1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các lợi ích có thể có bao gồm:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch là một lợi ích quan trọng của việc tập thể dục.
2. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), các hình thức tập thể dục khác nhau có thể có lợi cho những người bị hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 bằng cách:
Tập thể dục cũng có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 bằng cách:
Vì vậy hoạt động thể chất và tập thể dục nên được khuyến khích và kê đơn cho tất cả những người mắc bệnh tiểu đường như một phần của việc quản lý kiểm soát đường huyết và sức khỏe tổng thể.
3. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ cho biết có “bằng chứng mạnh mẽ cho thấy mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến nguy cơ thấp hơn” các bệnh ung thư sau:
Việc hoạt động thể lực cũng có thể có mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác.
4. Cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng
Hoạt động thể chất có thể giúp giải tỏa căng thẳng và lợi ích này có thể bắt đầu ngay sau khi thực hiện một buổi tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao. Về lâu dài, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng giảm mật độ xương xảy ra với quá trình lão hóa. Các bài tập thể dục nhịp điệu và tăng cường cơ bắp vừa phải hoặc mạnh, cũng như các bài tập sức bền cho xương đều có thể hữu ích. Các bài tập chịu sức nặng, chẳng hạn như đi bộ và khiêu vũ, và các bài tập có lực cản đặc biệt tốt cho sức khỏe của xương.
6. Giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp
Tập thể dục sử dụng tạ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, điều này đặc biệt quan trọng cho việc tăng khối lượng cơ trong cơ thể bạn giúp bạn săn chắc, thon gọn hơn.
7. Kéo dài tuổi thọ
Hoạt động thể chất làm trì hoãn tử vong do mọi nguyên nhân. Nhiều bằng chứng thuyết phục cho thấy tập luyện thường xuyên sẽ giúp cắt giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, giúp người tập sống lâu và sống khỏe hơn.
8. Giúp duy trì trọng lượng vừa phải
Tập thể dục có thể giúp duy trì cân nặng theo thời gian, mặc dù có thể mất nhiều hơn số lượng khuyến nghị để làm như vậy. Nói chung, giảm cân và sau đó duy trì cân nặng cũng đòi hỏi một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Rất dễ dàng ước tính được lượng calo được đốt cháy khi tập thể dục.
9. Giúp ngăn ngừa té ngã cho người lớn tuổi
Hoạt động thể chất bao gồm nhiều loại hình, chẳng hạn như tập thể dục nhịp điệu, tập thăng bằng hoặc tăng cường cơ bắp, có thể giúp giảm nguy cơ té ngã và nguy cơ chấn thương do ngã ở người lớn tuổi.
10. Giúp ngủ ngon
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp:
11. Giúp chống loãng xương
Bởi vì tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe của xương, nó có thể điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương liên quan đến yếu cơ và thiếu thăng bằng, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị loãng xương.
12. Cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer ở người lớn. Ở những người trên 50 tuổi, tập thể dục cũng cải thiện một số khía cạnh của nhận thức, chẳng hạn như tốc độ xử lý. Kết quả cho thấy rằng những hành vi này, có lẽ kết hợp với nhau, có thể giúp ngăn chặn các biểu hiện nhận thức của quá trình lão hóa và bệnh thoái hóa thần kinh.
Tóm lược
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng, kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục mang lại lợi ích cho tất cả mọi người kể cả đối với những người mới bắt đầu tập luyện.
Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học cũng như hướng dẫn chế độ luyện tập hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tại địa chỉ https://www.facebook.com/viamclinic hoặc webstie viamclinic.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và thể thao: lựa chọn cho mỗi lứa tuổi
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.