Lợi ích và tác dụng phụ của các loại trà detox - Phần 1
Rất nhiều người hiện nay đang cố gắng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các hoá chất độc hại ra khỏi cơ thể bằng phương pháp detox. Các phương pháp detox phổ biến được sử dụng từ xưa đến nay bao gồm chích máu, tháo thụt, tiết mồ hôi, nhịn ăn và uống trà detox. Trong số đó, phương pháp uống trà detox là phương pháp phổ biến, đơn giản và được nhiều người áp dụng hơn cả.
Cũng giống như nhiều loại thực phẩm chức năng khác, các thành phần có trong các loại trà detox không được kiểm soát bởi các cơ quan ban ngành nào về y tế. Và gần đây, một vài loại trà detox hoặc trà giảm cân còn có chứa các hoá chất độc hại. Do vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng bất cứ loại trà detox nào.
Trà detox có giúp bạn giảm cân hay không?
Nhìn chung, trà là một loại đồ uống phổ biến và tốt cho sức khoẻ. Trà xanh được cho là loại trà tốt cho sức khoẻ nhất và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ có chứa catechin. Catechin có thể làm tăng lượng chất béo mà bạn có thể đốt cháy được trong quá trình luyện tập thể thao. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa về tác dụng giảm cân của trà xanh.
Với các loại trà detox, hiện cũng chưa có đủ các nghiên cứu lâm sàng chứng minh rằng chúng tốt cho việc giảm cân. Đa số các loại trà detox hiện nay được bán với hướng dẫn là sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập và có thể giúp thanh lọc cơ thể trong khoảng 1 tuần hoặc nhiều hơn. Hướng dẫn này thường khuyên bạn nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh hoặc ăn rất ít. Và thông thường, bạn cũng sẽ được khuyên là nên luyện tập với cường độ cao, với lời khẳng định sẽ giúp thải bỏ các loại độc tố ra ngoài cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh hoặc ăn ít hơn, kết hợp với việc luyện tập nhiều hơn có thể sẽ giúp bạn giảm cân. Nói cách khác, việc giảm cân khi uống trà detox không phải là tác dụng trực tiếp của trà mà là bởi bạn giảm tổng lượng calo nạp vào và tăng cường các hoạt động tiêu tốn calo.
Ngoài ra, nhiều loại trà detox còn có chứa lượng caffeine cao. Mặc dù caffeine có mặt một cách tự nhiên trong rất nhiều loại trà, nhưng tiêu thụ caffeine với hàm lượng cao thì sẽ có tác dụng lợi tiểu. Do tác dụng lợi tiểu, cơ thể sẽ thải ra nhiều nước hơn thông qua quá trình đại tiểu tiện, từ đó giúp bạn giảm cân, nhưng thực ra, đó là hiện tượng giảm cân do mất nước.
Một số loại trà detox còn có tác dụng nhuận tràng, làm tăng tốc độ thức ăn đi qua hệ tiêu hoá và điều này sẽ khiến bụng của bạn trông có vẻ thon và gọn hơn.
Tuy nhiên, các loại trà detox khong thực sự làm giảm mỡ của cơ thể và tác dụng giảm cân của chúng sẽ không kéo dài. Trên thực tế, các loại trà này sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn.
Tác dụng phụ của trà detox
Một số loại trà detox là sự phối hợp vô hại của nhiều loại lá trà khác nhau và sẽ không khác biệt gì so với các loại trà thông thường cả. Tuy nhiên, một số loại trà detox khác sẽ có thêm các thành phần có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Những thành phần này bao gồm:
- Các loại thảo mộc mạnh, ví dụ như senna
- Các thành phần có tác dụng nhuận tràng
- Hàm lượng caffeine cao
- Các loại thuốc
- Các chất cấm
Những thành phần này khiến các loại trà detox có thể cung cấp năng lượng cho bạn, hoặc có thể sẽ khiến bạn đi đại tiểu tiện thường xuyên hơn. Bàng quang và đại tràng rỗng có thể sẽ giúp bạn giảm được chút ít cân nặng.
Tuy nhiên, thứ bạn mất đi đa số là nước, chứ không phải các hoá chất độc hại và việc mất nước không phải là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Những thành phần này lại có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ nguy hiểm, bao gồm:
- Nhồi máu cơ tim
- Đột quỵ
- Co giật
- Tử vong
Đón đọc thêm phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mơ hồ về Detox
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
