Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Một cái nhìn khác về ung thư (phần cuối): Những quy tắc vàng ai cũng có thể dùng để phòng ung thư

Ở phần cuối của loạt bài viết này, chúng ta hãy cùng đến với những phương thức đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe, rèn luyện bản thân với mục đích tạo một nền tảng tốt để đối chọi với mọi loại bệnh tật, đặc biệt là ung thư.

Dinh dưỡng

1.    Đến gặp bác sĩ định kỳ để theo dõi tình hình sức khỏe.

2.    Xây dựng thực đơn dinh dưỡng gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau, chủ yếu gồm rau, đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt… Bổ sung một lượng nhỏ hoa quả và đạm động vật. Ngoài ra, có thể lựa chọn một số thực phẩm lên men bổ dưỡng như dưa muối, tương miso… Trà không chứa caffeine cũng là một đồ uống rất có lợi cho sức khỏe.

3.    Trao đổi với người có chuyên môn về các biện pháp đông tây y kết hợp như: châm cứu, khí công, sử dụng thực phẩm chức năng như ở phần II của loạt bài viết này (http://vntinnhanh.vn/suc-khoe/mot-cai-nhin-khac-ve-ung-thu-ii-chung-ta-co-the-tu-chong-lai-ung-thu-nhu-the-nao-94461)

4.    Ăn chậm, nhai kỹ.

5.    Sử dụng các sản phẩm hữu cơ.

6.    Không được sử dụng nước máy trực tiếp. Nếu có thể, hãy sử dụng những nguồn nước tinh khiết, hoặc để tiện dụng hơn, hãy đầu tư một máy lọc nước trong gia đình.

7.    Không sử dụng hộp nhựa để lưu trữ nước. Luôn nhớ sử dụng bình thủy tinh trong trường hợp này.

8.    Tốt nhất là nên tắm bằng vòi sen thay vì tắm bồn.

9.    Ăn nhiều bữa nhỏ. Hạn chế ăn đêm tới mức tối đa có thể.

Trí óc

Nghiên cứu thiền thuật giúp trí óc bạn minh mẫn, giảm stress.

1.    Hãy luôn giữ cho bản thân đam mê và luôn tìm tòi sáng tạo một điều gì đó. Những khoảnh khắc bạn say mê tìm hiểu hoặc làm việc sẽ là lúc cơ thể bạn ít stress nhất. Điều này, trên thực tế, có lợi cho sức khỏe hơn bạn tưởng rất nhiều.

2.    Hãy khiến nơi ở của mình tiện nghi và thoải mái hết mức có thể. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn khi trở về nhà.

3.    Học – bất cứ một thứ gì. Học là hình thức vẫn động trí tuệ, giúp đầu óc bạn không bị trì độn dẫn tới stress.

4.    Hãy lập một danh sách những gì bạn muốn làm, những nơi bạn muốn đến và những người bạn muốn gặp. 

5.    Đừng ngại nếu phải đến gặp những chuyên gia tâm lý. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên và giúp bạn giải quyết được rất nhiều vấn đề mà nếu để lâu có thể gây stress cho cơ thể.

6.    Nghiên cứu thiền thuật, đặc biệt là tham khảo những thuyết của thiền sư Thích Nhất Hạnh. Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã phối hợp kiến thức của ông về nhiều trường phái thiền khác nhau cùng với các phương pháp từ truyền thống Phật giáoThượng tọa bộ, những nhận thức sâu sắc từ truyền thống Phật giáo Đại thừa, và vài phát kiến của ngành tâm lý học đương đại phương Tây để tạo thành cách tiếp cận hiện đại của ông đối với thiền.

Cơ thể

1.    Luôn luôn chăm sóc, thư giản cơ thể. Định kỳ massage cơ thể bằng những hình thức massage khoa học, lành mạnh.

2.     Hãy theo học một lớp Yoga. Yoga là một phương thức tuyệt vời để rèn luyện cơ thể một cách toàn diện, từ hô hấp tới kinh mạch, gân cơ…

Tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe bạn.

3.    Cố gắng ngủ sớm, dậy sớm. Và đừng quên giấc ngủ trưa. Ngủ là một quá trình “sạc” năng lượng cho cơ thể, và nếu cơ thể bạn không được đáp ứng nhu cầu này, nó sẽ trở nên quá tải và có thể bùng nổ bất cứ lúc nào.

4.    Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao. Các môn đơn giản nhất có thể áp dụng là: đi bộ, đạp xe, bơi…

Cảm xúc

1.    Sống đơn giản cho đời thanh thản. Hãy luôn tha thứ mỗi khi có thể. Bạn sẽ đày đọa bản thân mình nếu liên tục nuôi trong mình những hận thù về rắc rối trong các mối quan hệ.

2.    Hãy luôn yêu thương những người bên cạnh.

3.    Nếu có thể, hãy ghi lại biểu đồ cảm xúc của mình như một dạng nhật ký.

Tập kiềm chế cảm xúc, sống một cách thanh thản.

4.    Đừng phí thời gian cũng như tâm trí, sức lực cho những người làm bạn khó chịu.

5.    Đừng bao giờ tự cô lập bản thân mình.

6.    Luôn dành thời gian cho người thân và bạn bè.

Tinh thần

1.    Tham gia một số hình thực tu tập cho tâm trí, ví dụ như thiền. Ngồi thiền 20 phút mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

2.    Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Sẽ không nhiều người để ý rằng bằng cách tiếp xúc trực tiếp với thiên nhiên, năng lượng vĩ đại của mẹ tự nhiên sẽ thẩm thấu vào cơ thể của bạn.

Hãy sống hòa mình với thiên nhiên. 

Ung thư là một căn bệnh quái ác, là kẻ thù của cả nhân loại. Thật không đơn giản để hoàn toàn ngăn ngừa và chống lại căn bệnh này. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta hoàn toàn bó tay, để mặc ung thư hoành hành. Chúng ta hoàn toàn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản nhất. Ít nhất sau loạt bài viết này của Vntinnhanh, các bạn cũng đã có những kiến thức cơ bản nhằm tạo lập riêng cho mình những biện pháp phòng chống ung thư. 

Hãy bắt đầu ngay ngày hôm nay, vì tương lai của chính bản thân bạn. Giống như Helen Keller từng nói, có bao nhiêu vấn đề thì cũng có bấy nhiêu cách để giải quyết!

Theo vntinnhanh.vn/NCT/Macrobiotics
Bình luận
Tin mới
  • 23/05/2024

    Dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè

    Nghỉ hè sau 9 tháng dài đi học có lẽ là niềm mong đợi của tất cả trẻ em, nhưng lại là nỗi lo lắng của không ít các bậc phụ huynh, nếu bố mẹ đi làm cả ngày, không có ông bà ở gần thì không biết gửi ai, rồi thì bé sẽ học tập vui chơi ra sao; ăn uống như thế nào cho khỏe mạnh…

  • 23/05/2024

    GIẤC NGỦ CỦA TRẺ TRONG MÙA THI CỬ

    Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ, cũng như giữ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi trong giai đoạn ôn thi bận rộn, bài vở nhiều như hiện nay.

  • 23/05/2024

    Ăn mặn hại "tứ bề"

    Điều tra khẩu phần ăn của Viện Dinh dưỡng cho thấy, lượng muối sử dụng trung bình một ngày của người Việt Nam lên đến 14-18g, gấp 2-3 lần nhu cầu khuyến cáo. Thế nhưng, chưa phải ai cũng ý thức được ăn mặn hại thế nào.

  • 22/05/2024

    Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát

    Mùa hè nóng bức, cơ thể trẻ dễ mất nước, có thể làm xuất hiện các tình trạng: nóng trong, táo báo, mẩn ngứa… Vậy mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? Cha mẹ đừng bỏ qua những loại thực phẩm NanoFrance sắp bật mí dưới đây!

  • 22/05/2024

    Làm sao để trẻ bú mẹ bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

    Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của trẻ, đặc biệt trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ. Vậy làm sao để trẻ bổ sung canxi qua nguồn sữa mẹ an toàn và hiệu quả?

  • 22/05/2024

    Những điều cần biết về nong mạch

    Nong mạch là một thủ tục phẫu thuật được thực hiện phổ biến trong y khoa và đặc biệt hữu ích với những người bị xơ vữa động mạch hoặc bệnh mạch vành.

  • 22/05/2024

    6 điều quan trọng cần biết khi dùng thực phẩm bổ sung

    Trên thế giới, xu hướng sử dụng thực phẩm bổ sung ngày càng tăng, trong đó có Việt Nam do tâm lý loại thực phẩm này có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ thực sự có lợi khi được dùng đúng cách.

  • 21/05/2024

    Tinh dầu hoa anh thảo: Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ

    Tinh dầu hoa anh thảo là một chất bổ sung phổ biến. Tinh dầu hoa anh thảo có tốt cho sức khỏe như lời đồn và quảng cáo không, những lợi ích sức khỏe cũng tác dụng phụ tiềm ẩn là gì?

Xem thêm