Ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu cần tuân thủ 4 điều này để bảo vệ mắt tối ưu
Chỉ cần lưu ý thực hiện đúng các nguyên tắc sau cũng giúp bảo vệ sức khỏe mắt đáng kể.
Ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu cần tuân thủ 4 điều này để bảo vệ mắt tối ưu
Bức xạ từ máy tính, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại đều có tác động tiêu cực đến mắt nếu chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử không đúng cách. Do đó, nếu muốn sức khỏe mắt không bị suy yếu thì cần ghi lại những cách bảo vệ mắt sau đây.
Chớp mắt thường xuyên
Hành động chớp mắt thật ra là cách để cung cấp nước cho mắt không bị khô. Trong khi đó, mỗi khi bạn chăm chú vào máy tính hoặc điện thoại thì đều quên chớp mắt. Và một khi mắt bị khô lâu dài sẽ rất dễ tổn thương, đau rát, thậm chí nặng hơn có thể gây viêm kết/giác mạc, kéo theo thị lực cũng bị ảnh hưởng không ít. Do đó, chớp mắt thường xuyên là cách đơn giản và dễ thực hiện để bảo vệ sức khỏe mắt tốt hơn.
Nhìn ra xa
Có lẽ ít bạn để ý rằng, các cơ của mắt có thể di chuyển liên tục để chúng ta thay đổi tầm nhìn, góc nhìn, nhìn từ vật này sang vật khác. Thế nhưng, nếu nhiều giờ liền bạn cứ chăm chăm nhìn vào máy tính hoặc điện thoại sẽ khiến các cơ này ít linh hoạt đi nên thời gian lâu dài mắt không chỉ giảm thị lực mà còn kém nhanh nhạy hơn rất nhiều. Vì thế, để khắc phục tình trạng này thì mỗi khi sử dụng máy tính hay điện thoại bạn không nên nhìn chằm chằm quá lâu. Thỉnh thoảng sau khoảng 15 - 20 phút bạn nên đưa mắt nhìn ra xa, nhìn quanh, đảo góc nhìn liên tục sẽ giúp mắt đỡ chậm chạp đáng kể.
Cho mắt nghỉ ngơi
Việc ngồi máy tính, sử dụng điện thoại quá lâu mà không ngưng nghỉ sẽ mang lại tác hại không ngờ cho mắt. Các cơ mắt bị mỏi, căng thẳng, áp lực lâu ngày nên rất nhanh bị lão hóa và thị lực cũng giảm nhanh chóng. Do đó, một nguyên tắc mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua là phải cho mắt nghỉ ngơi sau 20 - 30 phút làm việc. Bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng các cơ quanh mắt rồi nhắm mắt lại khoảng 20 giây để độ ẩm cũng như các cơ được phục hồi hiệu quả. Nhờ đó mà mắt cũng ít mệt mỏi hơn nên cũng hạn chế các bệnh về mắt tấn công.
Phóng to chữ
Nhiều bạn quen dùng một cỡ chữ lâu ngày nên không phát hiện rằng chữ mình đang xem là quá nhỏ. Trong khi đó, phóng to chữ/màn hình lên một chút xíu cũng không ảnh hưởng gì đến công việc cũng như các hoạt động giải trí. Do đó, mỗi khi làm việc trên máy tính hoặc giải trí trên điện thoại thì bạn đừng quên nguyên tắc phóng to này. Chỉ một hành động nhỏ là phóng to chữ hoặc màn hình lên không chỉ giúp bạn dễ đọc dễ nhìn mà còn bảo vệ mắt tối ưu hơn rất nhiều.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
-
Bí quyết ăn hải sản an toàn khi đi biển
Thưởng thức hải sản tươi ngon là trải nghiệm không thể thiếu khi đi biển vì chúng mang lại hương vị đại dương đặc trưng cùng nguồn dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên loại thực phẩm này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về ngộ độc và dị ứng nếu không được lựa chọn, bảo quản và chế biến đúng cách.
