Mỡ cơ thể, chỉ số khối BMI và những điều thú vị liên quan

Mỡ cơ thể, chỉ số khối BMI và những điều thú vị liên quan

Mỡ trong cơ thể có chức năng gì?

Hãy lựa chọn đáp án mà bạn thấy hợp lý nhất.

1. Là nguồn dự trữ năng lượng chủ yếu cho cơ thể
2. Kiểm soát sự lưu thông máu trong cơ thể
3. Chả có tác dụng gì

Bạn chọn đáp án nào. Nếu chọn B thì bạn đã sai, còn chọn C thì quả thật bạn chả có chút hiểu biết nào về mỡ trong cơ thể. A mới là đáp án chính xác nhất. Điều buồn cười là rất ít người nghĩ rằng mỡ trong cơ thể chả có chức năng gì nhưng trong khi mỡ lại có rất nhiều tác dụng như bảo vệ chúng ta khỏi cái lạnh, cung cấp năng lượng khi chúng ta cần, bảo vệ các mô, cơ quan của cơ thể. Mỡ còn là nơi xảy ra các phản ứng hóa sinh giúp cơ thể tăng trưởng, phát triển, củng cố hệ miễn dịch. Nếu không có chất béo, hormone và protein trong có thể sẽ không làm việc cùng nhau để giữ cho cơ thể luôn hoạt động đúng hướng.

Mỡ trong cơ thể có khiến bạn bị vô sinh không? Có hay không?

Sự thật đáng ngạc nhiên là có, bởi vì có quá nhiều mỡ trong cơ thể hay béo phì/thừa cân đều là nguyên nhân của rất nhiều bệnh như ngủ ngáy, đột quỵ, tim mạch, cao huyết áp, ung thư và cả vô sinh nữa.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) nói lên điều gì?

Bạn bì thừa cân hay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay bạn ăn kém? BMI là một chỉ số được tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng của một người, dùng với nhiều mục đích đánh giá khác nhau nhưng chủ yếu nó vẫn thường dùng để chỉ ra sự thừa cân béo phì. 

Dưới mức béo phì? Khoảng dưới của mức bình thường? Hay nằm trong mức bình thường

Để tránh việc bạn sẽ dễ dàng rơi vào vùng hoặc là “nhẹ cân” hoặc là “thừa cân” hoặc là “béo phì” thì bạn nên duy trì hay cố gắng đạt được BMI ở khoảng dưới của mức bình thường. Vì mức bình thường của BMI là từ 18,5 đến 24,9; nên nếu ở khoảng dưới nghĩa là từ 18,5 đến 21-22 thì có vẻ như người đó ít nguy cơ mắc bệnh hơn. Chỉ số BMI lý tưởng là 21 đối với nữ và 22 với nam giới.

Tập thể dục khiến bạn khó giảm được cân bởi vì làm tăng khối lượng cơ?

Hoàn toàn sai. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì tốt nhất là bạn nên kết hợp cả hai việc tập thể dục và có một chế độ ăn lành mạnh. Nó hiệu quả hơn hẳn việc chỉ thực hiện việc ăn kiêng. Đừng lo về cơ, đó là việc tốt vì cơ sẽ thay thế lớp mỡ bạn mất đi nên trông bạn sẽ săn chắc hơn và da bạn sẽ không bị chảy xệ.

Vùng bụng, hông hay phần dưới của cơ thể?  Mỡ thừa nhiều ở đâu cũng không đẹp đặc biệt là ở bụng, trông vừa mất thẩm mỹ mà tăng nguy cơ bệnh tật. Một nghiên cứu đã chỉ ra những người có dáng người hình quả táo  sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường typ 2, bệnh tim, đột quỵ, mất trí nhớ và nhiều bệnh khác. Giới hạn cho vòng hai nói chung là dưới 40 inch (101cm) đối với nam giới và dưới 35 inch (80cm) đối với phụ nữ không mang thai.

Đáp án là 3500 calo. Thật đáng kinh ngạc, để mất một pound mỡ hay 0,5kg mớ bạn phải đốt cháy hết 3500 calo!!! Như vậy là mỗi ngày đốt cháy 500 calo thì một tuần bạn có thể giảm đươcj 0,45kg hay 1000 calo mỗi ngày thì sẽ giảm được khoảng 1 cân trong 1 tuần.

Tóc là bộ phận duy nhất trong cơ thể không cần chất béo?

Sai. Các axít béo là chất bảo vệ tóc, nó giúp tóc bạn bóng mượt hơn.

Có người nào mà lượng cholesterol cao do di truyền không?

Tất nhiên là có rồi. Lượng Cholesterol “xấu” (LDL) ở mức cao có thể di truyền trong gia đình. Người chẳng may nhận được loại gen di truyền trên sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch từ lúc còn rất sớm. Cứ một trong ba người trưởng thành có lượng LDL cao là do có lối sống lười vận động, chế độ ăn không lành mạnh, thừa cân béo phì. Điều trị lượng cholesterol cao chủ yếu là các biện pháp không dùng thuốc như cải thiện chế độ ăn, tập thể dục, giảm cân và trong một số trường hợp đặc biệt thì sẽ dùng thuốc.

Các mối quan hệ xã hội có làm bạn béo thêm không?

Bạn bè thường có ảnh hưởng lẫn nhau, như việc có cùng sở thích ăn uống và tập luyện thể dục, chia sẻ số đo các vòng của nhau. Việc ảnh hưởng này có thể khiến bạn tăng thêm động lực giảm cân hoặc sẽ làm giảm ý muốn tập luyện của bạn. Càng gần gũi thì sự ảnh hưởng càng lớn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: BMI và tình trạng thiếu cân ở người trưởng thành