Ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu cần tuân thủ 4 điều này để bảo vệ mắt tối ưu
Chỉ cần lưu ý thực hiện đúng các nguyên tắc sau cũng giúp bảo vệ sức khỏe mắt đáng kể.
Ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu cần tuân thủ 4 điều này để bảo vệ mắt tối ưu
Bức xạ từ máy tính, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại đều có tác động tiêu cực đến mắt nếu chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử không đúng cách. Do đó, nếu muốn sức khỏe mắt không bị suy yếu thì cần ghi lại những cách bảo vệ mắt sau đây.
Chớp mắt thường xuyên
Hành động chớp mắt thật ra là cách để cung cấp nước cho mắt không bị khô. Trong khi đó, mỗi khi bạn chăm chú vào máy tính hoặc điện thoại thì đều quên chớp mắt. Và một khi mắt bị khô lâu dài sẽ rất dễ tổn thương, đau rát, thậm chí nặng hơn có thể gây viêm kết/giác mạc, kéo theo thị lực cũng bị ảnh hưởng không ít. Do đó, chớp mắt thường xuyên là cách đơn giản và dễ thực hiện để bảo vệ sức khỏe mắt tốt hơn.
Nhìn ra xa
Có lẽ ít bạn để ý rằng, các cơ của mắt có thể di chuyển liên tục để chúng ta thay đổi tầm nhìn, góc nhìn, nhìn từ vật này sang vật khác. Thế nhưng, nếu nhiều giờ liền bạn cứ chăm chăm nhìn vào máy tính hoặc điện thoại sẽ khiến các cơ này ít linh hoạt đi nên thời gian lâu dài mắt không chỉ giảm thị lực mà còn kém nhanh nhạy hơn rất nhiều. Vì thế, để khắc phục tình trạng này thì mỗi khi sử dụng máy tính hay điện thoại bạn không nên nhìn chằm chằm quá lâu. Thỉnh thoảng sau khoảng 15 - 20 phút bạn nên đưa mắt nhìn ra xa, nhìn quanh, đảo góc nhìn liên tục sẽ giúp mắt đỡ chậm chạp đáng kể.
Cho mắt nghỉ ngơi
Việc ngồi máy tính, sử dụng điện thoại quá lâu mà không ngưng nghỉ sẽ mang lại tác hại không ngờ cho mắt. Các cơ mắt bị mỏi, căng thẳng, áp lực lâu ngày nên rất nhanh bị lão hóa và thị lực cũng giảm nhanh chóng. Do đó, một nguyên tắc mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua là phải cho mắt nghỉ ngơi sau 20 - 30 phút làm việc. Bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng các cơ quanh mắt rồi nhắm mắt lại khoảng 20 giây để độ ẩm cũng như các cơ được phục hồi hiệu quả. Nhờ đó mà mắt cũng ít mệt mỏi hơn nên cũng hạn chế các bệnh về mắt tấn công.
Phóng to chữ
Nhiều bạn quen dùng một cỡ chữ lâu ngày nên không phát hiện rằng chữ mình đang xem là quá nhỏ. Trong khi đó, phóng to chữ/màn hình lên một chút xíu cũng không ảnh hưởng gì đến công việc cũng như các hoạt động giải trí. Do đó, mỗi khi làm việc trên máy tính hoặc giải trí trên điện thoại thì bạn đừng quên nguyên tắc phóng to này. Chỉ một hành động nhỏ là phóng to chữ hoặc màn hình lên không chỉ giúp bạn dễ đọc dễ nhìn mà còn bảo vệ mắt tối ưu hơn rất nhiều.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
