Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D
Vitamin D rất quan trọng cho nhiều chức năng của cơ thể, chính vì thế chúng ta cần sớm nhận biết dấu hiệu thiếu vitamin D để bổ sung kịp thời.
Vitamin D chịu trách nhiệm chính giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết để giúp xương chắc khoẻ. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và sức khoẻ của cơ, dây thần kinh của cơ thể.
Theo Yale Medicine, con người có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm, ánh nắng mặt trời hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, thực tế là rất nhiều người không nhận được đủ lượng vitamin D mỗi ngày.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D cần thiết cho cơ thể:
Dễ bị ốm
(Ảnh: Getty Images)
Vitamin D đóng vai trò không thể thiếu trong việc cân bằng hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh theo mùa hoặc các bệnh cúm.
Nếu một người liên tục bị bệnh vì cảm lạnh hoặc cúm thông thường, họ có thể đang thiếu vitamin D, gây ra tăng khả năng nhiễm trùng.Ngoài ra, vì vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ xương, cơ và thần kinh nên cơn đau cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể không được cung cấp vitamin D đầy đủ.
Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng này bao gồm đau xương và co thắt cơ. Thiếu vitamin D cũng có thể gây ra bệnh loãng xương và khiến xương dễ gãy hơn.
Sức khoẻ răng miệng kém
Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm nướu và bệnh nha chu (bệnh nhiễm trùng nướu nghiêm trọng làm tổn thương mô mềm và phá hủy xương xung quanh răng).Theo Verywell Health, sức khỏe răng miệng có liên quan đến sức khỏe tổng thể của một người và tác động của vitamin D đối với canxi, đồng thời điều chỉnh hệ thống miễn dịch giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng
Mệt mỏi kèm các vấn đề về sức khoẻ tâm thần
(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Một triệu chứng phổ biến khác của tình trạng thiếu hụt vitamin D chính là mệt mỏi và có những cảm xúc tiêu cực liên quan đến trầm cảm.
Một nghiên cứu từ năm 2020 trên Thư viện Y Khoa Mỹ cho thấy việc bổ sung vitamin D làm giảm những cảm xúc tiêu cực và hiệu quả nhất ở những người có lượng vitamin D thấp hoặc rối loạn trầm cảm nặng.
Không thể giảm cân
Những người có cân nặng và mô mỡ cao hơn có nhiều khả năng bị thiếu vitamin hơn. Điều này cho thấy béo phì có liên quan tới chứng viêm trong cơ thể con người.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc giảm cân và bổ sung vitamin D đều có tác dụng giúp giảm viêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu "cảnh báo" cơ thể bạn đang thiếu Vitamin D trầm trọng.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
-
5 loại trái cây giàu magie hỗ trợ sức khỏe tối ưu
Nhiều loại trái cây không chỉ nổi tiếng với vitamin và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não bộ.
