Lý do bạn buồn ngủ cả ngày
Cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi kéo dài suốt một ngày cảnh báo thể chất, tinh thần gặp vấn đề hoặc bạn đã ở trong nhà quá lâu.
Nhiều người trải qua cảm giác buồn ngủ, kiệt sức cả ngày dù đêm hôm trước không hề uống rượu. Dưới đây là 7 nguyên nhân của hiện tượng này, theo Metro.
Buổi chiều
Không ăn nhiều vào buổi trưa, bạn vẫn thấy mệt mỏi khi chiều đến. Đồng hồ sinh học thông báo với cơ thể đã đến giờ ngủ khiến bạn uể oải, làm việc kém trong khoảng 2-4h chiều.
Bạn ở trong nhà cả ngày
Bạn không thể tỉnh táo nếu ngồi trước máy tính trong căn phòng tối tăm cả ngày. Điều bạn cần làm là bước ra ngoài, vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể hấp thụ vitamin D.
Bất cứ gián đoạn nào về giấc ngủ cũng đẩy bạn đi chệch khỏi quỹ đạo. (Ảnh: Medical Daily).
Bạn ngủ không đúng giờ
Con người là sinh vật của thói quen. Bất cứ gián đoạn nào về giấc ngủ cũng đẩy bạn đi chệch khỏi quỹ đạo. Cố ngủ, dậy sớm hơn hay muộn hơn thông thường đều khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Thể chất gặp vấn đề
Nếu đã ngủ đủ 8 tiếng mà vẫn uể oải, bạn có thể đã gặp một vấn đề sức khỏe nào đó. Thiếu máu hoặc tuyến giáp kém hoạt động là hai trong số nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra, hãy xem xét nguy cơ bị tiểu đường, không hấp thụ được thức ăn, ngưng thở khi ngủ hoặc mang thai.
Tinh thần không ổn định
Thiếu năng lượng là triệu chứng thường gặp của các bệnh tâm thần như trầm cảm. Sự lo âu dễ dàng gây ra thiếu ngủ, khiến cơ thể bạn suy nhược. Các chuyên gia khuyến cáo bạn đi gặp bác sĩ nếu đột nhiên cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày.
Bạn đang tưởng tượng
Trí não của chúng ta mạnh mẽ đến mức trở thành bậc thánh đánh lừa. Bạn không thể tỉnh táo, khỏe khoắn nếu vừa ngủ dậy đã nghĩ mình quá mệt mỏi. Tốt nhất chỉ nên tự đánh giá năng lượng, cảm xúc của bản thân vào 11h trưa.
Uống rượu
Rượu tác động đến não tương tự như thuốc ngủ. Vì thế, hãy tránh xa rượu trong ngày làm việc nếu không muốn bản thân ngủ gục.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
