Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích sức khoẻ của trà Ô long

Trà Ô long chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm fluoride, chất chống oxy hoá, và flavonoid.

Trà Ô long (Oolong) là một loại trà Trung Quốc truyền thống được làm từ cây trà (tên khoa học là Camellia sinensis). Loại cây này cũng thường được sử dụng để làm cả trà đen (black tea) và trà xanh (green tea). Khi chế biến, trà xanh chỉ bị oxy hoá trong một khoảng thời gian ngắn, trong khi trà đen bị oxy hóa hoàn toàn. Trà Ô long trải qua giai đoạn oxy hóa trung bình ở giữa trà xanh và trà đen.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích sức khoẻ của trà Ô long

1. Cải thiện tinh thần

Nhờ việc tăng cường chất caffein, trà Ô long mang lại những lợi ích tinh thần, tăng cường nhận thức và sự tỉnh táo tập trung. Mặc dù đây là một lợi ích trực tiếp ngắn hạn, nhưng một số nghiên cứu cũng đã tìm ra bằng chứng cho thấy rằng uống trà lâu dài sẽ giúp cải thiện nhận thức ở người lớn.

2. Tăng khả năng ghi nhớ

Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng ngoài các lợi ích về nhận thức, uống trà Ô long thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ. Trà Ô long có lợi ích này vì nó tác động vào quá trình hoạt động của acetylcholinesterase. Đây là một enzyme đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền thần kinh, loại enzyme này thường giảm ở những người có bệnh Alzheimer.

3. Duy trì sức khoẻ tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trà  Ô long có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và bệnh động mạch vành. Một nghiên cứu thậm chí còn cho biết nguy cơ đau tim giảm 11% ở những người tiêu thụ ba chén trà Ô long mỗi ngày. Trà Ô long cũng làm giảm nồng độ LDL (lipoprotein tỉ trọng thấp) còn được biết đến là cholesterol xấu.

4. Ngăn ngừa sâu răng

Một tách trà Ô long chứa fluoride và chất chống oxy hoá có thể giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Nó cũng có tính chất kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm nồng độ axit của nước bọt, có thể làm hỏng men răng.

5. Làm đẹp da

Các bệnh da liễu như eczema và viêm da có thể gây triệu chứng đau và khó chịu, nhưng trà Ô long có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này. Một nghiên cứu cho thấy trà Ô long cùng với trà xanh, làm giảm phản ứng viêm da dị ứng. Các tác dụng tích cực này thường đến trong vòng một tuần khi bạn uống trà mỗi ngày.

Cũng có bằng chứng chỉ ra rằng nguy cơ ung thư da sẽ giảm xuống khi bạn thường xuyên uống trà có chất chống ung thư.

6. Giúp giảm cân

Giống như trà xanh, catechins trong trà Ô long, thúc đẩy sự chuyển hóa chất béo, do đó cải từ đó cải thiện sự trao đổi chất. Sử dụng trà Ô long có tác dụng giảm cân an toàn hơn nhiều so với việc sử dụng một số lượng lớn các chất bổ sung khác.

7. Chống ung thư

Cả trà Ô long và trà xanh đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại những gốc tự do gây ung thư. Các hợp chất polyphenol trong trà Ô long cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm sự phân chia của tế bào ung thư.

Hiệu quả chống ung thư cao nhất của trà được tìm thấy trong chống ung thư buồng trứng, ngoài ra trà Ô long cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư khác.

8. Giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp

Trà Ô long có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp. Theo một số nghiên cứu, uống khoảng ba chén trà Ô long mỗi ngày, làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp so với những người không uống trà.

9. Ổn định đường máu

Kiểm soát lượng đường trong máu là một trong những thách thức lớn nhất mà những bệnh nhân tiểu đường phải đối mặt. Các nghiên cứu đã chứng tỏ trà Ô long có thể giúp ổn định lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu từ năm 2003 cho thấy trà Ô long có thể là một liệu pháp bổ sung tốt ngoài cho việc điều trị tiểu đường.

10. Chống nhiễm khuẩn

Trà Ô long có tính chất chống nhiễm khuẩn, có thể giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn xấu. Trà Ô long thậm chí còn có tác dụng kháng khuẩn chống lại Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, và một số loại vi khuẩn khác.

Thưởng thức trà Ô long thế nào?

Pha trà Ô long ở nhà khá đơn giản. Sử dụng một lượng chè khoảng 5g hoặc theo khuyến nghị trên vỏ bao, nên sử dụng nước nóng khoảng 82 – 93 ℃. Cho trà vào bình, rót nước sôi, đậy kín, và đợi từ một đến năm phút. Sau khoảng năm phút, trà sẽ có hương vị thơm ngon đặc trưng nhất cũng như có nhiều lợi ích sức khỏe nhất. Rót trà và đợi trà nguội để thưởng thức một cách thoải mái nhất.

Tác dụng phụ của trà Ô long

Trà Ô long an toàn với hầu hết mọi người để có thể sử dụng thường xuyên, tuy nhiên cũng có một số người bị ảnh hưởng tiêu cực bởi caffeine trong trà.

Caffeine có thể tương tác với các thuốc như amphetamine. Phụ nữ đang mang thai cũng không nên sử dụng caffeine. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về tim mạch nào, bao gồm nhịp tim không đều, hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng các loại thực phẩm đồ uống có chứa caffeine. Caffeine cũng có thể làm cho tình trạng rối loạn lo âu trở nên trầm trọng hơn.

Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về việc sử dụng trà Ô long nếu bạn bị tiểu đường. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng thực tế trà Ô long có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.

Lưu ý

Sử dụng trà Ô long là một biện pháp cải thiện sức khỏe với giá cả phải chăng và cũng khá dễ uống. Có thể bắt đầu chỉ với một tách trà nhỏ mỗi ngày và tăng từ từ số lượng theo thời gian.

Hãy thảo luận với bác sỹ trước khi sử dụng nếu bạn có bất kì thắc mắc hoặc có nguy cơ sức khỏe nào có liên quan đến trà và caffeine.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trà xanh và tuổi thọ

Bs. Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm