Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những loại trà tốt nhất để giảm buồn nôn

Uống một ly trà là cách tốt nhất để làm dịu những căng thẳng trong cơ thể bạn, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy buồn nôn, đầy bụng.

Buồn nôn được đặc trưng bởi tình trạng đầy chướng, đau bụng và muốn nôn. Trên thực tế, một số loại trà đã được chứng minh có thể làm dịu cơn buồn nôn vì bất cứ nguyên nhân gì (ốm nghén, say tàu xe hoặc do hoá trị).

Dưới đây là 6 loại trà tốt nhất để giảm cơn buồn nôn đang kéo đến.

Trà gừng

Trà gừng chủ yếu được làm từ củ gừng. Củ gừng đã được sử dụng như một liệu pháp thiên nhiên để điều trị tình trạng buồn nôn trong hàng ngàn năm nay ở rất nhiều nước trên thế giới. Củ gừng thường được dùng trực tiếp hoặc thêm vào kẹo, viên uống và viên nhai để làm dịu tình trạng đau bụng.

Một tổng hợp từ 9 nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm giảm tình trạng buồn nôn và nôn mửa gây ra do ốm nghén, hoá trị, một số loại thuốc và do phẫu thuật. Tương tự, một nghiên cứu khác trên 576 người điều trị hoá trị chỉ ra rằng: sử dụng từ 0, 5 đến 1,0 gam gừng có thể làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của tình trạng buồn nôn. Mặc dù đa số các nghiên cứu đều tập trung vào chiết xuất gừng cô đặc hoặc các thực phẩm chức năng chứa gừng nhưng nhiều khả năng trà gừng cũng cung cấp các tác dụng tương tự.

Sử dụng gừng cũng vô cùng đơn giản. Bạn có thể ngâm một vài lát củ gừng đã bóc vỏ trong nước sôi khoảng 10-20 phút, phụ thuộc vào việc bạn muốn vị gừng đậm hay nhạt. Tiếp theo, vớt lát gừng ra và bổ sung thêm một chút mật ong, quế hoặc chanh, nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể mua trà gừng đóng gói bán sẵn và pha với nước ấm. Hãy thưởng thức cốc trà gừng, bạn sẽ thấy dịu lại cơn buồn nôn.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một trong số những loại trà phổ biến nhất để điều trị đau bụng và buồn nôn.

Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng dầu bạc hà có thể làm giảm đau và thư giãn cơ ở hệ tiêu hoá. Một nghiên cứu khác trên 123 người cho thấy ngửi mùi bạc hà có thể làm giảm đáng kể tình trạng buồn nôn sau phẫu thuật. Trà bạc hà cũng có tác dụng tương tự như tinh dầu bạc hà.

Trà bạc hà túi lọc có sẵn rất nhiều tại các siêu thị và cửa hàng. Ngoài ra, bạn có thể tự làm trà bạc hà bằng cách ngâm 10-15 lá bạc hà trong 240ml nước nóng 5-10 phút.

Trà hoa cúc

Trong y học cổ truyền, hoa cúc đã được sử dụng để làm giãn các cơ đường tiêu hoá và để điều trị các tình trạng như say tàu xe, buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi và khó tiêu.

Theo một nghiên cứu kéo dài 4 tháng trên 65 phụ nữ điều trị hoá trị, sử dụng 500mg chiết xuất hoa cúc 2 lần/ngày giúp làm giảm tần suất nôn mửa. Tương tự, nghiên cứu trên 105 phụ nữ cho thấy sử dụng chiết xuất hoa cúc có hiệu quả giảm buồn nôn và nôn mửa do ốm nghén hiệu quả hơn sử dụng trà gừng. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng, phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống trà hoa cúc vì hoa cúc cũng như các loại thảo dược khác có thể sẽ gây ra một số nguy cơ đối với thai kỳ.

Mặc dù các nghiên cứu đều sử dụng chiết xuất hoa cúc đậm đặc, nhưng trà hoa cúc cũng có thể có tác dụng tương tự. Bạn có thể ngâm 1 thìa cà phê hoa cúc khô vào 240ml nước nóng trong 5-10 phút và thưởng thức.

Trà chanh mật ong

Chanh mật ong là một loại trà phổ biến đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mùi thơm của chanh có thể làm giảm tình trạng buồn nôn. Nghiên cứu trong 4 ngày trên 100 phụ nữ mang thai chỉ ra rằng ngửi tinh dầu chanh có thể làm giảm đáng kể tình trạng buồn nôn và nôn mửa.

Mật ong sẽ giúp làm cân bằng mức axit trong chanh, đồng thời mật ong cũng có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ khỏi các tình trạng nhiễm trùng có thể dẫn đến buồn nôn.

Để làm một ly trà chanh mật ong rất đơn giản: 2 thìa cà phê nước cốt chanh+ 2 thìa cà phê mật ong + 240ml nước nóng và khuấy đều. Hoặc bạn hãy cắt vài lát chanh thật mỏng, thả vào ly nước ấm, thêm mấy thìa mật ong và tận hưởng!

Trà cam thảo

Cam thảo là một loại thảo mộc có vị ngọt rất đặc trưng và từ rất lâu đã được y học cổ truyền sử dụng trong rất nhiều bài thuốc khác nhau, trong đó có điều trị tình trạng rối loạn tiêu hoá. Hiện nay, cam thảo còn được thêm vào các loại kẹo, kẹo cao su và đồ uống.

Một nghiên cứu trên 54 người trong 1 tháng cho thấy sử dụng 75mg chiết xuất cam thảo 2 lần/ngày có thể làm giảm triệu chứng khó tiêu, bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đau bụng và chướng bụng. Một  nghiên cứu khác chỉ ra rằng chiết xuất cam thảo có thể giúp điều trị tình trạng loét dạ dày – tình trạng có thể gây ra các triệu chứng như chướng bụng, khó chịu ở bụng, buồn nôn và nôn mửa.

Tuy nhiên, cam thảo có thể gây ra các phản ứng phụ như tăng huyết áp nếu tiêu thụ với một lượng lớn. Những phản ứng phụ này có thể sẽ bị nặng hơn nếu bị thiếu kali. Vì lý do đó, tốt nhất, chỉ nên sử dụng nhiều nhất 1 cốc 240ml trà cam thảo một ngày. 

Hãy hỏi ý kiến bác sỹ nếu bạn mắc phải các tình trạng bệnh khác mà muốn sử dụng trà cam thảo. Phụ nữ mang thai cũng nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi uống trà cam thảo.

Trà thì là

Thì là là một loại thảo mộc có mùi thơm và là một loại rau thơm có họ với cà rốt, cần tây, rau mùi. Thì là từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp thiên nhiên để điều trị nhiều chứng bệnh, bao gồm đau bụng, tiêu chảy và táo bón.

Một vài tác dụng trên của thì là đã được các nghiên cứu chứng minh. Ví dụ, nghiên cứu trên 80 phụ nữ chỉ ra rằng uống viên có chứa 30mg thì là trước kì kinh có thể giúp làm giảm các triệu chứng như buồn nôn và suy nhược. Một nghiên cứu khác trên 159 người cho thấy rằng uống 240ml trà thì là mỗi ngày giúp bạn có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn sau khi phẫu thuật.

Công thức pha trà thì là: 1 thìa cà phê hạt thì là khô+ 240ml nước nóng, ngâm 5-10 phút.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống trà có giảm nguy cơ đột quỵ?

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm