Những sai lầm thường gặp khi bổ sung vitamin K2 và vitamin D3 cho trẻ nhỏ
Vitamin D3 và vitamin K2 được coi là cặp đôi kết vitamin có tác dụng hiệp đồng tốt nhất trong số các cặp đôi vitamin. Vitamin D3 và vitamin K2 cùng nhau giúp vận chuyển canxi tới đúng vị trí trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch.
Trên thị trường hiên nay có rất nhiều loại chế phẩm bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 bán tự do, dễ mua và không cần kê đơn. Có nhiều phụ huynh không tham khảo ý kiến bác sỹ, tự ý bổ sung cho trẻ, hiểu không đúng về liều lượng và cách sử dụng, dẫn đến những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của trẻ.
Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về một số sai lầm phổ biến khi bổ sung vitamin K2 và vitamin D3 nhé!
#SAI LẦM: Bổ sung vitamin D3 mà không bổ sung vitamin K2.
SỰ THẬT: Bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2 hiệu quả so với việc bổ sung riêng từng loại vitamin đối với quá trình cải thiện mật độ xương, giúp phát triển xương chắc khỏe, tăng chiều cao tối ưu và giảm nguy cơ gãy xương.
Vitamin K2 có vai trò rất quan trọng trong quá trình hấp thu và sử dụng vitamin D của cơ thể. Vitamin D giúp hấp thụ Canxi từ ruột vào máu; Vitamin K2 kích hoạt Osteocalcin, một loại Protein tham gia vào quá trình khoáng hóa xương. Khi cơ thể thiếu vitamin K2, Osteocalcin không được kích hoạt, khiến Canxi được hấp thu kém ở xương. Ngoài ra, vitamin K2 cũng giúp điều chỉnh sự phân bố Canxi, đảm bảo Canxi lắng đọng tại xương và răng thay vì lắng đọng tại các mô mềm. Vì vậy, bổ sung đủ vitamin K2 là cần thiết để tối đa hóa lợi ích của vitamin D, nâng cao sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương và bệnh tim mạch.
#SAI LẦM: Bổ sung vitamin D3 rồi thì trẻ không cần tắm nắng nữa.
SỤ THẬT: Trẻ được bổ sung vitamin D3 vẫn cần tắm nắng đúng cách để tối ưu hóa lượng vitamin D cần thiết cho nhu cầu của trẻ.
Mặc dù đúng là bổ sung vitamin D3 sẽ giúp bù lại lượng vitamin D3 cho trẻ trong trường hợp trẻ không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời (ví dụ như trong những tháng mùa đông), nhưng nguồn cung cấp vitamin D chính cho cơ thể vẫn là ánh nắng mặt trời.
Ánh nắng mặt trời ngoài việc giúp cơ thể sản xuất ra vitamin D còn có nhiều tác dụng khác với cơ thể như cải thiện tâm trạng thông qua việc tăng sản xuất Serotonin và hỗ trợ phát triển đồng hồ sinh học của trẻ. Hình thành và phát triển đồng hồ sinh học ở trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng, bởi trong những ngày đầu đởi trẻ chưa phân biệt được sự khác biệt ngày đêm. Việc chỉ bổ sung vitamin D3 mà không cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến trẻ không thu được các lợi ích đó.
#SAI LẦM: Chế độ ăn thiếu dầu, mỡ khi bổ sungvitamin D3 và vitamin K2
SỰ THẬT: Bổ sung phối hợp vitamin D3 và vitamin K2 nhưng trong chế độ ăn có ít dầu mỡ hoặc thậm chí là kiêng ăn dầu mỡ sẽ làm giảm khả năng hấp thu 2 loại vitamin này của cơ thể.
Đây là một sai lầm hay gặp. Cả vitamin D3 và vitamin K2 đều là những vitamin tan trong dầu. Điều đó có nghĩa là sử dụng sản phẩm có chứa vitamin D3 và vitamin K2 cùng với bữa ăn có chứa dầu mỡ, chất béo sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu cả 2 loại vitamin này của cơ thể.
#SAI LẦM: Những trẻ em ở cùng độ tuổi sẽ cần bổ sung liều lượng vitamin D3 và vitamin K2 như nhau.
SỰ THẬT: Nếu trẻ khỏe mạnh, không mắc phải các bệnh lý khác thì trẻ cùng tuổi được khuyến nghị bổ sung cùng một liều lượng vitamin D3 và vitamin K2. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, trẻ sẽ cần bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 liều cao hơn bình thường.
Những trẻ dưới đây sẽ được bác sỹ khuyến nghị bổ sung liều vitamin D3 và vitamin K2 cao hơn:
- Trẻ đẻ non tháng, thiếu cân, do không nhận đủ lượng vitamin D3 và vitamin K2 cần thiết từ mẹ trong những tuần cuối của thai kỳ.
- Trẻ đang trong giai đoạn phát triển: khi đó, xương sẽ cần nhiều canxi hơn để dài ra và tăng trưởng đúng tốc độ. Hoặc nếu trẻ cao hơn chiều cao trung bình của những trẻ cùng tuổi, có thể sẽ cần tăng liều lượng bổ sung vitamin K2 và vitamin D3.
- Trẻ mắc các bệnh về xương khớp: nếu trẻ có các dấu hiệu yếu xương, có tiền sử gia đình mắc các rối loạn về xương hoặc được chẩn đoán mắc các bệnh về xương như loãng xương, còi xương, thì việc tăng liều bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 có thể giúp trẻ có xương chắc khỏe hơn.
- Trẻ thực hiện chế độ ăn đặc biệt: do vitamin K2 và vitamin D3 có nhiều trong sữa, thịt, trứng, nội tạng động vật, phô mai, thực phẩm lên men…, nên nếu vì một lý do nào đó, trẻ phải hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này, có thể sẽ được tăng liều bổ sung vitamin D3 và vitamin K2.
Đọc thêm: Sử dụng vitamin D đúng cách cho trẻ nhỏ
#SAI LẦM: Tất cả các loại vitamin D và vitamin K2 đều có hiệu quả như nhau.
SỰ THẬT: Một số dạng vitamin D và vitamin K2 có hiệu quả cao hơn dạng khác, chẳng hạn như vitamin D3, vitamin K2 dạng trans – MK7.
Chất lượng và sinh khả dụng của các loại vitamin sử dụng trong các sản phẩm bổ sung sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm. Đối với việc lựa chọn thực phẩm bổ sung vitamin D và vitamin K2, cần lưu ý một số điểm sau:
- Lựa chọn sản phẩm chứa vitamin D dạng Cholecalciferol (hay còn gọi là vitamin D3) – là dạng hoạt động của vitamin D, thay vì các sản phẩm chứa Ergocalciferol (vitamin D2) vì vitamin D3 có khả năng hấp thu và sử dụng tốt hơn trong cơ thể.
- Lựa chọn vitamin K2 dưới dạng MK7 thay vì MK4: mặc dù cả 2 dạng vitamin K2 là MK4 và MK7 đều có tác dụng đối với xương, nhưng khả năng lưu thông và sử dụng MK7 của cơ thể tốt hơn, thời gian bán hủy của MK7 trong cơ thể cũng lâu hơn, và MK7 có thể được sử dụng với liều thấp hơn và thời gian dài hơn. Do đó, MK7 đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin K2 trong thời gian dài hơn.
- Lựa chọn các sản phẩm có chứa Trans – MK7 thay vì Cis – MK7: MK7 có 2 đồng phân cùng công thức hóa học là Cis - MK7 và trans - MK7. Trans - MK7 ổn định hơn cả ở trong cơ thể và cả trong sản phẩm bổ sung, giúp sản phẩm có thời gian bảo quản lâu hơn. Ngoài ra với cấu trúc tuyến tính, Trans - MK7 có sinh khả dụng tốt hơn, có thể gắn với các thụ thể tốt hơn trong quá trình chuyển hóa Canxi và được cơ thể sử dụng hiệu quả hơn Cis - MK7.
- Lựa chọn các sản phẩm chứa vitamin D3 và K2 có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã trải qua quá trình kiểm nghiệm của đơn vị kiểm nghiệm độc lập về độ tinh khiết cũng như hiệu quả, tránh sử dụng các sản phẩm trôi nổi, tràn lan trên thị trường, không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Tham khảo
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
-
Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
-
Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động
Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.
-
Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?
Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.
