Lưu ý chăm sóc sức khỏe răng miệng cho người lớn tuổi
Khi đã lớn tuổi, nhiều người nhận thấy sức khỏe răng miệng giảm sút rõ rệt, phải trồng răng hay làm hàm giả tháo lắp. Nếu không được chăm sóc đúng cách, nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu sẽ gia tăng. Dưới đây là 6 lưu ý giúp người cao tuổi bảo vệ răng miệng mỗi ngày.
Làm thế nào để răng miệng vẫn khỏe mạnh khi về già?
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Bạn nên chọn kem đánh răng không chứa fluoride (fluoride-free) và các hóa chất mạnh khác vì có thể làm nặng thêm tình trạng viêm nướu và loét miệng.
Bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, bất kể là trước hay sau khi đánh răng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa viêm nướu do các hạt thức ăn siêu nhỏ mắc kẹt giữa các kẽ răng.
Thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ giúp kiểm soát được các vấn đề răng miệng liên quan đến tuổi tác như nướu chảy máu, nhiễm trùng nướu và sâu răng.
Dùng bàn chải lông mềm
Bàn chải đánh răng lông cứng sẽ gây tổn thương nướu và men răng. Bàn chải lông mềm cũng giúp làm sạch răng.
Bạn cũng cần chú ý đánh răng đúng cách và đủ thời gian (khoảng 3 phút), có thể chuyển sang dùng kem đánh răng tái khoáng hóa - là loại có khả năng phục hồi men răng và cải thiện ê buốt răng một cách tự nhiên.
Chăm sóc nướu
Ở người lớn tuổi, tụt nướu có thể gây mất răng. Để ngăn ngừa tụt nướu, bạn nên dùng ngón tay nhẹ nhàng massage nướu với dầu dừa hoặc chỉ cần sử dụng bàn chải đánh răng điện có chức năng massage nướu.
Tránh để khô miệng
Miệng khô và loét có thể do một số loại thuốc đang sử dụng, hút thuốc lá hoặc sự giảm tiết nước bọt. Khô miệng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Nếu tình trạng khô miệng không thuyên giảm, bạn nên khám nha khoa để có biện pháp cải thiện.
Lưu ý về dinh dưỡng
Thiếu vitamin C, B12 và D có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng. Bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu vitamin C (như súp lơ, ớt chuông, cà chua, trái cây họ cam quýt...), vitamin B12 (như gan động vật, thịt bò, cá ngừ, ngũ cốc tăng cường...) và vitamin D (cá hồi, cá trích, cá mòi, hàu, tôm, lòng đỏ trứng...). Bạn cũng cần khám nha khoa định kỳ, không hút thuốc và không uống nhiều rượu.
Vệ sinh dụng cụ
Các vật dụng làm sạch và bảo vệ răng miệng (như bàn chải, dụng cụ vệ sinh lưỡi...) nếu không được vệ sinh đúng cách có thể trở thành nơi ẩn náu và phát triển của các loại vi khuẩn, nấm. Tham khảo dung dịch làm sạch để đảm bảo chúng đã sạch trước và sau khi sử dụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 nguyên tắc vệ sinh răng miệng.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
