Có hơn 100 bệnh lý liên quan đến các khớp ở mọi vị trí trên cơ thể; Mỗi bệnh lý sẽ có cơ chế và yếu tố nguy cơ khác nhau: Di truyền, giới tính, tuổi tác, cân nặng, tình trạng viêm nhiễm, đặc thù nghề nghiệp.
Một số dạng viêm khớp phổ biến gồm: Thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp ở tuổi vị thành niên, gout. Một số triệu chứng thường gặp do viêm khớp gồm: Đau nhức; Cứng khớp hoặc giảm khả năng cử động; Sưng, đỏ và ấm ở các khớp…
Người sống chung với bệnh viêm khớp cũng đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp giảm triệu chứng và cải thiện thể trạng của người bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số khuyến cáo về dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp:
Thực đơn đa dạng và cân bằng
Người mắc viêm khớp nên có chế độ ăn cân bằng với thực phẩm dinh dưỡng như cá hồi, các loại hạt.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cần cung cấp đầy đủ nguồn chất béo, chất đạm, chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Người bị viêm khớp nên ăn nhiều rau xanh, hạt họ đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, bởi đây là nguồn chất chống viêm từ thực vật giúp giảm hiện tượng viêm tại các tổ chức khớp.
Ngoài ra, người mắc viêm khớp nên ăn thực phẩm giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt chia, dầu hạt lanh, hạt óc chó. Thực đơn cho người viêm khớp cũng cần cung cấp đầy đủ vitamin D qua trứng, sữa, cá và thực phẩm bổ sung vitamin này.
Ngoài ra, người mắc bệnh lý về khớp nên phơi nắng thường xuyên để da tổng hợp vitamin D. Giữ cân nặng khỏe mạnh để giảm áp lực lên các khớp (hông, đầu gối).
Kiêng đồ uống có cồn
Rượu bia có thể tương tác và làm giảm hiệu quả của thuốc trị viêm khớp. Vì thế, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sỹ, hoặc tốt nhất là kiêng rượu bia để phòng đợt viêm cấp (gout, viêm khớp dạng thấp) tái phát. Đồ uống có cồn cũng gây hại khi người bị viêm khớp có bệnh nền về gan, hoặc đang sử dụng thuốc methotrexate, leflunomide.
Thận trọng khi sử dụng thực phẩm chức năng
Omega-3, glucosamine và chondroitin là dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khớp.
Thực phẩm chức năng là phương pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp được nhiều người lựa chọn. Phổ biến nhất là một số nhóm dưỡng chất:
Vitamin D, chondroitin và glucosamine
Chondroitin và glucosamine là 2 dưỡng chất cấu thành nên sụn. Vì thế, bổ sung các dưỡng chất này được cho là có tác dụng tích cực với sức khỏe của khớp, giúp cải thiện tình trạng viêm khớp. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng của các hợp chất này còn nhiều hạn chế. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ và sử dụng thực phẩm bổ sung ở liều lượng phù hợp.
Dầu cá
Nghiên cứu chỉ ra rằng các sản phẩm dầu cá bổ sung omega-3 có tác dụng tích cực với cơn đau do viêm khớp dạng thấp.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp không phải là thuốc giảm đau nên không thể có tác dụng tức thời. Người bị viêm khớp cần kiên nhẫn sử dụng đều đặn theo liệu trình. Sau khi cân nhắc lợi ích sức khỏe, các tác dụng phụ đi kèm cũng như chi phí, bạn có thể lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp. Nếu không, bạn có thể tiết kiệm khoản tiền đó và đầu tư cho thực phẩm lành mạnh khác.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mách bạn 6 cách giúp giảm acid uric tự nhiên ngay tại nhà.
Trong tháng 5/2025, Lãnh đạo Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hội Y học Việt Nam đã có chuyến tham quan, làm việc tại Công ty Cổ phần Daesang - Hàn Quốc– một trong những doanh nghiệp hàng đầu trong lĩnh vực thực phẩm và dinh dưỡng đến từ Hàn Quốc –
Bữa sáng lành mạnh nên tập trung vào các loại thực phẩm ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng bền vững... giúp giảm cân.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy tỷ lệ ung thư đại trực tràng đang gia tăng ở trẻ em, thanh thiếu niên và người trẻ tuổi trong những năm gần đây.
Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn nổi tiếng, có thể hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột nhưng còn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng và giàu lợi khuẩn hơn sữa chua.
Đối với các bậc cha mẹ có con nhỏ sơ sinh, việc quan sát đôi mắt của trẻ – kể cả khi trẻ đang ngủ – là một trải nghiệm đầy cảm xúc. Tuy nhiên, nếu phát hiện mắt trẻ có dịch nhầy hoặc hiện tượng dính kết, điều này có thể khiến cha mẹ lo lắng. Vậy tình trạng này có phải là dấu hiệu đáng quan ngại về mặt y tế hay không?
Làn da khỏe đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn phản ánh lối sống và thói quen chăm sóc hàng ngày. Muốn da rạng rỡ, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và quy trình chăm sóc phù hợp…
Mộng du là một chứng rối loạn khiến bạn đứng dậy và đi bộ loanh quanh trong khi ngủ. Điều này thường xảy ra khi bạn đang chuyển từ trạng thái ngủ sâu sang trạng thái ngủ nhẹ hơn hoặc khi bạn thức dậy. Bạn không thể phản ứng khi đang mộng du và thường không nhớ điều đó. Trong một số trường hợp, bạn có thể nói và không hiểu những gì mình đang nói.
Giảm rụng tóc là một quá trình cần sự kiên nhẫn và kết hợp nhiều yếu tố. Việc gội đầu đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.