Những loại trà giúp "đánh bay" mỡ thừa, lấy lại vóc dáng hiệu quả
Không chỉ là thức uống có hương vị thơm ngon, những loại trà như trà xanh, trà sen, trà bạc hà,... còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Là thức uống được nhiều người ưa chuộng với hương vị thơm ngon, thanh mát, các loại trà như trà xanh, trà ô long, trà sen,... còn mang lại loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nếu như trà xanh có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa thì trà ô long giúp tăng cường trao đổi chất và trà bạc hà hỗ trợ làm giảm cảm giác thèm ăn. Các loại trà này đều rất hữu ích trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Trà xanh
Là thức uống hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng hàng ngày, trà xanh không chỉ có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, chống lão hóa,... mà còn giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
(Ảnh: Eat This)
Theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện trong 3 tháng đã chỉ ra rằng, những người có thói quen uống 4 - 5 tách trà xanh và tập luyện 25 phút mỗi ngày đã giảm nhiều hơn 1kg so với những người cũng tập luyện chăm chỉ nhưng không sử dụng thức uống này.
Theo Health, trà xanh có chứa hoạt chất catechin giúp thúc đẩy gan chuyển hóa các chất béo thành năng lượng, tách các mô mỡ ra khỏi các tế bào, từ đó đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa.
Trà hoa cúc
Những người muốn giảm cân, thanh lọc cơ thể thường sử dụng trà hoa cúc. Thức uống này được biết đến với khả năng thải độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn rất hữu ích trong việc làm giảm cảm giác thèm ăn.
Để phát huy tối đa công dụng của trà hoa cúc, bạn nên thưởng thức nóng loại trà này vào buổi tối, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
(Ảnh: Healthline)
Trà sen
Lá sen là nguyên liệu dùng để chế biến nên loại trà thơm ngon nổi tiếng - trà sen. Thức uống này cực kỳ hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.
Lá sen có tác dụng điều hòa lượng lipid trong máu và giảm cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
(Ảnh: Printerst)
Trà ô long
Trà ô long không chỉ nổi tiếng với hương thơm đặc trưng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giống như trà xanh, loại trà này cũng rất giàu hoạt chất catechin có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể.
(Ảnh: MQ International)
Theo kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y khoa Integrative Medicine (Trung Quốc) cho thấy, những người thường xuyên uống trà ô long trong 6 tuần đã giảm được hơn 2,5kg so với những người không uống.
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, trà ô long còn có tác dụng thư giãn thần kinh. Bạn chỉ cần uống 3 - 4 tách trà ô long mỗi ngày là sẽ cải thiện được tình trạng căng thẳng kéo dài, giúp giải tỏa áp lực hiệu quả.
Trà bạc hà
Bạc hà là một trong những nguyên liệu có tác dụng thư giãn đầu óc cũng như làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả nhờ mùi hương tự nhiên của nó.
Theo một nghiên cứu, những người ngửi mùi hương bạc hà hai giờ/lần đã giảm được hơn 2kg mỗi tháng. Nếu thấy đói bụng, thèm ăn vặt, bạn có thể thưởng thức một tách trà bạc hà để xua đi cảm giác đó.
Trà trắng
(Ảnh: Ingredient Library)
Trà trắng cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao gấp 3 lần trà xanh nên được khuyến khích sử dụng với những người muốn giảm cân.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrition and Metabolism chỉ ra, trà trắng chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, đồng thời ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ai cũng biết đắp túi trà giảm thâm mắt, nhưng nên dùng loại trà nào?
-
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo tốt cho sức khỏe
Các loại hạt giàu omega-3 và chất béo không bão hòa giúp cải thiện cholesterol máu, giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Bổ sung hợp lý trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch.
-
Sức khỏe phụ nữ Việt Nam: những vấn đề cần quan tâm
Sức khỏe phụ nữ là nền tảng quan trọng cho hạnh phúc gia đình và sự phát triển bền vững của xã hội. Người phụ nữ hiện đại không chỉ đảm đương vai trò kinh tế mà còn gánh vác trách nhiệm chăm sóc gia đình, điều này vô tình tạo ra những áp lực lớn lên cả thể chất lẫn tinh thần. Việc trang bị kiến thức về các vấn đề sức khỏe thường gặp là bước đi tiên quyết để chị em chủ động bảo vệ bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp chị em có cái nhìn tổng quan và khoa học nhất về vấn đề này.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên ăn tỏi sống?
Điều gì thực sự diễn ra bên trong cơ thể khi chúng ta kiên trì ăn tỏi sống mỗi ngày? Liệu thói quen này có phải là 'chìa khóa' giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch không?
-
Bật mí những cách cải thiện miễn dịch đơn giản ngay tại nhà
Trong những năm gần đây, nhiều người Việt có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm và thức uống có nguồn gốc tự nhiên nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, như mật ong chanh sả, trà gừng mật ong, trà sả, chanh muối, hoặc các loại trà thảo mộc túi lọc và đồ uống thảo mộc đóng chai.
-
Sức khỏe đường ruột: Chìa khóa của một hệ miễn dịch khỏe mạnh
Hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột, không chỉ đảm nhận vai trò tiêu hóa thức ăn mà còn là trung tâm của hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể. Được ví như “bộ não thứ hai”, đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Một hệ vi sinh đường ruột cân bằng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, chống lại các tác nhân gây bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá vai trò của sức khỏe đường ruột, mối liên hệ với hệ miễn dịch và các biện pháp thiết thực để duy trì đường ruột khỏe mạnh.
-
Trục gan – ruột – miễn dịch: Nền tảng sinh học của sức khỏe và vai trò hỗ trợ từ thảo mộc
Sự rối loạn của trục gan – ruột – miễn dịch không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như gan nhiễm mỡ, đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, rối loạn miễn dịch và một số bệnh thoái hóa thần kinh.
-
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Mỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
-
Những dấu hiệu ung thư vú ít ai ngờ tới
Khi nhắc đến ung thư vú, đa số phụ nữ thường nghĩ ngay đến khối u bất thường.
