Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thắc mắc thường gặp về giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ em và đặc biệt là trẻ nhỏ. Đây không chỉ là khoảng thời gian để trẻ nghỉ ngơi mà còn giúp trẻ phát triển và lớn lên. Do vậy bố mẹ của trẻ cần chú ý quan tâm về giấc ngủ của con mình, nhất là những người lần đầu làm cha me. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về giấc ngủ.

Khi nào trẻ nên bắt đầu ngủ xuyên đêm?

Hầu hết trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16 tiếng, nhưng thời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy theo từng trẻ. Một số trẻ ban đầu chưa có những khái niệm về ngày đêm nên thường ngủ nhiều hơn vào ban ngày và ít hơn vào ban đêm.

Từ 3 - 6 tháng tuổi, nhiều bé sẽ bắt đầu ngủ vào ban đêm. Em bé sẽ không ngủ 10 - 12 tiếng mỗi lần và giấc ngủ của trẻ thường sẽ không bị gián đoạn sau khi bú đêm. Đừng lo lắng nếu trẻ đã được 4 tháng tuổi mà vẫn chưa ngủ đủ giấc. Bạn có thể giúp trẻ bằng cách để chúng ngủ vào ban đêm, không đánh thức trẻ dậy để cho ăn và luôn giữ cho không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, để dành những điều thú vị, vui vẻ cho trẻ đến ban ngày.

Cha mẹ có thể làm gì để giúp trẻ ngủ suốt đêm?

Bạn cần giữ cho phòng ngủ có ánh sáng phù hợp và yên tĩnh, tạo thói quen mỗi tối cho trẻ như: tạo không gian yên tĩnh, cho trẻ tắm, đọc sách cho trẻ hoặc làm sạch nướu răng cho trẻ. Bên cạnh đó, bạn hãy giúp cho trẻ bình tĩnh và buồn ngủ trước khi đặt chúng vào cũi, đồng thời nên đặt trẻ xuống theo cùng một cách mỗi lần và luôn đặt trẻ nằm ngửa để đảm bảo an toàn. Nếu trẻ ngủ quá sớm bạn có thể điều chỉnh bằng những việc xoa dịu như: cho trẻ tắm, đọc sách cho trẻ để đưa trẻ vào giấc ngủ sớm hơn. Bạn cũng có thể cho trẻ ngậm một chiếc ti giả. 

Khi bé thức dậy vào ban đêm, bạn hãy đợi vài phút trước khi kiểm tra xem liệu bé có thể tự ngủ trở lại hay không. Nếu trẻ cứ khóc, bạn hãy quan sát trẻ nhưng đừng bế trẻ lên hoặc bật đèn ngay. Nếu trẻ tiếp tục quấy khóc thì có thể là do trẻ đang đói hoặc cần thay tã. Nếu trẻ vẫn không ngủ xuyên đêm sau 6 tháng thì bạn cũng có thể áp dụng một phương pháp luyện ngủ, ví dụ như Phương pháp Ngủ Ferber.

Đọc thêm bài viết: Trẻ sơ sinh nên được bổ sung vitamin gì?

Trẻ cần bao nhiêu thời gian ngủ trưa?

Khi em bé được sinh ra, cuộc sống của trẻ chỉ là xoay quanh việc ăn, ngủ, ăn, ngủ, vì vậy bạn không nên thực sự coi bất kỳ giấc ngủ nào là ngủ trưa. Trong khoảng từ 1 - 6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh có xu hướng ổn định với thói quen ngủ 3 giấc một ngày, với mỗi giấc ngủ ngắn kéo dài từ 1 - 2 giờ. Sau sinh nhật đầu tiên của trẻ tức là khi trẻ được 1 tuổi, chúng có thể sẽ có thói quen ngủ một giấc dài mỗi ngày. Khoảng 5 tuổi, hầu hết trẻ không còn nhu cầu ngủ trưa.

Có nên để con tự khóc khi ngủ?

Điều này phụ thuộc vào từng trẻ cũng như độ tuổi của trẻ. Các phương pháp luyện ngủ "crying-it-out" – hãy để bé khóc hay phương pháp Ngủ Ferber được nghiên cứu nhiều nhất và có tác dụng với nhiều trẻ sơ sinh, nhưng không phải tất cả. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ xem liệu phương pháp luyện ngủ này có phù hợp với con bạn hay không. Bởi một số bé mệt mỏi và đi ngủ sau khi khóc, nhưng một số bé lại càng trở nên tức giận hơn.

Khi nào trẻ cần thức dậy vào đêm để ăn?

Sau 4 tháng hoặc lâu hơn, bạn sẽ thấy rằng bé có thể không cần ăn nhiều vào ban đêm. Nếu trẻ thức dậy, khóc và ngủ thiếp đi ngay sau khi bú mẹ hoặc bú bình thì có nghĩa là trẻ không đói. Nếu chúng thức dậy, khóc và ăn ngấu nghiến thì trẻ vẫn cần được cho ăn vào ban đêm. Một số bé chỉ cần thức dậy và bú, sau đó bé sẽ ngủ tiếp. Thay vì từ chối việc cho trẻ ăn và để trẻ quấy khóc thì tốt nhất bạn nên cho chúng ăn.

Cho trẻ ngủ chung với bố mẹ có an toàn không?

Không. Các bác sĩ nhi khoa không khuyên bạn nên cho trẻ ngủ chung vì nó làm tăng nguy cơ ngạt thở, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS và làm tăng nguy cơ bị ngã khỏi giường của trẻ. Nếu bạn cho con bú thường xuyên và muốn trẻ ở gần thì hãy cân nhắc đặt nôi hoặc cũi gần đó. Nếu bạn cho rằng mình có thể ngủ gật khi đang cho con bú, hãy đảm bảo rằng bạn đang nằm trên giường không có vật mềm xung quanh và không nằm trên ghế hoặc đi văng. Khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã đặt bé nằm ở nôi, cũi của trẻ.

Đọc thêm bài viết: Làm gì khi trẻ sơ sinh không tăng cân?

Bạn nên làm gì để giữ cho trẻ an toàn khi ngủ?

Để giảm nguy cơ trẻ có thể bị ngạt thở hoặc bị  hội chứng đột tử sơ sinh – SIDS bạn nên:

  • Đặt bé nằm ngửa khi ngủ.
  • Đặt trẻ ngủ trên một chiếc nệm cũi chắc chắn với một tấm trải giường vừa vặn.
  • Lấy gối, chăn, đồ chơi và tấm chắn cũi ra khỏi giường.
  • Đừng hút thuốc xung quanh trẻ.
  • Cho trẻ bú càng lâu càng tốt.
  • Cho trẻ ngậm ti giả vào giờ ngủ trưa và giờ đi ngủ.
  • Đưa trẻ ra khỏi xe đẩy, xích đu, ghế ô tô sau khi chúng ngủ thiếp đi.

Bạn nên dành thời gian cho trẻ nằm sấp khi bé thức. Điều đó có nghĩa là hãy để chúng chơi trong khi nằm sấp. Thời gian nằm sấp giúp bé phát triển đầu và cổ khỏe hơn, từ đó giúp bé có thể nhấc mặt lên nếu bị che. Ngoài ra, bạn hãy cho trẻ tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine được khuyến nghị.

Bổ sung vitamin sẽ giúp bé tăng trưởng và phát triển bình thường. Để bổ sung vitamin đúng cách cho bé, hãy liên hệ với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678 để được tư vấn chế độ ăn chay khoa học bởi các chuyên gia đầu ngành.

Bác sĩ Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD
Bình luận
Tin mới
  • 21/05/2025

    Hướng dẫn giảm căng thẳng trong mùa thi

    Các bài kiểm tra và kỳ thi là một phần quan trọng trong quá trình học tập, nhưng đồng thời cũng có thể mang lại nhiều áp lực cho học sinh và cả những người chăm sóc các em. Việc tìm cách giảm căng thẳng và hỗ trợ học sinh trong giai đoạn này là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tinh thần và kết quả học tập tốt nhất.

  • 20/05/2025

    Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.

  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

Xem thêm