Ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu cần tuân thủ 4 điều này để bảo vệ mắt tối ưu
Chỉ cần lưu ý thực hiện đúng các nguyên tắc sau cũng giúp bảo vệ sức khỏe mắt đáng kể.
Ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu cần tuân thủ 4 điều này để bảo vệ mắt tối ưu
Bức xạ từ máy tính, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại đều có tác động tiêu cực đến mắt nếu chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử không đúng cách. Do đó, nếu muốn sức khỏe mắt không bị suy yếu thì cần ghi lại những cách bảo vệ mắt sau đây.
Chớp mắt thường xuyên
Hành động chớp mắt thật ra là cách để cung cấp nước cho mắt không bị khô. Trong khi đó, mỗi khi bạn chăm chú vào máy tính hoặc điện thoại thì đều quên chớp mắt. Và một khi mắt bị khô lâu dài sẽ rất dễ tổn thương, đau rát, thậm chí nặng hơn có thể gây viêm kết/giác mạc, kéo theo thị lực cũng bị ảnh hưởng không ít. Do đó, chớp mắt thường xuyên là cách đơn giản và dễ thực hiện để bảo vệ sức khỏe mắt tốt hơn.
Nhìn ra xa
Có lẽ ít bạn để ý rằng, các cơ của mắt có thể di chuyển liên tục để chúng ta thay đổi tầm nhìn, góc nhìn, nhìn từ vật này sang vật khác. Thế nhưng, nếu nhiều giờ liền bạn cứ chăm chăm nhìn vào máy tính hoặc điện thoại sẽ khiến các cơ này ít linh hoạt đi nên thời gian lâu dài mắt không chỉ giảm thị lực mà còn kém nhanh nhạy hơn rất nhiều. Vì thế, để khắc phục tình trạng này thì mỗi khi sử dụng máy tính hay điện thoại bạn không nên nhìn chằm chằm quá lâu. Thỉnh thoảng sau khoảng 15 - 20 phút bạn nên đưa mắt nhìn ra xa, nhìn quanh, đảo góc nhìn liên tục sẽ giúp mắt đỡ chậm chạp đáng kể.
Cho mắt nghỉ ngơi
Việc ngồi máy tính, sử dụng điện thoại quá lâu mà không ngưng nghỉ sẽ mang lại tác hại không ngờ cho mắt. Các cơ mắt bị mỏi, căng thẳng, áp lực lâu ngày nên rất nhanh bị lão hóa và thị lực cũng giảm nhanh chóng. Do đó, một nguyên tắc mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua là phải cho mắt nghỉ ngơi sau 20 - 30 phút làm việc. Bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng các cơ quanh mắt rồi nhắm mắt lại khoảng 20 giây để độ ẩm cũng như các cơ được phục hồi hiệu quả. Nhờ đó mà mắt cũng ít mệt mỏi hơn nên cũng hạn chế các bệnh về mắt tấn công.
Phóng to chữ
Nhiều bạn quen dùng một cỡ chữ lâu ngày nên không phát hiện rằng chữ mình đang xem là quá nhỏ. Trong khi đó, phóng to chữ/màn hình lên một chút xíu cũng không ảnh hưởng gì đến công việc cũng như các hoạt động giải trí. Do đó, mỗi khi làm việc trên máy tính hoặc giải trí trên điện thoại thì bạn đừng quên nguyên tắc phóng to này. Chỉ một hành động nhỏ là phóng to chữ hoặc màn hình lên không chỉ giúp bạn dễ đọc dễ nhìn mà còn bảo vệ mắt tối ưu hơn rất nhiều.
-
Cẩm nang duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, gây áp lực trực tiếp lên hệ tiêu hóa, chuyển hóa và hệ thần kinh.
-
Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
