Ngồi nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
Không chỉ có lối sống tĩnh tại mới liên quan đến nguy cơ mắc bệnh béo phì, ung thư và bệnh tim mạch cao hơn, nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngồi yên trong 30 phút có thể có những tác động bất lợi lên cơ thể.
Ngồi nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
"Bệnh ngồi nhiều" là gì?
Đây là một khái niệm đã được đưa ra trên các tờ báo nổi tiếng nhằm mô tả các tác hại gây ra bởi ngồi quá lâu. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi trong 30 phút một lúc mà không đứng lên hoặc không tham gia vào hoạt động thể chất sẽ tạo ra loạt các vấn đề trên toàn cơ thể, phản ứng dây chuyền bao gồm sự lưu thông máu không tốt, viêm và rối loạn chức năng nội mạc mạch máu (rối loạn chức năng của lớp nội mô lót các mạch máu).
Điều này có nghĩa là trong thời gian dài, ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thừa cân, béo phì, và thậm chí cả ung thư.
Càng tĩnh tại, càng dễ mắc bệnh tim
Trong một nghiên cứu kiểm tra tim và các bản ghi hoạt động thể lực của hơn 2.000 người trưởng thành sống ở Dallas, các nhà nghiên cứu nhận thấy mỗi giờ ngồi tĩnh tại có liên quan đến sự vôi hóa động mạch vành tăng 14% (canxi lắng đọng trong động mạch vành, đó là dấu hiệu của xơ vữa động mạch).
Càng xem tivi nhiều Tốc độ đi bộ càng chậm hơn
Trong một nghiên cứu thú vị với hơn 8,500 người tham gia trong độ tuổi từ 48 tới 92, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nam giới và phụ nữ ít xem TV có tốc độ đi bộ nhanh hơn những người xem TV nhiều.
Ngồi yên trong một thời gian dài sẽ là một vòng luẩn quẩn, càng ngồi nhiều, sẽ càng khiến cơ thể bạn trì trệ và khiến bạn càng trở nên tĩnh tại hơn.
Chiến đấu chống lại bệnh ngồi nhiều
Có rất nhiều cách để chống lại bệnh ngồi nhiều. Nếu bạn có công việc bàn giấy, bạn có thể sẽ có nguy cơ cao nhất. Mọi người nên tìm cách chuyển động nhiều hơn trong ngày. Dưới đây là một số ý tưởng:
- Đứng lên và duỗi chân ít nhất mỗi 20 phút một lần, ngay cả khi bạn chỉ có thể đứng lên và duỗi chân trong vòng 1 phút.
- Đứng lên khi gọi điện thoại
- Đi bộ quanh văn phòng của bạn bất cứ khi nào bạn có thể - nếu không phải là cứ 20 phút, thì ít nhất mỗi giờ một lần.
- Luôn đi cầu thang bộ.
- Sử dụng bàn đứng khi làm việc.
- Hãy đứng lên khi xem quảng cáo. Hạn chế thời gian xem truyền hình xuống dưới 7 giờ mỗi tuần.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Ngồi nhiều khi mang thai sẽ dẫn tới suy nhược cơ thể!
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
