Lợi ích của vitamin C và cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Vitamin C là một vitamin tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hoá và có liên quan đến việc tổng hợp collagen cũng như các hợp chất quan trọng khác.
Lợi ích của vitamin C và cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Bà bầu và phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một vi chất vô cùng quan trọng đối với con người. Thiếu vitamin C có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe từ nhẹ tới nặng, bao gồm: Viêm lợi, da dễ bầm tím, miễn dịch suy giảm, sưng khớp... Ngược lại, nhận đủ vitamin C giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật, nhiễm trùng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin C và cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày trong infographic dưới đây:
Vitamin C có rất nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như: Kiwi, ớt chuông, cam, dâu tây, đu đủ, dứa, bưởi, bông cải xanh, xoài, cà chua...
Giống như các chất chống oxy hoá khác, chẳng hạn như astaxanthin hoặc beta-carotene, bạn có thể bổ sung vitamin C dưới dạng bột, viên nén và viên nang. Tuy nhiên, trừ khi được bác sỹ khuyên dùng, tốt nhất, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C thay vì sử dụng sản phẩm bổ sung.
Bổ sung quá nhiều vitamin C tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, vì lượng dư thừa sẽ được thải ra khỏi cơ thể, nhưng có thể gây ra một số triệu chứng, như: Tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều bạn cần biết về vitamin C
-
Mệt mỏi có phải là triệu chứng của ung thư?
Mệt mỏi có thể là triệu chứng đầu tiên của bệnh ung thư? Lúc này hay lúc khác, tất cả chúng ta đều đã trải qua sự mệt mỏi. Đối với hầu hết tất cả mọi người, mệt mỏi là cảm giác tạm thời, thường do căng thẳng, bệnh tật hoặc kiệt sức gây ra.
-
Làm thế nào để giảm đau răng vào ban đêm?
Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về 9 biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau răng vào ban đêm.
-
Ngộ độc thực phẩm khi mang thai
Khi mang thai, người phụ nữ có thể gặp các triệu chứng phổ biến như nôn và buồn nôn. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể xảy ra do ngộ độc thực phẩm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu những triệu chứng xảy ra có phải do thực phẩm hay không? Và sau khi nhiễm bệnh, bạn cần làm gì để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
-
Dị ứng thời tiết gây đau, ngứa mắt, cách xử lý và phòng tránh?
Dị ứng thời tiết là bệnh lý có thể gặp quanh năm, đặc biệt là ở các thời điểm giao mùa hay khi trời chuyển lạnh. Khi bị dị ứng thời tiết, ngoài những biểu hiện như hắt hơi, ho, viêm mũi dị ứng hoặc ngứa ngáy trên da, người bệnh còn có thể bị đau, ngứa mắt. Triệu chứng đau, ngứa mắt khi dị ứng thời tiết này còn được gọi là viêm kết mạc dị ứng.
-
Giảm rạn da bằng cách nào?
Nghiên cứu cho biết rằng không có thành phần bí mật nào có thể chữa khỏi các vết rạn da, ít nhất là hiện tại thì chưa. Nhưng một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các vết rạn da và giúp chúng mờ đi nhanh hơn.
-
Mẹo ăn uống giúp ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận gây nhiều đau đớn cho người mắc, việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý là điều rất quan trọng giúp ngăn ngừa sỏi tiếp tục hình thành và hỗ trợ điều trị hiệu quả. Sau đây là một số mẹo nhỏ trong ăn uống cho bạn.
-
Vì sao nhiễm trùng đường tiết niệu gia tăng trong mùa Hè?
Nhiễm trùng đường tiết niệu (nhiễm trùng đường tiểu) là một bệnh nhiễm trùng ở bất kỳ cơ quan nào trong hệ tiết niệu, gồm hai thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Thời tiết mùa Hè khiến nguy cơ nhiễm trùng tiểu tăng lên.
-
5 thói quen có hại với "cửa sổ tâm hồn"
Đôi mắt được xem là "cửa sổ tâm hồn", nhưng một số thói quen nhỏ hàng ngày của bạn lại có thể gây hại đến chúng. Mắt không được chăm sóc đúng cách cũng sẽ dễ gặp các bệnh lý, suy giảm thị lực.
