Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D
Vitamin D rất quan trọng cho nhiều chức năng của cơ thể, chính vì thế chúng ta cần sớm nhận biết dấu hiệu thiếu vitamin D để bổ sung kịp thời.
Vitamin D chịu trách nhiệm chính giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết để giúp xương chắc khoẻ. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và sức khoẻ của cơ, dây thần kinh của cơ thể.
Theo Yale Medicine, con người có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm, ánh nắng mặt trời hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, thực tế là rất nhiều người không nhận được đủ lượng vitamin D mỗi ngày.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D cần thiết cho cơ thể:
Dễ bị ốm
(Ảnh: Getty Images)
Vitamin D đóng vai trò không thể thiếu trong việc cân bằng hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh theo mùa hoặc các bệnh cúm.
Nếu một người liên tục bị bệnh vì cảm lạnh hoặc cúm thông thường, họ có thể đang thiếu vitamin D, gây ra tăng khả năng nhiễm trùng.Ngoài ra, vì vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ xương, cơ và thần kinh nên cơn đau cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể không được cung cấp vitamin D đầy đủ.
Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng này bao gồm đau xương và co thắt cơ. Thiếu vitamin D cũng có thể gây ra bệnh loãng xương và khiến xương dễ gãy hơn.
Sức khoẻ răng miệng kém
Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm nướu và bệnh nha chu (bệnh nhiễm trùng nướu nghiêm trọng làm tổn thương mô mềm và phá hủy xương xung quanh răng).Theo Verywell Health, sức khỏe răng miệng có liên quan đến sức khỏe tổng thể của một người và tác động của vitamin D đối với canxi, đồng thời điều chỉnh hệ thống miễn dịch giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng
Mệt mỏi kèm các vấn đề về sức khoẻ tâm thần
(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Một triệu chứng phổ biến khác của tình trạng thiếu hụt vitamin D chính là mệt mỏi và có những cảm xúc tiêu cực liên quan đến trầm cảm.
Một nghiên cứu từ năm 2020 trên Thư viện Y Khoa Mỹ cho thấy việc bổ sung vitamin D làm giảm những cảm xúc tiêu cực và hiệu quả nhất ở những người có lượng vitamin D thấp hoặc rối loạn trầm cảm nặng.
Không thể giảm cân
Những người có cân nặng và mô mỡ cao hơn có nhiều khả năng bị thiếu vitamin hơn. Điều này cho thấy béo phì có liên quan tới chứng viêm trong cơ thể con người.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc giảm cân và bổ sung vitamin D đều có tác dụng giúp giảm viêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu "cảnh báo" cơ thể bạn đang thiếu Vitamin D trầm trọng.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
