1. Nên sử dụng xe đạp hay đi bộ
Khi không có thời gian luyện tập, nên đi xe đạp hay đi bộ nếu có thể. Với các phương tiện này bạn có thể tiêu hao năng lượng, thư giãn và giải stress. Ngoài ra chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng 10-15 phút mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.
2. Nếu đi xe buýt nên xuống một trạm trước đó
Bạn nên xuống trạm xe buýt trước đó như vậy sẽ có cơ hội để đi bộ. Khoảng thời gian đó bạn có thể hít thở không khí ban mai và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
3. Bạn có thể đậu xe hơi xa chỗ làm
Nếu bạn có thói quen đi làm bằng xe hơi thì nên đậu xe xa bãi đỗ như vậy bạn có thể thả bộ đôi chút.
4. Hãy leo cầu thang bộ
Bạn nên nói « tạm biệt » với thang máy, cầu thang cuốn mà hãy dùng cầu thang bộ. Thật vậy đi cầu thang bộ tốt cho sức khỏe, cho tất cả mọi lứa tuổi và kết quả thật tuyệt vời. Leo cầu thang bộ mỗi ngày như là bài tập thể dục, tốt cho tim mạch hơn nữa giúp chắc khỏe đôi chân và giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy nếu leo cầu thang bộ mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng và giảm thừa cân, béo phì ở người lớn.
5. Đi bộ nhanh
Khi đi bộ nhanh giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Thật vây bạn chỉ cần tăng nhịp mỗi bước chân, đi nhanh hơn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thêm vào đó có thể tiết kiệm được thời gian.
6. Dọn dẹp nhà cửa
Khi làm những việc vặt trong nhà như lau chùi phòng tắm, nhà bếp, lau chùi nhà… không phải là những hoạt động thể chất mang lại nhiều niềm vui nhưng cũng làm tiêu hao năng lượng đáng kể. Thật là thoải mái khi nhà cửa được gọn gàng ngăn nắp !
7. Nên đi đi lại lại trong lúc chờ đợi
Nếu bạn đang chờ tàu đến bạn có thể đi đi lại lại, có thể trao đổi trò chuyện với mọi người chung quanh nhưng bạn nhớ rằng khoảng thời gian này chỉ khoảng 5 phút !
8. Có thể đi dạo bộ với trẻ
Bạn có thể cùng con đi công viên …ngoài việc giúp trẻ chơi đùa, cho trẻ thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng thì bạn có thể « cử động » đôi chút và như vậy bạn và trẻ đều có những dạo chơi cùng nhau, thật là tuyệt vời !
9. Có thể gọi điện thoại thay vì nhắn tin
Khi gọi điện thoại cũng giúp đốt cháy nhiều calo! Nếu bạn ở văn phòng, bạn có thể trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp thay vì điện thoại. Nếu bạn đang ở đầu dây điện thoại thì nên đứng dậy để nói chuyện !.
10. Nên đứng dậy (nếu có thể)
Thật vậy công việc của bạn phải ngồi nhiều trong ngày, nên có ít thời gian để giải lao lúc đó bạn có thể rảo bộ dăm ba bước hay đơn giản chỉ cần đứng lên, vươn vai... Thật vây khi đứng bạn có thể đốt cháy hơn 33 % năng lượng so với ngồi.
11. Mang túi xách
Mang túi xách đôi khi gây phiền hà và phải xách nặng hơn nhưng làm cho đôi tay bạn khỏe, chắc thêm lên và cũng giúp đốt cháy nhiều năng lượng !
12. Uống thêm nhiều nước
Có lúc nào bạn tự hỏi có mối liên hệ giữa uống nhiều nước và tập thể dục ?Thật vậy khi uống nhiều nước thì nhu cầu đi toilettes càng tăng như vậy bạn có cơ hội để đứng dậy, để đi lại !
13. Làm vườn, tỉa cây, nhổ cỏ…
Làm vườn giúp bạn thưu giãn và giúp tiêu hao năng lượng. Ngoài ra đây là dịp để trồng rau quả, nguồn thực phẩm sạch cho gia đình.
14. Hãy nở nụ cười trên môi!
Cười là bài tập tuyệt vời cho cơ thể. Cười giúp bạn thư giãn, giúp giải stress !
15. Hãy nên đi chơi ( những ngày cuối tuần)
Bí quyết cuối cùng là bạn nên đi ra ngoài nhiều hơn nếu có thể. Vào những ngày nghỉ cuối tuần, đừng nên từ chối lời mời của bạn bè. Đây là cách để bạn tập thể dục và để tạo niềm vui cùng với bạn bè, với gia đình.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.