Chúng ta thường có nguy cơ cao thiếu vitamin D vào mùa Thu - Đông.
Vitamin D hay còn gọi là "vitamin ánh nắng" rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng calci và phosphat trong cơ thể. Loại vitamin này cần thiết để giữ cho xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh.
Thông thường cơ thể tạo ra vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vào mùa Thu - Đông khi tiết trời trở lạnh sương mù nhiều và thiếu ánh sáng mặt trời, cơ thể chúng ta thường không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết.
Chính vì vậy, mỗi người cần chủ động bổ sung vitamin D trong thời gian này. Với những người không thường xuyên ra ngoài trời, đang ở trong các cơ sở như viện dưỡng lão hoặc hay mặc quần áo dài che hết da khi ra ngoài nên bổ sung vitamin D quanh năm.
Rob Underwood, Giám đốc Phát triển Sản phẩm tại công ty Love Life Supplements (Anh), đã chia sẻ thông tin về thời điểm tốt để bổ sung vitamin D.
"Mặc dù không có thời gian tốt nhất để bổ sung vitamin D nhưng nên uống vào buổi sáng để phù hợp với khả năng tiếp xúc tự nhiên của cơ thể với ánh sáng mặt trời và giúp duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh.
Điều quan trọng, vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo vì vậy nên dùng trong bữa ăn có chứa một lượng chất béo lành mạnh. Điều này sẽ đảm bảo nó được hấp thụ đúng cách.
Lưu ý, có một số loại thuốc không nên dùng cùng với vitamin D vì chúng có thể làm thay đổi tốc độ phân hủy vitamin D trong cơ thể. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung vitamin D", Rob Underwood nói.
Có nên bổ sung vitamin D hàng ngày?
Trước khi sử dụng một loại vitamin hoặc chất bổ sung nào bạn cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra mức độ cần bổ sung của mình. Từ đó, các bác sĩ sẽ có tư vấn và đưa ra hướng dẫn cụ thể.
Rob Underwood cho biết: “Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin D thì việc bổ sung hàng ngày sẽ giúp đưa mức độ của bạn trở lại mức bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng trong những tháng mùa Đông khi cơ hội để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị hạn chế”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mối liên quan giữa vitamin D và canxi trong sức khỏe xương.
Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí JAMA vào tháng 1 năm 2023, nếu bạn sống cùng nhà với người bị cúm trong mùa cúm năm 2021 đến 2022, bạn có 50% khả năng mắc phải virus. Vậy nếu bạn hoặc người quen của bạn bị bệnh, thời gian lây nhiễm chính xác kéo dài bao lâu? Mặc dù khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác, nhưng có một số hướng dẫn chung cần ghi nhớ để giúp ngăn chặn sự lây lan. Sau đây là những điều bạn nên biết.
Vòng eo to với phần da bụng chảy xệ không đơn giản là vấn đề về ngoại hình. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe và các vấn đề tư thế.
Khoảng 250 triệu người trên thế giới bị mất thị lực từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn có biết rằng sức khỏe của mắt có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu không? Những gì bạn ăn và uống có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch và thị lực của bạn
Cuối Đông và đầu Xuân, ngày ngắn và lạnh hơn, khiến nhiều người cảm thấy sầu muộn và phiền não. Những triệu chứng này thuyên giảm khi Đông qua đi. Đây là dấu hiệu cho thấy họ đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay còn gọi là trầm cảm mùa Đông.
Ngày lễ tình nhân Valentine đang đến gần, bạn đã có kế hoạch gì cho ngày đặc biệt này chưa? Bên cạnh những món quà ngọt ngào, những bữa tối lãng mạn, hãy cùng nhau tạo nên một ngày Valentine ý nghĩa và quan trọng hơn cả là hướng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một ngày Valentine trọn vẹn yêu thương mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu và dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh khi mắc bệnh.
Cúm là mối đe dọa thường trực đối với trẻ em, gây ra các triệu chứng khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về bệnh cúm ở trẻ em, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.