Lưu ý chăm sóc sức khỏe răng miệng cho người lớn tuổi
Khi đã lớn tuổi, nhiều người nhận thấy sức khỏe răng miệng giảm sút rõ rệt, phải trồng răng hay làm hàm giả tháo lắp. Nếu không được chăm sóc đúng cách, nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu sẽ gia tăng. Dưới đây là 6 lưu ý giúp người cao tuổi bảo vệ răng miệng mỗi ngày.
Làm thế nào để răng miệng vẫn khỏe mạnh khi về già?
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Bạn nên chọn kem đánh răng không chứa fluoride (fluoride-free) và các hóa chất mạnh khác vì có thể làm nặng thêm tình trạng viêm nướu và loét miệng.
Bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, bất kể là trước hay sau khi đánh răng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa viêm nướu do các hạt thức ăn siêu nhỏ mắc kẹt giữa các kẽ răng.
Thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ giúp kiểm soát được các vấn đề răng miệng liên quan đến tuổi tác như nướu chảy máu, nhiễm trùng nướu và sâu răng.
Dùng bàn chải lông mềm
Bàn chải đánh răng lông cứng sẽ gây tổn thương nướu và men răng. Bàn chải lông mềm cũng giúp làm sạch răng.
Bạn cũng cần chú ý đánh răng đúng cách và đủ thời gian (khoảng 3 phút), có thể chuyển sang dùng kem đánh răng tái khoáng hóa - là loại có khả năng phục hồi men răng và cải thiện ê buốt răng một cách tự nhiên.
Chăm sóc nướu
Ở người lớn tuổi, tụt nướu có thể gây mất răng. Để ngăn ngừa tụt nướu, bạn nên dùng ngón tay nhẹ nhàng massage nướu với dầu dừa hoặc chỉ cần sử dụng bàn chải đánh răng điện có chức năng massage nướu.
Tránh để khô miệng
Miệng khô và loét có thể do một số loại thuốc đang sử dụng, hút thuốc lá hoặc sự giảm tiết nước bọt. Khô miệng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Nếu tình trạng khô miệng không thuyên giảm, bạn nên khám nha khoa để có biện pháp cải thiện.
Lưu ý về dinh dưỡng
Thiếu vitamin C, B12 và D có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng. Bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu vitamin C (như súp lơ, ớt chuông, cà chua, trái cây họ cam quýt...), vitamin B12 (như gan động vật, thịt bò, cá ngừ, ngũ cốc tăng cường...) và vitamin D (cá hồi, cá trích, cá mòi, hàu, tôm, lòng đỏ trứng...). Bạn cũng cần khám nha khoa định kỳ, không hút thuốc và không uống nhiều rượu.
Vệ sinh dụng cụ
Các vật dụng làm sạch và bảo vệ răng miệng (như bàn chải, dụng cụ vệ sinh lưỡi...) nếu không được vệ sinh đúng cách có thể trở thành nơi ẩn náu và phát triển của các loại vi khuẩn, nấm. Tham khảo dung dịch làm sạch để đảm bảo chúng đã sạch trước và sau khi sử dụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 nguyên tắc vệ sinh răng miệng.
-
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
-
Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
