bộ dưới chúng. Bởi ẩn sau những hạt mưa là những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

  • 30/05/2024

    Cách thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ

    Chăm sóc một em bé mới sinh có thể khiến bạn cảm thấy luôn trong tình trạng mệt mỏi và thiếu ngủ. Và có một điều không thể tránh khỏi: Khi em bé mới sinh không thể ngủ suốt đêm, thì bạn cũng không thể.

  • 30/05/2024

    Cách ổn định huyết áp tại nhà bạn nên biết

    Tăng huyết áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, suy tim, mất thị lực, mất trí nhớ, yếu xương, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên...Vậy làm thế nào để hạ huyết áp hiệu quả?

  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

Xem thêm