Mức testosterone theo độ tuổi ở nam giới

Testosterone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và được coi là “chìa khoá” để hình thành nên những đặc điểm nam tính ở nam giới. Đối với nam giới, testosterone giúp duy trì:

• Sức mạnh và khối lượng cơ bắp

• Lông mặt và lông cơ thể

• Ham muốn tình dục

• Tâm trạng và chất lượng cuộc sống

• Trí nhớ ngôn ngữ và khả năng tư duy.

Mức testosterone bình thường theo độ tuổi

Nồng độ testosterone thường được đo bằng đơn vị nanogram trên decilit (ng/dL). Mặc dù phạm vi giá trị bình thường khá rộng, nhưng xu hướng giảm dần theo tuổi là một hiện tượng sinh lý phổ biến. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về biến động nồng độ testosterone qua các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời nam giới:

Từ 0 đến 18 tuổi: Trong giai đoạn trước tuổi thanh thiếu niên, nồng độ testosterone duy trì ở mức thấp. Tuy nhiên, khi bước vào tuổi dậy thì, hormone này trải qua một quá trình tăng trưởng đột biến, kích hoạt hàng loạt thay đổi sinh lý quan trọng ở nam giới. Cụ thể, sự gia tăng testosterone thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, làm giọng nói trầm lại (vỡ giọng) và kích thích sự phát triển của lông mặt, lông cơ thể, từ đó định hình nên những đặc trưng giới tính ở nam giới.

Trên 18 tuổi:

• Độ tuổi 18-25: Mức testosterone đạt đỉnh, thường nằm trong khoảng 300-1.050 ng/dL.

• Độ tuổi 26-35: Giảm nhẹ so với mức đỉnh điểm, trung bình khoảng 400-800 ng/dL.

• Độ tuổi 36-55: Giảm dần, thường trong khoảng 350-700 ng/dL.

• Từ 56 tuổi trở lên: Giảm thêm, thường ở mức 300-600 ng/dL.

​ 

Các yếu tố ảnh hưởng tới nồng độ testosterone

Mặc dù quá trình lão hóa là nguyên nhân sinh lý tự nhiên dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterone, song còn nhiều yếu tố khác cũng góp phần vào sự biến đổi này. Các yếu tố đó bao gồm:

• Lối sống: Chế độ ăn uống, tập thể dục và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể tới testosterone.

• Tình trạng sức khoẻ: Bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp và các tình trạng mạn tính khác có thể làm giảm nồng độ testosterone.

• Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc dùng để điều trị ung thư tuyến tiền liệt cũng có thể khiến lượng testosterone giảm đáng kể.

Cần làm gì để tăng testosterone?

Việc duy trì một lối sống lành mạnh là yếu tố then chốt trong việc làm chậm quá trình suy giảm testosterone tự nhiên. Các biện pháp như luyện tập thể dục đều đặn, chế độ dinh dưỡng cân đối, giấc ngủ chất lượng và hạn chế rượu bia đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất hormone này.

Đối với những nam giới gặp phải các triệu chứng liên quan đến suy giảm testosterone như giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi kéo dài hoặc thay đổi tâm trạng, việc thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời là điều cần thiết.

Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị như điều chỉnh lối sống, liệu pháp thay thế hormone hoặc các biện pháp khác.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678